雖然心里早就想減肥，
但又感覺運(yùn)動太受罪，遠(yuǎn)離美食很太難忍，
輕易就放棄，
多少人都成了言語上的巨人，行動上的矮子，
想著不減肥不就是看起來丑點，自己放寬心就行了！
你以為肥胖只影響身材？
其實它對健康的傷害更嚴(yán)重！
身體這些器官長脂肪，你的健康就危險了！
為了好身材，為了身體健康，
減肥刻不容緩！
脂肪長在這些地方最危險！
我們身體的脂肪，有看得見的皮下脂肪，還有看不見的內(nèi)臟脂肪。如果你滿身贅肉，脂肪不僅會堆積在皮下影響身材，還會跑到身體各器官，危害健康！
心臟
心臟負(fù)責(zé)把血液輸送到全身各個部位，它是人體循環(huán)系統(tǒng)的一部分。如果它周圍有太多脂肪，會降低它的工作效率，不僅易引發(fā)高血壓、高膽固醇等健康問題，還會提高心臟病的發(fā)作幾率，甚至還可能導(dǎo)致死亡。
肝臟
肝臟是人體重要的解毒器官，如果肝臟周圍脂肪堆積，不僅影響它的解毒功能，還可能產(chǎn)生胰島素抵抗，增加患糖尿病的風(fēng)險。另外肝臟脂肪太多，可能會有脂肪肝的困擾，如果不加以控制，易變成肝癌！
眼睛
脂肪在角膜部位堆積，易患上被稱為角膜環(huán)的疾病，一般有高血脂或動脈粥樣硬化問題的人容易被它纏上，所以它在老年人中比較常見。雖說它不會造成視力下降，也不痛不癢，但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)角膜邊緣有一個白色圓環(huán)，就要考慮是不是有高血脂等問題。
腸道
人體維持正常的新陳代謝跟腸道內(nèi)的微生物平衡有關(guān)，如腸道脂肪過多，會打破腸內(nèi)微生物平衡，破壞新陳代謝，可能還會導(dǎo)致胰島素抵抗等問題，誘發(fā)糖尿病。另外，腸道還是人體最大的消化器官，若這里堆積太多脂肪，會影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收，危害身體健康。
肺部
肺是人體重要的呼吸器官，肺部脂肪過多會導(dǎo)致呼吸困難，易引發(fā)氣喘等疾病。而呼吸越困難，血流就越難進(jìn)行有效的有氧循環(huán)，這可能會損害免疫系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致高血壓等問題。
大腦
除了上述部位，過多的脂肪也可能會堆積在大腦周圍，影響大腦功能。大腦對人體的重要性不言而喻，甚至可以說人的一切生命活動都由它支配，如果這里脂肪堆積，可能會使它周圍血管脂質(zhì)沉積形成斑塊，讓血管變狹窄，易導(dǎo)致腦梗塞，腦細(xì)胞血供、氧供不足，腦神經(jīng)細(xì)胞功能下降，使大腦加速衰老，還可能變癡呆。
想要由內(nèi)而外瘦下來，你可以這樣做！
雖然身體這些器官長脂肪很可怕，但你也不要著急。我們可以從根源做起甩掉它們。飲食不均、運(yùn)動少等行為都會導(dǎo)致各器官脂肪堆積，想要減掉它們，貼心的小康康找了4個方法來幫你！
適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維能帶來飽腹感，幫助你控制食欲，防止吃得過多，還能延緩身體對糖分的吸收，減少脂肪的囤積。另外，它能促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體將毒素和廢物排出體外。而且它在腸道中能和膽固醇形成結(jié)合膽汁酸，使其直接從糞便中排出，從而有效降低膽固醇，減少心腦血管疾病的發(fā)生。平時適當(dāng)吃些膳食纖維含量高的食物，如香菇、海帶、番茄、葡萄柚等。
巧妙攝入碳水化合物
過多攝入碳水化合物易讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔；而攝入過低又易導(dǎo)致血糖供應(yīng)不足，引發(fā)低血糖癥狀，讓你頭暈甚至昏迷。少吃升糖指數(shù)高的食物，比如糖果、糕點、餅干、含糖飲料等，這些食物吃下去以后會引起血糖的驟升驟降，導(dǎo)致脂肪迅速堆積。
但是減肥并不等于杜絕碳水化合物，而是應(yīng)該選擇那些分解和吸收較緩慢的類型，比如粗糧。另外，攝入碳水化合物的時候可同時攝入適量的蛋白質(zhì)，它可以降低碳水化合物吸收過快、轉(zhuǎn)化為脂肪的風(fēng)險。
堅持適量運(yùn)動
無論是針對身體各部位減肥，還是體內(nèi)器官減脂，運(yùn)動都很重要！曾有研究表明，在運(yùn)動時，內(nèi)臟脂肪的分解速度是皮下脂肪的數(shù)倍。平時可以做快走、騎行、長跑等有氧運(yùn)動，在運(yùn)動中讓身體充分吸收氧氣，加快燃燒全身脂肪。
足量飲水
血液中約有50%的水分，喝足水可以使血液循環(huán)流暢，有利減肥。另外，水分不足易造成新陳代謝減慢，使脂肪在臟器堆積，還可能引起便秘等問題，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出，影響腸胃健康。根據(jù)《中國居民膳食指南》，每天約喝7-8杯水，1500-1700毫升。
想瘦得健康，別只顧看體重，
身體各器官的脂肪減掉才更好！
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持運(yùn)動，
找回健康，擁有好身材！
