想必很多人對糖尿病抱有一種恐懼的心理，因為這種疾病真的是太麻煩了，每天都要想法設法地去控制血糖，讓其保持在一個正常的水平。而餐后去控制血糖更是一個頭痛的事，吃多了會導致血糖升高，少吃或者不吃血糖又會降低，每天為了應付血糖的變化可以說是絞盡腦汁，十分苦惱。那么，該怎么做才能控制餐后血糖的濃度呢？這幾個習慣可能會幫到你。
一、主食多吃粗糧
大家都知道，粗糧中含有較多的膳食纖維，其在食用之后會給人明顯的果腹感，很抗餓，而且其內含的糖分也比較低，非常適合糖尿病人食用，因此糖尿病人可以適當多吃點粗糧。
二、少吃含糖量高的水果
大部分水果中都含有葡萄糖以及果糖，當糖尿病患者在食用之后將會對血糖產生一定的影響，因為餐后人體大量進食，這個時候的血糖濃度是比較高的，這時吃這種水果無疑是“雪上加霜”。因此在吃飯之后不能吃含糖量較高的水果，可以用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替。而當血糖偏低或者平穩的時候則可以在兩餐之間吃一洗低糖水果如草莓、獼猴桃等。
三、少吃淀粉含量高的食物
一些蔬菜看起來幾乎不含糖，吃起來也不甜，但是其淀粉含量卻很高。比如說土豆、芋頭、山藥、藕等，這些食物就不可以多吃，吃多了淀粉就會在體內轉化成為糖類物質，從而影響人的血糖，這些蔬菜是和主食相類似的，一旦攝入超標，餐后血糖就會大幅度升高嗎，所以在食用這類蔬菜的時候，一定要注意對量的控制。
四、多喝茶
可能很多人都不知道，經常喝茶有利于控制血糖，而中國是盛產茶葉的大國，到處都有茶葉，所以喝茶非常方便。泡茶喝不僅可以攝入一些抗氧化成分，還可以一起攝入三萜類化合物以及植物醇等營養物質，同時其還能起到降低血糖的作用，這對糖尿病患者來說可謂是一個福音。
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