導語：人體血液是營養物質和廢物的載體，也是流經血管和心臟的紅色不透明粘稠液體。
血漿血細胞組成血液，血漿中含有甘油三酯以及脂類等成分統稱為血脂，一提到血脂升高，很多人會想到高血脂癥，這也是心腦血管疾病的一種高血脂，是因脂質代謝異常誘發的疾病。
根據相關調查，我們國家血脂異常人群已高達1.6億，大多數高血脂人群身體沒有明顯癥狀，一旦發病很可能會誘發不可預知的后果。
當血液中總膽固醇（TC）高于5.7mmol/L時，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）高于3.6mmol/L，甘油三酯（TG）高于1.70mmol/L ，它被稱為高血脂或高脂血癥。
一旦出現以下跡象，十有八九是血脂偏高！
1、睡覺時腳抽筋
高血脂患者若在睡眠時出現腳抽筋，這時應注意此刻血脂是否升高，因為身體內血液中脂肪含量過高時，這些脂肪很容易在腳部堆積，就會誘發腳部抽筋的情況。
2、四肢無力
生活當中若是經常感覺四肢無力，這時也須注意是否血脂升高，血脂升高，血液變得越來越粘稠，血液循環速度緩慢，血液無法及時輸送到關節，所以四肢會無力。
相信很多人聽說過眼瞼黃瘤，這主要是因大量脂肪在眼睛和眼皮上堆積，使眼皮處出現了肉質黃色的突出斑塊。
通常年輕人是不會出現的，這種癥狀對身體也不會有過大的傷害，不痛也不癢，只是說明血脂升高。
4、視力下降或暫時失明
若是身體內血脂升高時，那么血液中的脂蛋白會從毛細血管中流出并且跑到絲網膜上，那么這時人們會有嚴重的視力下降以及暫時的失明。
堅持“跑步”真的能降血脂嗎？
其實根據相關的科學研究表明，每天跑步可以有助于血脂降低，因為跑步時會增強身體的新陳代謝速率，促進脂類快速分解，使血脂逐漸減少。
不僅如此，堅持跑步能夠促進身體內的血液循環速率，幫助血管壁彈性提高，也可以增強血管的運輸功能，降低心腦血管疾病的幾率。
但是高血脂人群跑步時要注重跑步時間，每次跑30~40分鐘即可，跑步時幅度不宜過猛，不然很容易出現血管破裂。
6 種食物有助于保持血管暢通
若大家想穩定體內血脂水平，可以在飲食方面做出積極的調整，可以經常吃有助于疏通血管，增強血管彈性以及穩定血脂的食物。
1、核桃等堅果
核桃等各類堅果中有豐富的不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸含量較低，每天適量吃堅果，可以降低血清總膽固醇和壞膽固醇水平。
建議大家每天適量食用堅果，可以吃開心果，腰果，核桃等等，有助于預防心臟病以及增強血管彈性。
2、薏仁
薏仁屬于一種谷物與米糠，大麥燕麥是同樣的，其中有豐富的膳食纖維，可以吸收膽汁中的膽鹽。
膽汁鹽是由肝臟膽固醇產生，通常被回收并在小腸中使用，當膽汁鹽被纖維吸附時，那么食物油脂消化吸收變差，膽汁鹽無法被小腸末端回收就會重復使用，那么肝臟必須儲存膽固醇，將其代謝成膽鹽。
而吃薏仁的話，可以促進肝臟排出壞膽固醇，也能夠降低血液中的膽固醇含量。
3、三文魚
三文魚屬于淡水魚，其中有不飽和脂肪酸，可以降低體內甘油三酯的濃度，并且增加高密度脂蛋白膽固醇含量，可以增強血管彈性，降低心腦血管疾病的風險。
4、胡蘿
胡蘿卜中所含有的鉀元素可以直接溶解血管壁上的硬化斑塊，促進油脂乳化，預防血管變硬。
此外經常吃胡蘿卜可以防止血液粘稠，提高血管彈性，降低體內膽固醇含量，防止高血脂到來。
5、花生
花生中所含有的植物膽固醇會與體內的膽固醇競爭阻滯，身體吸收多余膽固醇，降低膽固醇水平。
花生中的不飽和脂肪酸膽堿，卵磷脂可以促進膽固醇更好的分解和排泄，防止膽固醇在體內堆積。
6、大蒜
若是大家在吃大魚大肉時同時吃大蒜，那么就會減緩脂肪上升的趨勢，大蒜可以幫助血脂降低，還能夠減少和預防動脈中的脂肪斑塊積聚。
當脂肪斑塊在冠狀動脈中積聚時會誘發心臟病，大蒜中有維生素E和維生素C的抗氧化功效，這些營養物質可以預防和改善動脈粥樣硬化以及高血脂。
