許多女人一旦說到滋潤，談到保養，立馬就會聯想到護膚美容，常常不惜重金去購買一大堆名牌保養品、護膚品往臉上涂抹，卻常常達不到理想的效果，甚至適得其反。女人如果想從根本上進行補水，最重要的就是要滋陰，也就是要注重養護五臟六腑，從而以內養外。
實際上，滋陰是一個中醫專用名詞，指的是滋養陰液的一種治療方法，又被稱為補陰、養陰、益陰，這是治療陰虛癥的常用方法之一。那么濕熱體質的人如何選擇滋陰、清熱和祛濕類食品呢？要遵循清熱除濕、燥濕醒脾、健脾滋陰的滋補原則。濕熱體質的人最適合的食物之一就是薏米。薏米有利于消水腫，在健脾去濕、舒筋除痹和清熱排膿等方面也有非常好的功效，它既能夠當飯吃，還能夠當茶來喝，其味美而養人，好處多多。
如果你是一個濕熱體質者，而且感覺身體腫脹，臉上也總是油膩膩的凈出膿包，就可以試試煮點薏米紅豆粥來喝。方法很簡單，每天抓一把薏米、一把紅豆，淘洗干凈后放在鍋中加水熬煮，就像我們煮普通的粥，經常喝一些就可以祛濕健脾。為什么要放紅豆呢？那是因為它也是利水祛濕的一員大將。在中藥里，紅豆也被稱為“赤小豆”，它具有明顯的利水、消腫和健脾胃的功效，而且不傷陰。
當然，除了將薏米和紅豆搭配外，再添加一些其他的食物，又會有不同的功效。比如，我們在煮薏米紅豆粥中時加上一些桂圓（桂圓性甘溫），就能夠有開胃健脾、安神補血的功效，還能夠振奮心陽、溫補心氣，使人精神煥發。桂圓與紅豆薏米搭配，是心氣虛和濕熱過剩者的最佳保健品。
如果你平日思慮傷神、勞心過度，又缺乏運動，臉上沒有血色，精神力也不是很旺盛，甚至偶爾還會出現心悸的毛病，平時又非常貪睡，時不時地感覺頭重如裹，心中又異常空虛，則可以在煮薏米紅豆粥中時加上百合或蓮子，或者兩種同時加。
如果你是個年輕的白領，晚上經常煩躁、失眠，而且臉上又經常起紅疹和痘痘，則可以在煮薏米紅豆粥時加入幾片生姜。
如果將薏米去掉，加點大棗來煮，則會成為很好的婦女產后保養品。因為大棗能溫中、健脾、養血，再與紅豆搭配，效果會更好。
黑豆的形狀跟腎十分相似，也是補腎的佳品之一。如果你腎虛的話，不妨試試將黑豆與紅豆薏米搭配著吃。
如果在薏米紅豆粥中加入黃豆，取其湯內服，再加上外用洗腳，內外一起使用，可達到治腳氣病的目的。從中醫上來講，腳氣病就是典型的濕熱下注，三者搭配一起食用，能夠達到袪除濕熱的目的。
還有，山藥和南瓜也可以跟薏米紅豆一起食用。我們都知道山藥好，那是因為山藥的補益作用很大，它可以說是補脾胃的圣品，能夠強腎固精、潤肺益氣；南瓜則能夠補中益氣，還能夠消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟和預防糖尿病而言，都是非常好的東西。
大米也能健脾除濕，但不要太過了。而紅豆和薏米都是去濕的，但其本身并不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯再熬也是清的，中醫就是利用了它這種清的性質，來把人體內的濕給除掉的。
