脾濕肝火旺易疲勞春困，春季祛濕清肝
養生方法及徐文兵談睡眠-春困（視頻）
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徐文兵談睡眠-春困
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脾濕肝火旺易疲勞春困， 春季祛濕清肝養生方法
導語：
春季一到，很多人就陷入了昏昏沉沉的狀態，怎么也打不起精神。春困很多人以為就是比較疲勞，而且氣溫適宜睡覺。其實原因并不全是如此。身體內如果脾比較濕氣，或者是肝火比較旺，都容易產生疲勞感。今天給大家介紹如何祛濕清肝，從根上擺脫春困。
溫暖潮濕更易春困
春困是較為普遍的現象，俗話說：“春困秋乏冬打盹”，一整年都有讓人昏昏欲睡的時段。不過春困自然就帶有春季獨特的季節特點了。專家說：“春季主生發，萬物生長。從立春之后，人體內陽氣開始升發，到了夏季，陽氣達到鼎盛，而秋季是收斂、冬天則藏精、藏陽氣。”
為什么春天就讓人昏昏欲睡，不得清醒呢？“這主要就是在這個季節轉換的階段，人體從藏轉為發，血氣增長。如果本身氣血兩旺的人，自然能適應這一轉變，沒什么感覺，但如果本身血氣不足，那么就容易出現春困的癥狀，這主要源于體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐”。
脾虛濕盛肝火旺不可當春困
陽能化濕，就好比太陽出來，濕氣就散了。因此陽氣重的人，氣血旺盛、精力充沛、面色紅潤、反應敏捷，這類人體內不會有濕，一般不太會發生春困。但是有兩類人就特別容易發生春困。
第一種：脾虛
這一類就相對比較麻煩，主要表現為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。“脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了春困的癥狀。”王清海說，“在廣東，脾虛、痰濕體質人很多。”
第二種：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等癥狀，在這個時候也容易因為體虛引起的困乏。
值得注意的是，對于肝膽濕熱、肝火亢盛高血壓患者來說，特別容易引發心腦血管疾病。專家提醒，有高血壓的患者，出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風。
健脾祛濕飲食調理
春困原本也只是身體的生理反應，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調理。專家針對不同的情況，各有偏重。
1、 脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。
2、 祛濕：昏昏欲睡不開竅、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用，此藥膳則以化濕為主。
3、 肝火旺：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。
除了飲食，第二招就是運動。專家說：“春三月，地氣上升、天氣下降，此時人的陽氣漸漸趨于表皮，處于升發之勢，最合適外出踏青，汲取天地之精華，適應春天生長之氣。”
Tips：氣溫變化大，穿衣服最好“下厚上薄”
春季氣溫變化大，尤其是早春，常常會有寒潮來襲，多出現時寒時暖的天氣，加上人體的皮膚已經開始變得疏瀉，對于寒邪的抵御能力有所減弱，應注意及時添加衣服。古人養生的經驗是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發，“上薄”以防陽氣升發太過。
