中風(fēng)，中醫(yī)病名，“中”為打擊之意，“風(fēng)”指該病起病急、來勢兇、變化快。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將其稱為“腦卒中”，按發(fā)病機(jī)制不同，分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中；前者又稱為腦梗塞，其發(fā)病比例較高，后者又稱為腦出血，其死亡比例較高。
不管是缺血性還是出血性的腦卒中，都是威脅人類健康的腦血管疾病。
誘發(fā)腦卒中的因素中，不良飲食是人們熟知的，如高脂肪、高熱量飲食，會誘發(fā)肥胖，促使血脂代謝異常，增加血管堵塞的風(fēng)險。
還有一些常見基礎(chǔ)病，如糖尿病、高血壓等引起的并發(fā)癥，也會引發(fā)腦卒中發(fā)生。
除此之外，與不良習(xí)慣也有很大關(guān)系，長時間的積累，會加速血管的損傷，堵塞血管。
第1件：久坐不動
生活中，久坐不動的人越來越多，因工作性質(zhì)、出門代步車等因素，很多年輕人一天會久坐十多個小時，尤其是IT類。
久坐，長時間幾乎都在保持一個姿勢，容易使血液循環(huán)減慢，降低代謝，使供給大腦的氧氣、血液減少，出現(xiàn)頻繁打哈欠、犯困的表現(xiàn)；
同時，久坐會使血液中廢物不能及時排出，促使血液變得粘稠，增加斑塊的形成，容易引發(fā)下肢靜脈血栓；若斑塊脫落，隨血液流動到其它部位，容易堵塞血管。
第2件：熬夜晚睡
對很多年輕人來說，早睡覺，才是一件不正常的事情；而熬夜晚睡，卻成了日常。
熬夜，會使睡眠不足，長期如此會降低身體免疫能力，容易引發(fā)疾病，促使身體出現(xiàn)炎癥，而長期的炎癥對血管也有損傷，容易損壞血管內(nèi)皮。
同時，熬夜會使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，促使腎上腺素和去甲腎上腺素等大量分泌，使血壓升高、心率升高，增加心血管的壓力，增加心腦血管疾病的發(fā)生。
第3件：吸煙酗酒
煙、酒，是血管疾病的危險因素，這兩種，還會令人上癮，產(chǎn)生依賴癥。
吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾，增加冠心病、腦卒中的發(fā)病率。
吸煙還會增加血液中膽固醇的量，促使動脈粥樣硬化程度加重，誘發(fā)血管疾病。
酒，是一把雙刃劍，也是中風(fēng)的“催化劑”。
酒精會促使血液中膽固醇和甘油三酯的量升高，導(dǎo)致冠狀動脈硬化；同時，會促使血液中多余的脂質(zhì)沉積在血管壁上，血管腔變小，引發(fā)高血壓，血壓升高，就會增加腦卒中的發(fā)生。
1，一過性頭痛
頭痛，通常是嚴(yán)重、且突然發(fā)作，或頭痛的方式意外改變。
2，一過性頭暈
頭暈?zāi)垦！⑹テ胶猓蛉魏我馔馑さ梗虿綉B(tài)不穩(wěn)。
3，一過性視物不清
單眼或雙眼突發(fā)視物模糊，或視力下降，或視物成雙。
4，一過性肢體麻木
身體一側(cè)或雙側(cè)，上肢、下肢或面部出現(xiàn)無力、麻木或癱瘓。
5，一過性言語不利
言語表達(dá)困難或理解困難。
第一：飲食清淡，均衡搭配
飲食上，保證清淡，控制好油、鹽、糖的攝入，同時保證營養(yǎng)攝入均衡，滿足人體營養(yǎng)需要。
營養(yǎng)均衡的一頓飯，最好：1/3主食、1/3青菜、1/3肉類（或雞蛋、豆腐等蛋白類）。
控油：每人每天約25-30克食用油，為營養(yǎng)素攝入均衡，建議每天5毫升青蘇子油，補(bǔ)充不飽和α-亞麻酸。
α-亞麻酸屬于不飽和Omega-脂肪酸系列，是現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一，需從食物中獲取。
研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸參與體內(nèi)脂肪代謝、糖代謝等，利于清除血管內(nèi)垃圾，增強(qiáng)血管彈性，有助于保護(hù)心腦血管健康。
同時，α-亞麻酸還可降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降低血栓形成，防止動脈粥樣硬化。
控鹽：每人每天不超過6克鹽分，包括蠔油、醬油、醬料等的鹽分，所以，食用鹽的食用量應(yīng)減少。
對高血壓患者來說，最好每人每天的鹽分?jǐn)z入不超過4克為宜。
控糖：每人每天不超過25克糖分為宜，最多不要超過50克，否則會使血糖升高，誘發(fā)糖尿病。
第二：多喝水，稀釋血液
早上起床后，睡前2小時，喝一杯溫水，利于補(bǔ)充身體水分，稀釋血液，改善血液粘稠度。
兩餐之間，以茶代水，更利于身體健康。
藕葉富丁茶，將藕葉、富丁葉、蒲公英葉搭配在一起，泡水喝。
藕葉有很好的降脂作用。現(xiàn)代藥理研究也表明，其水煎劑可降低全血的比粘度、紅細(xì)胞壓積，改善血液粘稠狀態(tài)。
富丁葉對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
蒲公英葉有很好利尿作用，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。幾種搭配在一起，泡水喝，利于降脂、改善血液粘稠狀態(tài)，從而預(yù)防血管疾病發(fā)生。
第三：多運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)
不管什么年齡，堅持運(yùn)動對身體健康有很大的好處。
運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，還可加強(qiáng)血管彈性，利于提高心肺功能，從而促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
每天運(yùn)動時間至少為30分鐘，每周運(yùn)動3-5次為宜，不宜過量、過度，選擇適合自己的運(yùn)動，堅持去做。
第四：保證良好睡眠
人的一生大約1/3時間在睡眠狀態(tài)，若睡眠質(zhì)量差，會使身體各器官得不到充分的休息，時間長了，會加快各器官的衰老，誘發(fā)疾病。
保證每晚10點(diǎn)之前入睡，每天睡眠時間達(dá)到7-8個小時，這樣利于降低中風(fēng)的發(fā)生危險。
第五：擁有良好的心態(tài)
人活著就是一個心態(tài)，不管遇到什么事，不要生氣、發(fā)火、抑郁，任何事情的發(fā)生，必然有原因。
控制好自己的情緒，避免激動，免得血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)生。
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