關(guān)于艾菲的理想
內(nèi)容：夯實四大底層能力，活出你的蓬勃人生
3個原則：
1、聚焦：聚焦四大底層能力的全面升級
2、深度：不寫未經(jīng)深度思考的文章
3、實戰(zhàn)：文中方法論均可直接落地
艾菲的第176篇原創(chuàng)文章
標(biāo)簽：思維躍遷
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：
當(dāng)你覺得自己不夠好時，不論做什么事，看到的都是沒做好的部分；
當(dāng)工作不順心時，生活中也會出現(xiàn)一連串不順心的事；
當(dāng)對職業(yè)發(fā)展感到困惑時，你會覺得人生處處都迷茫；
當(dāng)覺得自己不好看時，你會發(fā)現(xiàn)就連腳趾也長得非常難看。
究竟是什么，讓我們常常陷入這樣一種怪圈呢？
答案就是：稀缺頭腦模式。
— 1 —
稀缺頭腦模式
在回答什么是“稀缺頭腦模式”之前，我想先邀請你來玩一個小游戲。
這個游戲是這樣的：
給你1分鐘的時間，請找一找你當(dāng)下所處環(huán)境中有哪些東西是紅色的。
注意哦，你一定要放下手機，抬起頭來找一找。
然后，再回來看接下來的內(nèi)容，否則你就沒有了切身的體會。
找完了嗎？
現(xiàn)在，請你不要抬頭去看周圍的環(huán)境，而是先來回答我一個問題，“在剛才尋找紅色東西的過程中，你有注意到哪些東西是綠色的？還有哪些東西是藍色的？”
這時，相信很多人都會發(fā)現(xiàn)，在做這個游戲的時候，自己完全沒有注意到還有綠色和藍色東西的存在，因為剛才你所有的注意力都放在了找紅色的東西上。
為什么會這樣？
這是因為，在剛才那個游戲中，你的所有注意力已經(jīng)在不知不覺間被“紅色”奪走了，于是你就再也意識不到還有其他顏色的存在。
稀缺頭腦模式帶給人的正是這樣一種狀態(tài)。
什么是稀缺？
稀缺說的是，那種“我有的”要比“我想要的”少很多的感覺。
“我有的”和“我想要的”可以是看得見的東西，比如：金錢、食物、房子等，也可以是看不見的東西，比如：時間、精力、愛等。
當(dāng)你感到“我有的”比“我想要的”少很多的時候，你的大腦就會不自覺的轉(zhuǎn)向那些稀缺的事物，全神貫注的關(guān)注它，并且給予你所有的注意力。
而這種狀態(tài)一直持續(xù)下去，你的大腦就會形成一種固定的模式，也就是稀缺頭腦模式。
在稀缺頭腦模式下，你只關(guān)注你缺少的東西，你對其他事物的注意力會被剝奪，你的心智容量也會隨之降低。
這也解釋了為什么當(dāng)你覺得自己不夠好時，不論做什么事，看到的都是沒做好的部分。
而當(dāng)你覺得自己長得不好看時，你會發(fā)現(xiàn)就連腳趾也長得非常難看。
因為你的大腦進入了稀缺模式，只能看到自己缺少的部分，別的一切都看不到。
而且，你越是覺得自己缺什么，你的注意力就越會關(guān)注什么。
為什么會這樣？
這是人在演化過程中所產(chǎn)生的一種生存策略。
大腦會本能的把注意力放在那些你缺失的事物上，因為只有這樣做才能引起你足夠的重視，從而保存自身。
最初，大腦會本能的把注意力放在那些你真實稀缺的事物上，但慢慢地，這種真實事物的稀缺就會演變成“你認為的稀缺”，于是就變成了：
你覺得自己缺乏什么，頭腦就會關(guān)注什么。
— 2 —
后果
看到這里，你可以能會想，這挺好呀，這種關(guān)注可以幫我更加專注于某件事啊。
其實不然，這種關(guān)注是“掠奪性”的，是被動的，它會“綁架”你的注意力。
在這種模式下，你會失去關(guān)注其他事情的自由，它會把其他事物和可關(guān)注的對象統(tǒng)統(tǒng)從你的注意力中擠壓出去。
于是，就會帶來兩個結(jié)果：
結(jié)果一：你的認知范圍會被不斷壓縮、狹窄化，你的心智容量也會快速縮小。
你會對其他機會和可能視而不見，于是你的人生路就會越走越窄，你的選擇也會越來越少。
舉個例子：
香港電臺曾有過一檔真人秀節(jié)目，叫《窮富翁大作戰(zhàn)》。
這檔節(jié)目會邀請富裕家庭、高學(xué)歷的香港人體驗一個星期的貧窮生活，看他們是否能僅憑自身的能力打破困境。
節(jié)目中有一位律師，他體驗了在奶茶店打工和當(dāng)快遞員的日子，高強度的工作讓他看不到任何的方向和前途。
依靠重復(fù)性工作所掙得的微薄工資，在扣掉日常開支后已所剩無幾，更別說學(xué)習(xí)別的技能去改變?nèi)松恕?/p>
在節(jié)目中，他這樣說：“相信很多年輕人從事這些工作或許會有晉升機會，做一年、兩年、三年，但是在不停工作的期間，我看不到終點。就像一部機器中的齒輪，不停的旋轉(zhuǎn)，看不到前面的方向，究竟有沒有前途。很多人上班掙錢是為了每天的開支，扣除開支后，已經(jīng)沒有能力做任何事，根本存不到錢。我三點多上班，晚上十一、二點下班，哪里有機會讀書？”
之后，他又嘗試了一份快遞員的工作，背著沉重的背包，分秒必爭，中午甚至只有10分鐘的吃飯時間。
還有一位服裝集團主席，在節(jié)目中，他體驗了清掃街道的清潔工。
時薪25港幣，住的是“籠屋”，每天工作9小時，當(dāng)他下班休息后，他發(fā)現(xiàn)同事卻還要去打另一份工，因為只有每天工作17個小時才足以維持生計。
他說：“我有一個很奇怪的發(fā)現(xiàn)，這兩天我考慮的只是吃東西，我完全沒什么別的期盼，我什么都不想。我的努力工作只是希望吃上一頓好的。”
為什么會這樣？
因為他們在不知不覺間陷入了大腦的稀缺模式-對于當(dāng)前物質(zhì)生活的缺乏，所以所有的注意力都被調(diào)動在了滿足當(dāng)前的生活所需上。
人，一旦把所有的關(guān)注點只放在滿足當(dāng)前生活所需上，他就不得不每天精打細算的過日子，根本沒有任何心力和注意力來學(xué)習(xí)和成長。
這時，他會對錢以外的任何東西都會不感興趣。
但其實，卻忽視了非常關(guān)鍵的一點。
那就是，只有學(xué)習(xí)和成長才能讓人擺脫當(dāng)前的貧窮。
可惜的是，這時他的大腦就已經(jīng)進入了稀缺模式，根本就關(guān)注不到這些，即便看到了，也會視而不見。
于是，他就一直陷在了這個“惡性循環(huán)”里。
但如果一直這樣下去，他的心智容量還會不斷降低，整個人會變得越來越笨拙、缺乏洞察力和前瞻性，最后只能靠自己僅有的技能支撐的活著。
與此同時，外界飛速發(fā)展，機會只會留給能跟上它發(fā)展速度的人。
于是，他就守在自己的一畝三分地里，生活只會越來越加艱難。
結(jié)果二：你的注意力會讓你認為這一切都是真實存在的，于是便進入惡性循環(huán)。
因為你的關(guān)注力一直都停留在那個狹窄的領(lǐng)域里，于是問題的每一次發(fā)生都會讓你感覺它是真實的存在，或是不可抗拒的，于是你就會給它投注更多的注意力，然后越陷越深。
比如：有人覺得自己長得不算好看，于是就非常關(guān)注自己的容貌。
每次當(dāng)別人多看她一眼或沒怎么看她的時候，她都會不由自主的認為這是因為自己長得不好看。
久而久之，她就陷入了稀缺頭腦模式。
于是，她把所有關(guān)注力都放在了自己長得不好看上。
所以她想盡一切辦法讓自己變得漂亮，不斷去做美容，甚至每年都去整容，結(jié)果越陷越深，無法自拔。
最后，在她的眼里，這個世界上除了美貌，再無其他。
再比如：有人總覺得自己不如周圍的人，于是他就特別關(guān)注自己哪里不如別人。
每當(dāng)周圍有人在職場上獲得了升遷，或是買了更好的車子房子時，他都會不由自主的陷入到稀缺頭腦模式中。
于是，他會去想如何能把別人打壓下去上，他會在背后吐槽同事，因為時常受到嫉妒的折磨，情緒總是非常糟糕，最后越陷越深，無法自拔。
在他眼里，這個世界上所謂的幸福，就是要比周圍人強，哪怕只有一點點，除此之外再無其他。
這些，其實都是稀缺頭腦模式所導(dǎo)致的結(jié)果。
這種模式帶來的結(jié)果是：
你只在廣闊世界，以及廣闊人生的某一個小小的點上，不斷的投入注意力，不斷的陷入，最后越陷越深，無法自拔。
— 3 —
如何打破大腦的
稀缺模式？
如何打破大腦的稀缺模式？
關(guān)鍵是：你要看到自己正在使用稀缺模式。
當(dāng)你看到它的存在時，它自然而然就被打破了。
否則，你就只能被它牽著鼻子走。
怎么做才能看到它的存在呢？
具體來說就是，帶著覺知生活，也就是具備對于自我的覺知力。這也是我一直在說的“四大底層能力”中的一個。
覺知力，說的是用一個旁觀者的身份來觀察自己的想法、情緒和身體感受的能力。
如何才能用旁觀者的身份來看自己呢？
我教你一個方法，就是電影院放映法。
你可以把自己想象成一位正在電影院看電影的人。電影屏幕上正在播放的是你當(dāng)下正在經(jīng)歷的一切。
比如，現(xiàn)在屏幕上播放的正是你今天一天的生活：
早上起床，吃完早餐后，你就急匆匆地奔向了地鐵站，由于昨晚刷手機刷得很晚，整個人在地鐵上昏昏沉沉的，很想睡覺。
你踩著點來到了公司，急匆匆的開始了一天忙碌的工作。
今天很忙，忙到你甚至連站起來休息一下的機會都沒有，只是不停地做著重復(fù)的工作，更別說有時間停下來思考。
終于熬到了下班，你匆匆忙忙的趕回家，開始做飯、整理家務(wù)、給孩子輔導(dǎo)作業(yè)。
在這個過程中，你有過好幾次非常煩躁，甚至對孩子發(fā)脾氣的情況。
當(dāng)這一切都弄好后，你拖著疲憊不堪的身體來到床上，原本想看幾頁書，但實在頂不住手機的誘惑，于是開始刷手機，享受短視頻給你帶來的視覺沖擊和快感。
誰知沒看一會，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)12點了，于是趕緊睡覺，但因頭腦還沉浸在剛才看短視頻的興奮中，沒能馬上入睡，直到1點你才剛剛睡著。
當(dāng)你用電影放映的方式時，你就是站在旁觀者的身份看自己。
不知看完這部生活電影后，你是種什么樣的感覺？
現(xiàn)在，我就要向你發(fā)問了：
問題1：這時，你看到了一個怎樣的自己？
問題2：當(dāng)你看到了這樣一個自己時，你對自己都有了哪些新的發(fā)現(xiàn)？
問題3：當(dāng)你有了這些新發(fā)現(xiàn)時，你想不想去做出改變？
問題4：你準備做出的第一步改變會是什么？
你看，通過“電影院放映法”，以及我的4個提問，你是不是一下子就明白了自己終日疲憊不堪、工作效率低、且總是不太開心的原因所在。
那是因為你把生活過成了一種可怕的模式。
同樣，通過這樣一種自我覺知，你也能夠發(fā)現(xiàn)你是不是已經(jīng)陷入了稀缺頭腦模式。
通過自我覺知力，你能看到很多之前被你忽視了的東西，比如你的習(xí)慣、你的行為、你的情緒、你的念頭、你的身體、你的感受、你的思維模式等。
而當(dāng)你能覺知到這些、并清晰的看它們的時候，就意味著你已不再處于“自動駕駛”模式，而是處于“自我掌控”模式了。
最后的話
稀缺頭腦模式，是一種在不知不覺間將你束縛住的思維模式。
我們需要知道它的存在，然后通過看見它，進而打破它。
只有這樣，你才不會陷入到注意力被綁架的狀態(tài)，從而遺忘了人生中真正重要的事。
共勉。
