古人說(shuō)：千寒易除，濕氣難除，可見(jiàn)濕氣從古至今都在困擾著很多人，濕氣纏身的人會(huì)感到身體異常沉重和虛弱無(wú)力，也是引起諸多慢性疾病的根本原因。
如果體內(nèi)濕氣太重，即使身體進(jìn)補(bǔ)再多也難以起到效果，在中醫(yī)養(yǎng)生中，有個(gè)非常重要的原則就是在養(yǎng)生之前要先祛濕氣。因?yàn)闈駳庵貢?huì)直接侵入人體的五臟六腑，這種情況下進(jìn)行單純的食補(bǔ)或養(yǎng)生效果都不會(huì)太好，首先應(yīng)該做的應(yīng)該是祛濕氣。
濕氣其實(shí)是中醫(yī)的一種理念，濕氣又分為寒濕和熱濕，濕氣主要是由于兩方面的原因造成的，一是所居住的環(huán)境過(guò)于潮濕，比如沿海地區(qū)和多雨季節(jié)的時(shí)候很容易濕氣重；二是由于脾虛引起的，脾虛的人消化吸收能力弱，導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積而產(chǎn)生濕氣。濕氣重的人也會(huì)在自己的身體上體現(xiàn)出來(lái)，下面就來(lái)看看濕氣重的人會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
一、舌苔肥厚、發(fā)白
健康人群的舌苔是淡粉色的，舌頭表面干凈清爽、沒(méi)有肥厚感，口腔沒(méi)有難聞的異味，舌苔表面光滑潤(rùn)澤，舌頭周圍沒(méi)有齒痕。而濕氣重的人由于長(zhǎng)期消化不良，會(huì)出現(xiàn)舌頭肥膩，舌苔過(guò)厚、發(fā)白，或者舌頭過(guò)于肥大，邊緣有齒痕狀。
二、大便不成形，溏稀或者便秘
要想知道自己是否有濕氣，還可以通過(guò)觀察大便的情況，正常人的大便呈金黃色、成形，大便不會(huì)粘在馬桶內(nèi)，很容易就沖干凈，屁股上也比較干凈。如果發(fā)現(xiàn)自己的大便非常黏膩，沖水時(shí)容易殘留在馬桶壁上，說(shuō)明體內(nèi)的濕氣比較重。當(dāng)濕氣重遇到上火時(shí)還會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
三、頭暈沒(méi)精神，容易疲憊
濕氣重的人會(huì)經(jīng)常感到頭暈，很難提起精神，稍微動(dòng)一下就會(huì)感到非常疲憊，即使晚上睡覺(jué)時(shí)間比較長(zhǎng)，但是精神狀態(tài)依然很差，有種頭重腳輕的感覺(jué)。
四、皮膚油膩、長(zhǎng)痘
當(dāng)體內(nèi)濕氣嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)通過(guò)皮膚表現(xiàn)出來(lái)，由于脾胃功能底下，堆積的食物無(wú)法得到正常的消化，導(dǎo)致油脂堆積體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚油膩、長(zhǎng)痘的癥狀。
祛除體內(nèi)的濕氣是比較困難的，在生活中我們首先要避免加重濕氣的行為，比如要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，不要淋雨或者穿沒(méi)有干透的衣服，被子和枕頭要經(jīng)常翻曬；避免攝入過(guò)于肥膩的食物，不要吃得過(guò)飽而造成積食，積食傷脾胃，就容易加重濕氣。除了避免這些加重濕氣的行為外，中醫(yī)還有一些祛除濕氣的妙方可以嘗試。
1.冬瓜薏米芡實(shí)祛濕湯：冬瓜可以利尿消水腫，薏米和芡實(shí)都是祛濕氣能力比較好的中藥材，一起煲湯可以有效祛除濕氣。
2.薏米、赤小豆：薏米和赤小豆都是祛濕氣能力非常強(qiáng)大的食材，經(jīng)常喝薏米和赤小豆煲湯，可以祛濕氣。
3.陳皮、荷葉、山楂泡水：荷葉可以祛濕氣和利尿消水腫，陳皮可以調(diào)理脾胃，山楂有利于消化，這三樣食材一起泡水喝既可以調(diào)理脾胃又可以祛濕氣，是一款不錯(cuò)的祛濕茶。
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