糖尿病日常飲食四不宜

雖然說沒有食物是絕對不能吃的，但有些食物熱量高、含糖量高，食用后很容易導(dǎo)致血糖升高，糖友還是少吃為好。

1、含糖量高的食物

比如各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、果脯、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等。

這些食物一般含糖量較高，食用易出現(xiàn)高血糖，不宜多吃。

2、含高膽固醇的食物及動物脂肪

如動物的腦、肝、心、肺、腰、肥肉、蟹黃、黃油、豬牛羊油等。

這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化，如果有冠心病或高血壓等疾病，更應(yīng)少吃。

3、高糖分的水果或甜食

比如水果罐頭、果脯、菠蘿蜜、龍眼、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。

同時，碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、茨菇、百合、芋艿、藕等，要合理搭配，少吃單一品種。

4、易使血脂升高的食物

如牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉、干鍋菜等。

對于熱量高，富含膽固醇的食物，應(yīng)盡量少吃，吃的時候也要注意控制量。

糖尿病適宜的五類食物

1、含糖量低的蔬菜

比如番茄、黃瓜、西葫蘆、冬瓜、白菜、青菜、青椒、生菜等。

這些蔬菜含糖量低，營養(yǎng)豐富，適合糖尿病人食用。像黃瓜、西紅柿既可做蔬菜，還能當(dāng)水果吃。

2、富含鈣的食物

長期缺鈣會導(dǎo)致糖尿病人的病情加重，特別是中老年糖尿病人，還容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

含鈣豐富的食物，如蝦皮、海帶、芝麻醬、黃豆、牛奶等，糖友可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)食用。

3、富含維生素B和維生素C的的食物

補足這兩種元素，有助于減緩糖尿病并發(fā)癥的進程，對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。

比如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等，建議糖友適當(dāng)食用。

4、富含蛋白質(zhì)的食物

比如豆類，黃豆、綠豆、黑豆、紅豆等。

除了富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂。

5、含多種微量元素及食用纖維

比如粗雜糧，燕麥米、苦蕎麥米、雜豆類、糙米、玉米等。

可以搭配其他主食做成面條、饅頭，或混合蒸飯，經(jīng)常食用，既有利于降糖、降脂，又能減少饑餓感。

說了這么多，其實還想提醒大家一句，只要能控制好自己的血糖，糖尿病沒有一定不能吃的食物。

我們控制飲食的最終目標(biāo)，還是為了血糖平穩(wěn)，為了健康長壽。所以，忌口不忌口，還是您的身體說了算。

最后祝各位糖友都能吃好睡好，身體倍兒棒~

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