人的身體素質就好像是一條拋物線，在30歲左右到達巔峰之后，就會呈現下降的趨勢，尤其是隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能下降，速度也會更加明顯，這個時候身體也會難免出現不適。
同樣男女衰老的表現也是不同的，根據研究發現，我國男性的平均預期壽命要比女性短5年，主要是因為男性朋友作為家中的頂梁柱，承擔了更多的工作生活壓力以及體力勞動。
再加上日常生活當中，男性朋友又不像女性朋友那么注意養生保健，也存在不健康的飲食生活習慣，更會加速了男性的身體衰老速度。
尤其是到了一定年紀，身體素質也會明顯下滑，更會導致身體健康受到疾病的影響，那么這個時候，應該如何判斷自己身體素質的好壞呢？過了60歲，依舊還能做好以下幾件事的話，或許說明身體保養得還不錯，不妨一起來了解一下。
男性60歲以后，依舊還能堅持以下5件事，或說明身體素質還算不錯
【1】排便規律
人體每天需要進食食物，以促進營養物質的吸收，維持正常的生命活動，同時也需要排泄代謝廢物和垃圾，保持身體的動態平衡。
但是對于中老年人來說，上了一定年紀，身體各項器官均能逐漸衰退，腸胃蠕動能力也會明顯下降，更容易出現老年性便秘的問題。
但如果男性朋友過了60歲之后，不存在排便異常，每天也能夠按時規律的上廁所排便，也說明身體素質是不錯的，腸胃功能比較強健，也希望你能夠繼續保持。
【2】睡眠質量好
根據研究發現，人的一生當中大約有1/3的時間，都要在睡眠當中度過，但是隨著年齡的不斷增長，身體各項機能，老年人可能就會出現失眠多夢、半夜被驚醒的情況。
即便如此，還希望大家盡可能的保證每天7~8個小時的睡眠時間，更能夠促進身體各項器官機能的休息和調整，幫助穩定內分泌促進身體機能的恢復。
所以也是提醒男性朋友，過了60歲之后，仍然能夠保持良好的睡眠，一覺睡到天亮，并沒有出現入睡困難，失眠多夢的情況，也說明身體素質是比較好的表現。
【3】胃口好
俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。這也是多年傳下來的生活常識，衣食住行對于每個人來說非常重要，人類離不開食物，只有合理的飲食才能夠讓身體保持健康。
所以對于60歲以后的中老年人來說，如果日常飲食上，仍然能夠保持健康合理，注意合理葷素搭配合理，每餐最好保證七八分飽，減少高脂肪，高油膩，高鹽食物的攝入，更有助于遠離心血管疾病。
【4】腿腳靈活
俗話說人老腿先衰，當進入一定衰老階段，身體各項器官機能逐漸衰退，也會表現為骨骼疼痛，腿腳不靈活，稍微一運動就會感覺到氣喘吁吁，心跳加速，關節疼痛等多方面問題。
所以這個時候更應該適當的參與運動鍛煉，提高肌肉和骨骼的強度，更有助于保護骨骼的健康，預防骨質疏松，保持良好的心態，也有助于提升心肺功能，延緩衰老的速度。
【5】大腦記憶力好
隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，大腦也會逐漸退化，對于一些朋友過了50歲之后，大腦功能就會慢慢的下降，出現為記憶力衰退，患上老年癡呆癥的情況。
那如果男性朋友在60歲之后，仍然能夠保持記憶力良好，對于平時做的事情或者自己放的東西也能夠清楚的記起來，說明身體素質還算不錯。
延伸----老年人應該如何延緩衰老呢？
1、練習打太極拳
對于60歲之后的老年人來說，日常生活當中也要重視運動鍛煉，俗話說生命在于運動，可以選擇太極拳，舞劍之類的方式。
讓身體得到鍛煉，更有助于強身健體，也可以釋放內心壓力，調節情緒，讓身體得到更好的協調，更利于身心健康。
2、定期體檢
定期體檢，也是獲得健康、預防疾病的重要因素，建議老年人日常生活當中養成定期體檢的好習慣，也能夠及時發現體內潛在的病因，了解身體健康狀況，做到早發現，早預防早治療，避免將小毛病拖成大問題。
3、心態樂觀
俗話說，笑一笑十年少，在日常生活當中學會調節，控制個人情緒，時刻保持平和樂觀的心態，更有助于維持體內的內環境穩定，促進身體健康。
如果長時間處于暴躁、焦慮、抑郁的不良情緒，更會增加患有心腦血管疾病的風險，希望老年人引起重視。
4、多喝水
中華香水是生命之源，日常生活當中養成多喝水的習慣，更有助于改善血液循環，促進新陳代謝，排出有害垃圾，保持血液流通順暢，保護心血管健康。
即便上了年紀，也要養成主動喝水的習慣，每天至少要保證1500~2000毫升的飲水量。
關于老年人如何延緩衰老，保持健康的身體，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。
來源：飲食健康在線
