原文刊于 2020 年
文 | 李雪
從“我不配得到愛’的童年創(chuàng)傷”到“我值得被愛’的心靈雞湯”其實(shí)都是劇情。
事實(shí)僅僅是：別人愛不愛我，我無法掌控。而當(dāng)下的幸福，我自己就可以達(dá)成。例如品一杯茶的幸福，僅需要我的意識回到身體，而“身邊的人愛我”并不是必要條件。
01
還是那顆，昨日的子彈
人在7歲前的經(jīng)歷，寫入了潛意識，成為了劇情，這是我們無法選擇的。成年后，我們可以反復(fù)練習(xí)覺察劇情，意識到劇情非我。
很多人都會說“道理我懂可是我做不到”，視頻鏈接里的教授說得很清晰：創(chuàng)造新的腦神經(jīng)回路，需要反復(fù)去練習(xí)，持續(xù)地做。
http://t.cn/A6wgwMct（復(fù)制鏈接到瀏覽器，可以觀看視頻）
之前我在文章里寫過：昨天發(fā)射的子彈無法打中今天的我，在我童年時(shí)父母對我做的事情，也無法穿越時(shí)空傷到今天的我。讓今天的自己感受到痛苦的，只能是今天正在發(fā)生劇情幻想。
健康的自戀，只有小嬰兒的自戀。成年人的自戀都折損幸福感和現(xiàn)實(shí)能力。幻想是反現(xiàn)實(shí)的，不符合客觀物理現(xiàn)實(shí)的想法就是自戀幻想。人所有煩惱都來自自戀幻想，諸如：妄圖去掌控別人的情緒感受，妄想改變現(xiàn)實(shí)，妄想操控未來等等。
這些劇情幻想，是在童年形成的，是童年父母逾越邊界的言行，給孩子植入自戀幻想。這些自戀幻想，在被識破之前，就像電腦的木馬程序一直在后臺耗能運(yùn)行，甚至成為有些人的主要驅(qū)動程序。
所以說，童年創(chuàng)傷并不能傷害人，傷害人的是當(dāng)前依然在運(yùn)行的，形成于童年的劇情幻想。
也就是說，如果一個成年人，認(rèn)識到自己的劇情幻想，重新回到現(xiàn)實(shí)，活在當(dāng)下，那么效果等同于：童年創(chuàng)傷并沒有發(fā)生過。
02
“更好的’雞湯”
從“我不配得到愛’的童年創(chuàng)傷”到“我值得被愛’的心靈雞湯”其實(shí)都是劇情。
事實(shí)僅僅是：別人愛不愛我，我無法掌控。而當(dāng)下的幸福，我自己就可以達(dá)成。例如品一杯茶的幸福，僅需要我的意識回到身體，而“身邊的人愛我”并不是必要條件。
我們先來談?wù)勅绾潍@得尊重，在這件事情上，比爾·蓋茨先生給出了優(yōu)秀的答卷：足夠成功，足夠有學(xué)識，足夠關(guān)心人類的福祉，用心做慈善事業(yè)…
結(jié)果，您可以去搜一下之前不久的新聞：抗議者高呼“逮捕比爾·蓋茨”，原因是，蓋茨資助新冠病毒疫苗研發(fā)，“這是陰謀，他想控制疫苗接種者”…
看到這樣的結(jié)果，您還覺得自己能夠通過完善自身的努力，而獲得尊重嗎？同樣的，愛可以通過努力上進(jìn)而獲得嗎？
03
“放棄妄想”是喪氣話嗎？
這個公眾號發(fā)的新年寄語：怎樣都可以，是生能量。必須是怎樣，是死能量。
有的讀者表達(dá)了深深的同意，也有留言認(rèn)為這是喪氣話。這里再稍加展開說一下這個寄語的意思。
人類的小我，一刻不停地制造頭腦幻想，然后以幻為真，削足適履：真實(shí)的自己和他人不可以活，要符合幻想才可以活。
真實(shí)的孩子在玩游戲，而父母頭腦中幻想的孩子應(yīng)該在寫作業(yè)，于是對真實(shí)的孩子怒不可遏，恨不得罵到孩子覺得自己活著就是個錯誤。
幻想是死能量，當(dāng)父母愛幻想勝過愛真實(shí)的孩子，孩子真切感受到自己應(yīng)該去死。死能量接收多了，孩子的生能量被吸干，孩子會病弱，甚至瘋掉，自殺。
真實(shí)的自己，會做蠢事，真實(shí)的世界總是會發(fā)生各種意料之外的事情。
而幻想中的自己，應(yīng)該是全能的，預(yù)料好一切的。意外發(fā)生時(shí)，就恨不得殺了自己這個傻逼。
人類的小我，總是用幻想來逼死真實(shí)的自己和他人，制造沒有活路的感覺。
04
放過自己 三部曲
我們學(xué)習(xí)心理學(xué)，了解自己，不是為了“成長改變”，而是為了對自己更慈悲。
一 過去無論做過多少蠢事，過去了。
——過去心不可得。
二 現(xiàn)在的自己，無論狀態(tài)多么不理想，當(dāng)下都可以活。
——現(xiàn)在心不可得。
三 未來會怎樣，無法掌控。
——未來心不可得。
特別適合睡前呼吸，默念。
幸福的唯一必要條件是：從幻想回到現(xiàn)實(shí)，活在當(dāng)下。
作者 | 李雪
心理學(xué)學(xué)者，新浪微博@李雪愛與自由。著有《當(dāng)我遇見一個人》《走出劇情》《有限責(zé)任家庭》。當(dāng)當(dāng)、京東、淘寶、亞馬遜，全平臺在售。
公眾號 | 初心心理
公眾號 | 李雪愛與自由
插圖 | 摘自互聯(lián)網(wǎng)
編輯 | 林詩野
05
不愛，可以坦誠
