腎是人體重要的器官，對于男人來說，腎的好壞也代表著一個男人的臉面，補腎也是日常生活中人們尤其是男人們經常談論的話題之一。不僅是中老年人在補腎，很多年輕人也在補腎，補腎的方法也很多，常見的有服用保健品，食補等等。
民間素有“以形補形”、“吃啥補啥”的說法，保健品就不說了，在食物補腎中，人們食用最多的就算是各種動物的腰子了，如羊腰、豬腰等，而這其中又以羊腰居多。曾看過一個報道，說是一家主做羊腰的飯館，一天都可以賣出去數百對羊腰，由此可見其受歡迎程度。但羊腰真的能夠補腎嗎？
研究表明，羊腰中不僅含有大量的膽固醇，還含有重金屬鎘元素，食用過多的話，會造成身體和血液中脂肪含量的增加，容易讓人長胖，引起高血脂等心腦血管疾病，嚴重者還會導致不孕不育。不過，少量的吃點羊腰還是有好處的，羊腰中含有豐富的維生素A，有很好的護眼養眼的作用，但如果食用過多的話，超出安全攝入量的話，會給自己的身體帶來的傷害，導致一些疾病的發生，因此，還是少吃為好。
那么，什么食物補腎效果比較好呢？今天小編就給大家介紹5種補腎食物，想要補腎的人不妨試試。
1、桑葚桑葚生活中可以說是一種不怎么受待見的水果，外表黑黑的，有點像毛毛蟲，吃上一口，手上嘴巴全是紫黑色，因此，很多男人不喜歡吃它。但別看它長的丑，養生功效卻不差，尤其是補腎方面，還是一個補腎高手呢。桑葚具有滋陰補血、緩解便秘、養腎補腎等功效，可以生吃，也可以泡酒喝、泡水喝，還能熬粥吃，經常吃一點，不僅可以滋養肝腎，還能烏須發和強身，對于腎虛引起的視力下降，腰膝酸軟、頭暈目眩等情況都會有很好的改善。
2、黃芪
對于一些腎臟功能不好的男性，在平時的生活中可以經常用黃芪泡水喝。不僅可以增強體質，還可以對腎臟功能起到調節的作用。長期堅持用黃芪泡水喝，對于男性的腎臟功能會有一定的提升，而且還可以起到溫里散寒、補氣升陽的作用。因此，如果男性腎臟功能不好的話，可以經常在家中用黃芪來泡水喝，可以起到補充腎氣的作用。
3、板栗
板栗是一種比較常見的干果，相信很多人都吃過，可以生吃，也可以炒熟了吃，都非常的香醇可口，在日常生活中深受很多女性朋友的喜愛，不少男人也因此不喜歡吃。但板栗卻是很好的男性滋補佳品，在我國民間有著“補腎黃金”的美名，男人經常吃點板栗，有著很好的補益腸胃和強腎的作用。
4、松子
松子是從紅松或者華山松里面取出來的種子，也是人們十分喜愛的一種干果，很多人在平時閑暇的時候喜歡慢慢的嗑松子吃，雖然說磕松子非常的費勁，但是卻可以幫助我們消磨一下時間。松子在我國民間有“長生果”的美譽。經常吃點松子，不僅可以抗衰老和抗氧化，還有補腎以及壯陽等功效，男人平時可以吃一些松子來預防腎虛，延緩衰老。
5、枸杞
枸杞是一種常見的養生食材，可以生吃，也可以泡水、泡酒喝，具有很好的補腎強陽、調理精氣、健脾開胃、養肝護肝功效，腎不好的男人，不妨經常吃點枸杞，或是經常喝點枸杞水，可以幫助我們提高腎臟功能，養腎補腎。
