最終編輯 東方百媚
女性的健康保健一直是養生的重點話題，而且身體的不同部位有不同的養護方法。下面就為大家介紹一張女人的“食物地圖”，告訴女人從頭到腳的養生秘方，以在日常飲食中，就能夠輕松吃出美麗，吃出健康。
護腦→“還原食物”→菠菜
擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。在“還原食物”中，菠菜居首，其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都可以作為補腦的選擇。
護眼→維生素A→紅薯
維生素A 素有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。
維生素A 是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A ，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護發→全能冠軍→海帶
護發的食物有很多，如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但食物護發的全能冠軍卻是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤和亮澤也都具有特殊功效。
護肺→番茄紅素→番茄
每星期吃番茄3 次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿→鉀元素→香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護心→好脂肪→深海魚
德國專家曾發布過這樣一組實驗證明，堅持每日吃魚50克 ，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護腎→腎之谷→黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護胃→“胃菜”→甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。
護甲→高蛋白飲食→雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
護膚→抗癌戰士→西蘭花
它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A 、維生素C 和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
以上食物對于女性有很好的保健養生作用，但是在食用時應該均衡分布，不要一次食用過多，如不要猛吃香蕉為美腿，或者狂吃海帶以養發，這樣不僅給消化吸收帶來困難，而且不利于人體的營養均衡與分布，也就難以鑄就身體的健康防護盾。
