養生先養腿和腳（二）更年期綜合征的腿療秘方
心煩失眠發脾氣，腿療幫你過更年 劉長信 著 自測指標 1. 生理表現：月經不規律、面色潮紅、心悸、失眠、乏力。 2. 情緒表現：抑郁、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難于集中。 四分之三的更年期女性出現綜合征 更年期是女性生命中的第二道難關。所謂更年期，是婦女卵巢功能逐漸消退直至完全消失的一個過渡時期，多發生在45～55歲之間。在這一時期出現以自主神經功能紊亂為主的多種癥狀，醫學上稱為更年期綜合征。其中15%～25％的婦女無明顯異常感覺，75%～85％的婦女可出現或輕或重、或多或少的臨床癥狀，只有15％的人癥狀嚴重需要治療。 卵巢是女性的性腺，決定著女性的第二特征。卵巢具有兩大作用：排卵、分泌雌性激素。成熟健康的女性，月經很有規律，這是一個女人氣血充盈的標志。卵巢功能退化意味著女性的青春將逝。值得注意的是，由于現代生活節奏加快，心理壓力加大，往往造成卵巢早衰，使更年期提前到來。 在中醫里面，更年期綜合征有個說法，叫“經斷前后諸證”。病因是女性經斷之年即將來臨時，先天腎氣漸衰，任脈虛弱，太沖脈衰，天癸將竭，導致機體陰陽失衡，或腎陰不足，陽失潛藏；或腎陽虛衰。由于經脈失于溫養，出現了一系列臟腑功能紊亂的癥候。 每年有300萬婦女死于更年期綜合征引發的并發癥 2005年，衛生部門針對35歲以上婦女的一份健康調查顯示，我國婦女所患重大疾病與更年期綜合征直接相關，每年約有300萬婦女死于更年期綜合征引發的重大疾病。更年期婦女中，有30%的人患有子宮肌瘤、卵巢囊腫，冠心病的發病率為正常女性的5～6倍，高血壓發病率為正常女性的6倍。在更年期晚期，高血壓、冠狀動脈粥樣硬化、心肌梗死的發病率急速上升。女性糖尿病患者中的70%、乳腺癌患者中的75%，都是在更年期前后發生。女性因更年期的“性生活厭倦癥”而導致家庭破裂的案例占離婚總數的四分之一。有97%的更年期女性出現失眠、心煩、憂郁、煩躁等神經衰弱癥狀，少數人甚至有自殺趨向。 生殖系統功能失調，導致月經周期不規則，月經量改變，直至經期完全停止。陰道分泌物減少，外陰干枯，出現外陰瘙癢等不適。性欲減退，性生活困難，性生活有痛感。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細菌感染導致炎癥。當炎癥累及尿道口時，則可出現尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀和體征。在性征退化方面，還會出現乳房萎縮、下垂，乳頭乳暈色素減退，乳房堅挺性減弱，組織軟塌。部分女性還出現多毛、脂溢、痤瘡等男性化癥象。 心血管系統的癥狀由血管舒縮功能失調所引起，包括高血壓、動脈硬化和冠心病，尤其是栓塞性疾病的發生率，在絕經后隨著年齡增長而猛然增高。常見的臨床表現有： 1. 血管舒縮綜合征。這是一種陣發性系列癥候群，由雌激素缺乏、植物神經功能障礙等因素引起，主要特征是轟熱、潮紅、自汗和心悸。女性在絕經后1～5年間，血管舒縮綜合征發病率高達75%～85%。一般來說，潮紅先從面部、頸部和前胸部開始，然后擴展到下腹、軀干和四肢。同時皮膚血管擴張，充血后呈片狀紅潤，身體溫度升高，還伴有頭痛、頭暈、心悸、煩躁、口干等特征。在潮紅持續3～4分鐘后，患者開始出汗，血管收縮，體溫又恢復了正常。這個發作周期一般會持續50分鐘左右。如果潮紅在夜間發作，許多患者會突然從夢中驚醒，發現自己大汗淋漓，濕濡衣被，同時伴有失眠和焦慮癥狀。第二天起來后變得神志恍惚、健忘，伴有惡心、嘔吐、眩暈等不適感覺。 2. 血壓升高。以收縮壓升高為主，且波動較大。有人還會出現陣發性心動過速、心悸等心律失常現象。 3. 眩暈。常發生于體位突然改變時，或者伴隨潮熱同時出現。患者還可能突然或持續發生耳鳴癥狀，并且聽到各種噪聲。 4. 血管痙攣性疼痛。有些女性在更年期會出現心前區緊迫感，其胸部不適、心悸等表現，與心絞痛癥狀相似，故稱為“假性心絞痛”。有些人還可能出現手指、足趾強烈疼痛和蟻走感，呈陣發性發作，寒冷季節可加重。有些人可出現下肢疼痛和間歇性跛行。 更年期骨骼肌肉系統的退化，可引起骨關節和韌帶疾病，引發肌肉萎縮、酸痛、功能障礙，有時伴有骨質疏松癥和易發骨折。女性更年期骨質疏松癥發病率是男性的6～10倍。一般來說臨床表現較輕，早期無癥狀，嚴重時會出現骨痛、脊椎壓縮性骨折等問題；絕經后因骨質丟失加快，嚴重時可能發生駝背、易骨折等癥狀。大約有30％更年期婦女發生關節及肌肉疼痛，發病率是同齡男性的5倍以上。 新陳代謝改變，使1/3以上更年期婦女出現肥胖和體重增加。常見腹部、髖部、臀部、頦部、乳房及上下肢等部位脂肪堆積，也可出現水腫、高血脂癥、血糖升高等癥狀。 免疫功能減退，容易使更年期女性并發全身感染和腫瘤。 更年期的女性朋友，由于皮膚黏膜硬化，變得干枯、多皺，毛發脫落，出現色素沉著和老年斑，易發皮膚病。 更年期女性精神、神經系統的改變可出現易疲勞，記憶力減退，易激動，易發脾氣，思想不集中，抑郁，焦慮，甚至有厭世感。很多女性容易失眠，多夢，驚醒。部分女性甚至出現狂躁、思維錯亂和精神分裂癥。 【劉教授提醒】更年期女性注意多補鈣 40歲以后的女性朋友，骨鈣率每年以1%的速度丟失，到了絕經期更是以3%的速度丟失。所以更年期的女性骨質疏松的情況特別多，經常出現骨骼變形、駝背、腰酸背痛的癥狀，而且容易發生骨折。臨床表明，女性有兩個骨鈣丟失的高峰期，一個是懷孕哺乳期，一個是更年期。 如果更年期女性平時不喜歡運動，或者有肥胖的問題，那骨質疏松和骨折的危險就更大。 對更年期女性而言，除了服用維生素、適量運動、曬曬太陽，飲食也是一個理想的補鈣渠道。比如吃些蝦皮、海帶、紫菜，還有豆制品，這些食物鈣的含量都比較高。特別是牛奶，在睡前喝，有非常好的補鈣效果。 肝虛、脾虛、腎虛——更年期綜合征的關鍵病因 更年期綜合征主要是由絕經期的變化引起的。經期變化有兩點：一是卵巢功能減退、體內雌激素水平下降，二是機體的衰老。這兩種變化常常交織在一起。在這個時期，女性在生理上會出現一系列變化，比如月經不規則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質疏松及身體發胖等。隨著生理的改變，還可能出現一些心理上的不適反應，如情緒不穩定、記憶力下降、多疑、多慮和抑郁等。 與此同時，這個時期婦女還經常面臨一些社會問題，如工作壓力、婚姻家庭問題等等，都給她們帶來很大的精神壓力，影響她們的自信心。她們常常會覺得自己老了，變得不喜歡參加公共活動，對家人也容易發脾氣。如果這時候得不到家人的理解，很容易導致家庭矛盾，甚至產生更嚴重的心理問題。 中醫認為，人處在中年到老年的過渡時期，腎氣漸衰，精血不足，臟腑功能失常，因而會發生更年期綜合征。絕經期是女性朋友重要的生理轉折，是臟腑功能衰退、生殖機能喪失的開始。主要表現為腎虛精虧，心脾不足，肝失調和。 巧用腿療，辨證施治 腿療是更年期綜合征的一種安全可靠的中醫療法，通過反射性影響中樞神經，使自主神經功能正常化，緩解癥狀，加快機體的適應過程。 根據不同的癥狀，我們可以采取不同的腿療方法： 1. 疏肝解郁。 有相當部分的更年期綜合征患者，是肝郁氣滯、肝氣不舒導致的，所以通過疏肝解郁、和肝理氣，就可以達到治療的效果。 藥物：柴胡30克，生梔子30克，木瓜30克，當歸30克。 穴位：陽陵泉、陰陵泉、太沖。 陽陵泉：在腓骨小頭前下凹陷中取之，可以用拇指來按揉，時間1～3分鐘。 陰陵泉：在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。足太陰脾經的合穴，可以用拇指來按揉，時間1～3分鐘。 “七情”是中醫病因學中一個極其重要的致病因素。明代醫家朱丹溪曾經說過：“氣血沖和，萬病不生，一有抑郁，諸病生焉。人身百病皆生于郁。”說明氣郁在中醫眼里是百病之源。太沖穴是足厥陰肝經的原穴，為疏肝理氣的要穴。它的位置在腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向后，在足背最高點前的凹陷處。那些平時容易著急、脾氣比較暴躁的人，一定要重視肝經上的太沖穴。每天堅持用手指按揉太沖2分鐘，就有明顯的酸脹感，用不了一個月，就能感覺病情明顯好轉。 有一個企業的部門經理，平時工作很忙，回到家里還是有忙不完的事，總是心事重重，而且經常對同事的家人發脾氣。最近幾年情況更為嚴重，天天煩躁不說，還經常失眠、心慌，工作也不想干了。這是典型的肝氣郁結、氣滯血瘀病人。我們采用疏肝理氣藥物讓她腿浴，同時做一些腿足部的手法。大概治療了一個月，這個經理的情況就慢慢好起來了。 2. 補腎益精。 針對肝腎陰虛的患者，我們往往從補益入手。 藥物：附子30克，菟絲子30克，肉桂30克，枸杞30克。 穴位：交信、復溜、涌泉。 有一個50歲左右的中學教師，由于帶畢業班，工作比較忙。半年前因為熬夜疲勞過度，出現心悸、失眠、乏力、頭暈、耳鳴、腰酸等癥狀，同時還有手足心煩熱、飲食差、小便清長、夜尿多、月經紊亂等一系列表現。慢慢地，她注意力有點不集中，愛生氣，嚴重時甚至有窒息感，所以有段時間根本就沒法正常上班。到醫院做全身檢查，沒發現有什么異常。半年來也試過不少療法，效果甚微。后來她找到我們，我的診斷是更年期綜合征。我選用了滋補腎陰陽和補脾安神的藥物外洗，加上一些脾經和腎經穴位手法，經過3次治療，這位老師就開始覺得癥狀開始減輕。持續治療兩月左右，她又走上了工作崗位。在腿療的幫助下，她平穩度過了更年期。 交信在小腿內側，當太溪直上2寸，復溜前0.5寸，脛骨內側緣的后方，可以用拇指按揉，按揉的力度須適當，時間1分鐘左右。 復溜穴為補腎益精的要穴。位置在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。可以用拇指按揉，按揉的力度須適當，時間1分鐘左右。 涌泉穴在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。我國現存最早的醫學著作《 黃帝內經 》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”可以盤坐腳心相對，用拇指按揉，時間1～3分鐘。 教你一招 今天教給大家一個自我按摩防治更年期綜合征的方法： 左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴，各做100次。 本法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。 【劉教授提醒】更年期綜合征的日常護理 （一）起居調養 生活要有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時，應主動從事力所能及的工作和家務，盡量參加一些文體活動和社會活動，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。 （二）心理調養 患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。注意改善人際關系，及時疏導心理障礙。 （三）飲食調養 適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜。 （四）定期體檢 更年期婦女應當定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。
