心理學中有個詞叫：“反芻”，意思是一個人反復回想同一些事情，導致負面情緒的出現，進而影響到生活狀態。
這就是內耗的狀態。
當一個問題不斷在你內心深處咀嚼時，就會無法釋懷，痛苦難擋。
生活中，我們難免會遇到各種遺憾和不足，無法完美圓滿地度過一生
與其陷入過度內耗，不如試著改變自我。
01
內耗多了，人生就苦了
日本作家松浦彌太郎說：“那些經常困于不安和焦慮的人，對未來往往有'想太多’的毛病。”
做人，不怕出錯，只怕琢磨。
有錯不要緊，總有辦法補救；但凡事琢磨太多，就會徹底拖垮自己。
幽默小說《三怪客泛舟記》中有一個有趣的情節：
主人公在博物館看到一本醫學書時。
書中從字母A-Z仔仔細細地介紹了各種疾病。
主人公驚訝地發現，除了“婢女膝蓋病”外，其他所有病癥竟然都能與自己一一對應。
轉眼間，他就從一個健康快樂的人，變成了病入膏肓，虛弱不堪的廢人。
他急急忙忙去找醫生。
醫生問他：“你是哪不舒服啊？”
主人公說：“人生短暫，我要是把全部病情告訴你，怕是我還沒說完就先撒手歸西了！我只告訴你，我沒得婢女膝蓋病，其他的病我都有！”
醫生給他做了一番檢查，并給他開了一張奇怪的處方：
吃牛排、喝啤酒，多做運動，11點前上床睡覺。最重要的是，不懂的東西，不要塞進大腦。
雖然有趣，卻也引人深思。
生活中，大多數人都有過這樣的經歷：
做事之前，怕出錯；完事之后，怕質疑；看見旁人說悄悄話，就疑心是在罵自己……
無休止的精神內耗，短期是煩惱，長期是疾病。
古話說：“有心者有所累，無心者無所謂。”
內耗多了，人生就苦了。
在有限的精力下，不如轉移目光，放下外界的評判，給自己的內心做一個減法。
02
不愿改變，痛苦就來了
美國心理學家卡倫·霍妮寫給普通人的心理自助書《我們內心的沖突》中有這樣一句話：“我們愈是正視自己的沖突，并尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內心的自由。”
讓人痛苦內耗的，從來不是事情本身。
與其苦苦糾結，不如改變自己，把所有臆想的不幸，都用行動來化解。
在短片《星期六》中，有一個獨居男子。
周末的清晨，男子一邊吃著手中的香蕉，一邊將今天要做的事情都在腦海中過了一遍：要洗碗、洗衣服、打掃家、給媽媽打電話、晚上再做點有意思的事……
他把這些事反復盤算，思索著要先做哪件事，又想了不一樣的選擇會有什么樣不同的結果，有好的也有壞的，男子始終沒琢磨出先做哪件事才會有最好的結果。
等他回過神來才發現，日落西山黃昏至，周末結束了，可臟衣服還沒洗，家里也沒打掃，甚至電話也沒來得及打。
雖然他什么事都沒做，但卻疲憊不堪。
正如一句話所說：蠢蠢欲動，不如立即行動。
一味原地踏步，不肯改變，只會讓自己陷入痛苦的深淵。
歌手周深，曾因為身材瘦小、聲音尖細而引人嘲笑。
為了逃避，他干脆不開口說話，努力用沉默來包裹自己。
在歌唱比賽中，周深即使音色獨特吸引了導師們的喜愛，但骨子里的自卑還是讓他止步于臺前。
當他意識到，沉湎于不堪中，只會讓自己裹足不前時，終于開始嘗試改變。
他學著慢慢與自己和解，接受自己。
一點一點從自己喜愛的音樂中找到了自信，成為一名深受大眾喜愛的專業歌手。
如今，再有人提起他，早已沒有了嘲笑，剩下的只有驚艷。
人生沒有他人的眼光，只有自己的經歷。
在外界的嘈雜中，什么都不做，只會自我內耗。
正如《傳習錄》所說：“不是不可移，只是不肯移。”
沒有什么痛苦是放不下的，就看自己愿不愿。
努力愛自己，嘗試向前，讓自己心無所縛，才能花開引得蝴蝶來。
03
人生變好，從強大自己開始
正所謂：心如工畫師，能畫諸世間。
在一個精神內耗的人眼里，世界充滿絕望；而在一個精神自由的人眼里，世界充滿希望。
人生好不好，都在自己身上。
在一次求職中，有兩個應聘者走到最后。
其中一個專業對口，各方面都有實力。但他卻總憂心自己做得還不夠好，壓力之下，竟然選擇了退出。
而另一個人卻不同，在專業不對口下，他并沒有懷疑否定自己，而是努力去展現自己的最優面貌，最終獲得董事的認可，拿到了入職通知。
在生活面前，你的脆弱就是風雨，只有強大自己，才能擺脫精神束縛，變得百毒不侵！
要知道，遺憾和不足，是生命中不可避免的存在。
人生總有一些難過的坎，如果你走得累了，可以休息，但絕不是放棄；可以哭泣，但絕不是抱怨。
那些被生活打敗的人，其實都是被自己打敗的。
不是因為能力脆弱，而是因為心力脆弱。
王陽明說：要在事上磨練自己。
人生就是一場自我較量的過程。
負面內耗，就會讓消極悲觀占據優勢，只能在災難中絕望。
而人生的變好，是從擺脫內耗，強大自己中開始的。
所以，你的身上一定要有股觸底反彈的精氣神，苦難打不垮，流言摧不毀。
堅定信念，迎難而上，做個有心之人，少點懊惱和后悔，多點行動和改變。
余生，努力讓自己成為光，才能驅散生命的一切陰霾！
