48歲的老段便秘數年，每次排便都很費勁，而今從原來兩三天一次，到現在一周左右去一次。這幾個月老段便秘越來越嚴重，總是因為便秘吃不下飯，堵得小腹難受。現在老段看著比同齡人明顯老很多（因為常年排便不暢，導致毒素表現在臉上）
突然一天，老段大便之后，發現大便上有血，老段害怕了，決定去醫院做檢查。
到了醫院，醫生詢問了情況后，了解到老段吸煙有20多年，平時喝水很少。醫生給老段做了“指檢”，懷疑老段直腸有問題，建議做個腸鏡進行下確診。檢查結果發現，老段是痔瘡！
醫生說，幸好提早發現，現在腸黏膜損傷地方很多，需要慢慢調養，先開口服藥和外用藥！
其實，常年便秘很容易導致痔瘡，甚至腸癌，幸好老段沒啥大事！
一、不愛喝水
腸道內壁有很多毛細血管，血液流通需要水分。當人體水分攝入過少時，會導致腸道吸收糞便中的水分，從而引起大便干燥，便秘。
《中國膳食寶塔》2016版中將人體水分攝入推薦量設定為1500-1700毫升，意思是指，每天最少攝入那么多才可能滿足人體正常代謝需求。
二、吸煙多
香煙中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等化學物質，吸煙后，人體需要將這些毒素通過代謝盡可能多的排出，而一氧化碳在血液內會導致攜氧量降低，可能會引起血壓升高情況。吸煙越多，身體需要水分就越多，喝水少也易導致上火。
三、錯誤飲食習慣
比如青菜少、肉類多，常年這樣的飲食習慣會導致身體內膳食纖維量少，促進腸道蠕動的“外源”減少，腸道就不會正常工作。
高脂肪、高油脂、高鹽，比如油炸、膨化食品、甜食、口味重的食品、精加工類食物等會導致腸道內菌群失衡，同時會導致腸道內水分不足而引起便秘。
“引申：
膳食纖維是人體七大類營養素之一，是人體唯一不被吸收的營養素，主要是促進腸道蠕動，促進排便，改善腸道內環境，還有降血糖、降血脂作用。《中國居民膳食寶塔》2016版中建議成人每人每天膳食纖維推薦攝入量為25g。而實際成人每天膳食纖維攝入量約10g左右，甚至更少。”
四、習慣忍便
正常來說，有便宜出現，意味著糞便已經下行到達直腸，并積蓄一定的量了，才會刺激肛門上端的排便感受器，傳遞大腦“該排便了！”但很多時候人們總是忍一忍再去廁所。久而久之，排便感受器的敏感度開始下降，直到麻痹。
當便意消失，整個排便反射的導火索就無法被點燃，從而導致排便不暢，排便困難。長期的忍便，就會導致便秘發生。
五、長期熬夜
長期熬夜的人會導致身體內分泌失調，各個臟器生物鐘規律被破壞，植物神經系統調節功能紊亂，從而導致便秘。正常來說，早上5-7點是大腸經排毒時間，這個時候腸道較活躍，排便較容易，而便秘的人排便次數和時間不定。
六、穿塑身衣
主要針對女性——生過孩子的媽媽們、年紀偏大一點的婦女。他們為了“美”“瘦”的身材，忍受著塑身衣或束腰腰帶的束縛，殊不知，這種瘦身衣會抑制副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，抑制腸蠕動，最后導致便秘。
癥狀一、明顯頭暈、頭痛
出現這種情況，多數是有腦出血的預兆，便秘久者，排便會費力，這樣就會使勁，讓大便快點排出，但不要忘了，老年人血管很脆，血管內垃圾也多，很容易在“使勁”過程中出現頭暈、頭痛，有這種情況就要警惕了！
癥狀二、帶化膿的便血
這是典型的直腸癌癥狀，出現這種情況直接去醫院做確診吧！
人活一輩子，可能有些人認為“自己心態好、一切都好！”其實不然，有些習慣還是要注意的。該吃吃，該喝喝，該排也得排！
第一點，喝水——達到1500毫升以上。
喝水對一些沒有喝水習慣的人來說挺難的，但醫生說，這是有關人命的事！必須做！當然，惜命的人肯定會做的。
早上起床、刷牙洗臉后，大口喝掉300左右毫升溫水。清晨起來，空腹狀態下，喝水可直接沖刷腸道，從而促進排便。
白天喝水很重要！謹記，小口、慢喝、一定要多喝！不愛喝水的話，放些茶或花茶，比如玉蘭根茶。玉蘭根里富含一種物質——菊粉。而菊粉是可溶性膳食纖維，能增加胃腸蠕動，在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，從而促進排便；還可軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調節菌群平衡。而現代研究發現玉蘭根，還可通過調節腸道同時降低血脂、血糖、血壓和尿酸。日常將玉蘭根沖水喝好處多多！！！
第二點，吃素菜——至少每天300g。
《中國膳食寶塔》中對成人每人每天蔬菜的攝入量要求最低是300g，以滿足膳食纖維量的攝入。一方面，補充膳食纖維，另一方面，補充身體需要的礦物質和微量元素。
多吃青菜是現代人健康的飲食習慣，但現在蔬菜因多種因素導致“營養不良”，盡量選擇天然的，最好是自己種植的，如果有條件的話。
從飲食上補充膳食纖維，建議選擇菌類，諸多網友將金針菇稱作“SEE YOU TOMORRM!”意指“明天見！”就是說菌類中含纖維量很高！比如木耳、香菇、銀耳、杏鮑菇等。
菌類可以清炒，也可以用熱水燙一下涼拌，建議涼拌時放些優質食用油，主含不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸 較多的，比如胡麻仁油、山核桃油等。歐米伽3 亞麻酸具有清理血管內垃圾、毒素作用，可有助于降血糖、血脂、血壓，對老年人預防心血管疾病有很好幫助。像胡麻仁油中含歐米伽3 亞麻酸高達55%左右，能滿足人體營養需求。若將胡麻仁油與酸奶攪拌一起食用，可有助于緩解便秘。酸奶中含有有益菌，有助于調節腸道菌群平衡，與胡麻仁油一起攪拌后對胃黏膜不會造成很大損傷。
第三點，多運動——每天走路6000步
現在生活好了，很多老人對運動有了很好的健康意識，很多老人會到公園去遛彎、運動是好事，但對于老年人來說，要根據自身情況而定。走路、慢跑是較好的運動選擇，方便，簡單。
一、按摩
建議每天早上用手按摩肚子、每天睡覺前按摩，通過外力幫助腸道作運動。
按摩時要注意：必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下方（為乙狀結腸部位，此處是糞便堆積的重要部位，也很容易導致糞便排不凈）、右上角與左下角這三個點。因為這三個地方是大腸彎曲的位置。
二、提肛
古人有說“谷道宜常提”，意思是說每天將肛門收縮上提數十次，能鍛煉肛門括約肌和運動直腸不產生便秘。
除了按時排便、不強忍外，大便時也不要有久蹲，一邊上廁所一邊看書或看報，抽煙等惡習。
