其實，不管是高血壓還是正常血壓，血壓的收縮壓和舒張壓之間都會存在一個差值，通常情況下，人體正常血壓的壓差會在30~50之間。
但是不少人的血壓壓差比較大，很可能高壓偏高、低壓正常甚至偏低，造成這樣的原因主要是動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化是指大量的膽固醇等脂類物質沉積到動脈血管壁里，逐漸形成小米粥樣的斑塊。
這些斑塊會降低血管彈性，在心臟向血管射血時，血管無法及時擴張讓血液進入，血管壁承受的壓力就會變大，即高壓升高。
同樣因為血管彈性降低，心臟舒張時，血管也無法有效回縮，這就導致低壓正常，甚至偏低。
這樣的的血壓是非常危險的，因為一旦血壓到達一定程度，血液對血管壁造成的壓力會沖破血管壁上的斑塊，在血管里形成血栓，堵塞血管，繼而引發腦梗等血管疾病。
預防腦梗，穩定血壓，謹記謹記早起3要，睡前2不要！
早起三要：
1、慢起身慢排便
在早起時，是血壓的晨峰期，高血壓患者，起床千萬不要操之過急，特別是在早晨六點左右的時候，人體血液中的腎上腺素以及甲狀腺素水平都是比較高的，如果動作劇烈，就會加劇血管收縮，加大腦血管病幾率；
此外，在用力排便時，還會使腹腔壓力激增，引起大腦充血，進一步加重疾病隱患。
2、做好保暖措施
如果是在天氣較冷的天，高血壓患者特別容易受到冷空氣的刺激，繼而導致病情發作，所以，高血壓患者，起床一定要衣著保暖。
在自己還沒有起床之前不要把窗戶打開，除此之外，起身之后，要及時添加衣物，不要出門去吹冷空氣，慢慢的讓身體適應外界的溫度。
3、喝一杯溫水
人在經過一夜的休息，身體通過呼吸、汗液蒸發等途徑，會丟失許多的水分，這時候，高血壓患者的血液就會變得比較濃稠。
那么就特別容易會導致腦血栓的出現，所以，高血壓患者在起床之后喝一杯水是再好不過的。注意水分不宜過多，在200ml左右即可，不要淡鹽水、不要蜂蜜水，喝溫開水是最好的。
睡前兩不要：
1、不要大喜大怒
高血壓患者在夜間的時候一定不要大喜大怒，情緒上波動過大。
因為在夜間，我們的神經是處于比較衰弱的狀態，這個時候如果大喜大悲，受情緒影響過度的話，就極易導致大腦充血，引發暈厥，甚至是休克的情況。
所以到了夜間之后，要注意控制自己的情緒，及時發泄怒氣。
2、不要抽煙
不少煙癮大的人，總是會在睡前抽根煙，但是對于高血壓者來說，煙草中的有害物質尼古丁能夠使人體內的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高，可能會導致血管壁增厚、變硬、管腔變窄，甚至閉塞。
這樣就會加速冠心病、腦梗塞的風險，得不償失。為此，一定要戒掉。
生活中，做好4件事，抵擋腦梗！
一、補充兩物
1、抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由基，就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑洼的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。
食物來源：綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。
2、α-亞麻酸
α-亞麻酸是人們嚴重缺乏的營養素之一，必須從食物中獲取的重要營養物質，有降低血壓、預防血栓等功效。
但是，富含α-亞麻酸的食物并不多，主要有深海魚、野蘇子油等食物，其中野蘇子油中含量比較豐富，α-亞麻酸在66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。
研究顯示，α-亞麻酸可降低內皮素進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能，進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。
并且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。
注意亞麻酸不耐高溫，最好將其淋湯，或者拌入酸奶中食用。
二、堅持運動
很多人一旦患上了高血壓之后，對運動都是避之不及的，但其是只要運動適當，就可以改善高血壓。
高血壓患者在運動過程中，注意不要做動作過猛的動作，如低頭彎腰等，體位變化幅度不宜過大。
建議選擇例如慢跑，快走，太極拳等較為舒緩的運動，可長期堅持。
還有，高血壓者也應避免清晨空腹運動，此時是一天中血壓的高峰期，極易引發嚴重的心腦血管疾病。
三、監測血壓
高血壓者一定要勤監測自身血壓，以免血壓壓差大，不能及時發現，導致不必要的麻煩。
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。
注意在測量血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動等因素，以免影響測量結果。
四、補足睡眠
血壓不穩定者，平時千萬不要熬夜，因為熬夜會增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管應激狀態，使心臟長期處于緊繃，一旦過勞，就會產生意外。
注意睡前不要吃宵夜，不要過度泡腳等行為，一定保證自己在11點前入睡，這樣對于疾病控制有益。
