現在我先跟親們聊一些觀念和健康的底層邏輯和營養的基礎結構知識。只有心中有數，才能按部就班，才會相信自己的身體，我們去支持它，愛它，給它原材料和時間，由它自己去修復好。
身體需要的兩個基礎：熱量和能量，熱量滿足基礎新陳代謝的需求，能量滿足全面、均衡、足量、及時的營養補充。
身體健康就是一部加減乘除大法，所有對健康不利的都屬于減法和除法的范疇，而對健康有利的，就屬于加法乘法的范疇，只要是正數，說明身體正向好的方向發展。
首先我們的調理需要打破一些過往的飲食習慣，把過去做過的減法慢慢調整為加法，但這確實是為生命的質量在做最核心的事情。
加法：用多些時間關注自己的身體感受，這樣，慢慢為你的心靈和大腦，很重要是身體騰出時間空間，把它們長期缺失和透支的細胞原材料補充進去，同時修復受損的細胞，增強免疫系統的功能。再次明確身體是最好的醫生，食物是最好的藥物，給時間身體，由身體來做工作。我們只需要支持它，做身體喜歡的事情而不是我們喜歡做的事情。
四大健康要素包括
1??積極的心態
2??充足的睡眠
3??適量的運動
4??均衡的營養
必須同時具備確實不是一件容易的事情，因為不是每一個人都是拿了健康管理證書在生活的。
我們的身體，簡單的可以把它分為——生命器官和非生命器官兩類
生命器官就是包括你的心肝脾胃腎血管大腦等等，這些稱為生命器官。
而那些我們在外表上看得到的，我們的肢體，還有我們的頭發、指甲、 皮膚以及我們內臟器官比如胃腸，女性的子宮、卵巢、生殖系統還有女人的乳房等等，這些都是屬于非生命器官。
人體對能量的運用，分為三個場，一個是骨骼肌肉在活動中的消耗，一個是腦部的能量消耗，還有一個就是人體在休息狀態下，維持生命活動所必須的最低能量需求。包括身體各個臟腑活動，心跳，肝臟進行生化活動、腎臟、脂肪組織、及其他。
當我們每天從食物當中攝入的營養支付了你的能量需求應付工作壓力以及你身體生命器官細胞組織修復所需要的那些營養之外，如果不夠，那么你的身體會進行一個智能的重組，它會把那些非生命器官的營養切斷！不予供應。甚至從非生命器官分解營養物質供生命器官所需。
當非生命器官的營養被切斷的時候。我們就會看到人就會出現的一系列衰老的現象，比如頭發斷裂、脫落，皮膚膠原蛋白支撐不足夠了，出現了皺紋和松弛，人變得消瘦憔悴，然后我們的乳房下垂，子宮下垂。還有就是當我們肝臟細胞重建修復的原材料長期得不到供應的時候，那么我們的肝功能就會下降，人就沒有產能的動力，所以會很累。而且解毒功能下降后，就會產生連帶責任讓腎臟壓力增大，來替補肝臟功能的不足。
其實，這就是疾病的初級階段。
而分解非生命器官最直接的證據就是應激性潰瘍。
所以，其實你身體在相當長一段時間是處于亞健康狀態，很多癥狀曾經出現的，比如皮膚油膩，口腔潰瘍，排便不暢，口苦，掉發，疲倦很難修復等等，都是屬于你的身體的應急反應，是你的身體它在拆東墻補西墻，它在幫助你做身體的協調。但被我們忽略了，我們覺得還有很重要的事情要去做，忽略了身體發出來的各種信號。
所以我們要感恩身體，無論我們對它怎么樣使用，包括無數的違章操作，它都一如既往的愛著我們。[愛心]
現在到了我們要感恩和愛自己身體的時候啦，要多做它喜歡的事情。
所以，我的很多朋友們也會當身體出了問題的時候他們問我應該怎么辦？我都會首先要讓他們懂原理。因為只有自己懂得原理才會將我告訴他們的方案認真去做，只有認真做，效果才會出得來，因為時間是檢驗真理的唯一標準。
調理方案不是一蹴而就的，必須一步步的來，按照療程進行才理想。
首先我們要認識人體是由細胞-組織-器官-系統。最小的單位是細胞。而每天吃食物就是為了給細胞的重建和修復提供營養素。
人體需要的七大類營養包括：
1??蛋白質（氨基酸），修復細胞和組織，提供身體里里外外看得見的所有組成部分的原材料。構成激素、抗體。
2??優質脂肪，保護細胞膜，維持激素水平，特別是不飽和脂肪酸要夠才能護心血管抗老化。皮膚鎖水能力強。
3??碳水化合物（五谷雜糧類，糖）提供身體活動的能量，精米精面少吃。
4??優質好水，每天成人1500ml-2000ml，夏天更多一些。持續少量的輸入。
5??維生素，抗氧化，參與身體各種代謝，分水溶性和脂溶性，絕大多數的時候都是容易缺乏的。
6??礦物質，參與身體機能的代謝運轉，特別是對構成我們的骨骼密度和血管的彈性，保持神經的穩定性非常關鍵。
7??纖維。分可溶性和非可溶性。可溶性纖維對清理血管降血脂非常有幫助，而非可溶性纖維（木質素）是腸道垃圾的清道夫。
以上七大類營養包括42種以上的營養素，每天都要能夠及時、足量、全面、均衡的輸入身體，需要每天吃二十多種以上食物。
幾乎每個人都做不到，所以營養補充食品是作為每天我們三餐之外提供滿足身體所需的必要措施。
只有我們身體每天所需營養的需求量和攝入量平衡的前提下，才有可能保障機體的健康。
以上這就是為什么我們要吃食物，吃食物是為了轉化成為營養素滿足我們身體細胞的新陳代謝需求。
