大家都知道眼睛是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，我們的生活、學(xué)習(xí)、工作都離不開眼睛。所以保護眼睛對于我們每一個人來說都是非常重要的。
你可知，大腦中大約有80%的知識都是通過眼睛獲取的。眼睛能辨別不同的顏色和亮度的光線，并將這些信息轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號，傳送給大腦。
俗話說：“眼睛是心靈的窗戶。”那么你是否有關(guān)心過，你的心靈窗戶呢？
一、從眼睛可看出的一些征兆：
1 眼睛充血
假如眼睛感到疼痛，便需找醫(yī)生看看是否感染一種名為鞏膜炎的疾病，假如只是一只眼睛受影響，可能出現(xiàn)了嚴重的問題。
2 眼腫
眼睛腫凸起來，是顯示甲狀腺有問題。
3 眼瞼下垂
下垂的眼瞼多數(shù)是衰老的表現(xiàn)，若只有一只眼睛的眼瞼下垂，甚至是腫痛，需趕緊看醫(yī)生，因為可能已出嚴重問題。
4 瞳孔不對稱
有時是先天的，但當(dāng)其中一個瞳孔的體積出現(xiàn)變化，可能顯示瞳孔的神經(jīng)有問題或發(fā)生腦腫瘤。
5 眼球的虹彩上有白點
可能是角膜潰瘍，通常是戴隱形眼鏡引起，要立即看醫(yī)生。
6 干眼
干澀感、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動等。此外有調(diào)查發(fā)現(xiàn)71.3%的干眼患者有視疲勞的癥狀，表明視疲勞也是干眼常見的癥狀之一。
7 黑眼圈
假如伴有一些異常癥狀的黑眼圈，有時候則是疾病的苗頭。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，許多慢性病，假如影響微循環(huán)，則會出現(xiàn)不同程度的黑眼圈，此時會伴隨一些顯而易見的病象，那么就不僅僅是腎虛的問題了，而是涉及心、肝、脾、肺。
8 眼白發(fā)紅
通常是由細菌、病毒感染發(fā)炎引起的充血現(xiàn)象。倘若同時還伴有分泌物、異物感、發(fā)癢及眼痛等癥狀，應(yīng)去醫(yī)院眼科診治一下，問題可能更復(fù)雜一些。另外，血壓高的人發(fā)生腦溢血之前、羊角風(fēng)病發(fā)作之前和嚴重失眠者及心功能不全者，都會出現(xiàn)眼白充血發(fā)紅的癥狀。
二、視力殺手有這些：
1 隱形眼鏡
人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現(xiàn)在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以，長時間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處于持續(xù)的缺氧狀態(tài)，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導(dǎo)致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。
2 長期看電腦、手機
電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。
在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，玩游戲、看電影，加上習(xí)慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。
3 長時間看電視
很多老年人不愛出門，有時候在家連續(xù)看4至5小時電視，這樣連續(xù)長時間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長期性的視力減退。（包括關(guān)燈看電視、在公交車里看電視，都對眼睛有傷害）
4 長時間駕車
眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經(jīng)非常疲勞。
5 不注意衛(wèi)生
不少人喜歡在眼睛不舒服、發(fā)癢的時候揉眼睛，而手上的細菌是非常多的，不良的衛(wèi)生習(xí)慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。
三、眼睛應(yīng)該如何“養(yǎng)”？
1 眼保健操
2 光線充足舒適
即亮度要合適（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視；光線太強也對眼睛傷害很大。）
3 避免反光
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
4 防紫外線
光線中的紫外線是造成白內(nèi)障的主要因素之一，夏天去海邊玩需要戴墨鏡或者長檐帽。
5 用眼時間勿太長
無論做功課、看電視還是工作用電腦，都要注意時間，每一小時左右休息片刻為佳。
6 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
7 眺望遠處，“看看綠”
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
1 維生素A
缺乏維生素a，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重時容易患夜盲癥。國家二級公共營養(yǎng)師牛愛麗說，每天攝入足夠的維生素a，可預(yù)防和治療干眼病。
注：維生素A的建議每日攝取量是有限制的：
一、10～15歲少女建議每日攝入量為4600國際單位。
二、16歲以上的女性建議每日攝入量為4200國際單位。
三、成年人每日需吃約0.85個檸檬或1/2根胡蘿卜或1片芒果或1根蘆筍即可滿足需要。
2 胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。另：食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
3 橘子
橘子中的維生素A還能夠增強人體在黑暗環(huán)境中的視力和治療夜盲癥。但是橘子不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿卜素血癥，皮膚呈深黃色。若因吃太多橘子造成手掌變黃，只要停吃一段時間，就能讓膚色漸漸恢復(fù)正常。
4 藍莓
藍莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。
5 黑枸杞
黑枸杞是含花青素最高的野生植物，花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
6 蛋白質(zhì)
眼一生視光服務(wù)機構(gòu)溫馨提示：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚、蛋和大豆制品。
