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“哎，人老了，哪哪都不中用了，到處都是病”。不少老年人幾乎都會(huì)發(fā)出這樣的感慨。衰老是自然的規(guī)律，我們只能欣然接受。
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，老年人難免會(huì)出現(xiàn)器官功能減退，身體素質(zhì)下降的現(xiàn)象，其實(shí)這并不是疾病的一種。醫(yī)生認(rèn)為，要尊重老年人自身的生理指標(biāo)，身體不舒服不要急著去醫(yī)院治療，以免適得其反。
面對(duì)這些病癥，很多老年人會(huì)變得憂心忡忡，想盡一切辦法讓自己的身體恢復(fù)如初。擁有健康的身體是每個(gè)人的心愿，老人有這種想法可以理解。但是真的不必太過(guò)擔(dān)憂，之所以會(huì)出現(xiàn)這些狀況，很大一部分都是衰老的正常表現(xiàn)。
01人在多少歲開(kāi)始衰老？
從生理意義上講，通常人大約在35歲-45歲這個(gè)年齡段開(kāi)始進(jìn)行衰老，主要可以表現(xiàn)各種生理功能的減退，如消化能力下降、運(yùn)動(dòng)能力下降、呼吸功能減退、神經(jīng)系統(tǒng)敏銳度降低等。
具體可表現(xiàn)在皮膚出現(xiàn)皺紋、體力大不如前、思維遲緩、駝背、食欲下降等。影響衰老進(jìn)程的因素多種多樣，包括飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、社會(huì)因素等。
02人體衰老的表現(xiàn)
1.皮膚松弛
隨年齡逐漸增加，人體會(huì)發(fā)覺(jué)皮膚出現(xiàn)明顯的松弛，還可在眼周及臉部出現(xiàn)明顯的細(xì)紋，少部分人還可能出現(xiàn)皮膚異常干燥等表現(xiàn)。
2.消化功能減退
人衰老后，消化功能也會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，可能會(huì)存在噯氣、腹脹、食欲減退等癥狀。
3.記憶力下降
人衰老后大腦功能也會(huì)出現(xiàn)異常，出現(xiàn)記憶力減退、健忘，還可能存在注意力不能正常集中等癥狀。
4.視力下降
人衰老后，視力也會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，不能正常看清遠(yuǎn)處的物體。
5.骨關(guān)節(jié)退變
衰老后，全身多個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)退行性病變，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
6.肺活量下降
人衰老后心肺功能逐漸下降，可能會(huì)導(dǎo)致肺活量下降，運(yùn)動(dòng)耐力下降。
7.毛發(fā)變白
人衰老后，頭發(fā)、眉毛等體毛會(huì)出現(xiàn)變白的癥狀。
醫(yī)生建議：健康老人一年查一次體；有基礎(chǔ)疾病或者健康風(fēng)險(xiǎn)的老人，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下，每半年或三個(gè)月體檢一次，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療，不要把健康當(dāng)作負(fù)擔(dān)。
03這4種病其實(shí)都不是病？而是年齡到了！過(guò)度治療反而傷身，坦然接受
1.骨刺
骨刺，又稱(chēng)骨質(zhì)增生，也是生活當(dāng)中很多老年朋友都有的一種煩惱，甚至他們一度也是覺(jué)得骨刺導(dǎo)致了關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降，關(guān)節(jié)異響。
但結(jié)果卻恰恰相反，骨刺正是關(guān)節(jié)老年性退化引起的。既骨摩擦增多導(dǎo)致成骨細(xì)胞異常活躍或者某些不明原因引起的骨刺。
這是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體器官功能的衰退，膝關(guān)節(jié)的半月板和脊柱之間的椎間盤(pán)逐漸縮水變小，骨與骨之間的縫隙減少、摩擦自然就會(huì)增多。更容易出現(xiàn)骨刺的現(xiàn)象，但這也屬于正常生理病變，只要不是骨性關(guān)節(jié)炎病變就無(wú)需介入治療。
2.老花眼
老花眼具體表現(xiàn)為看不清近距離的物體，而且隨著年齡增長(zhǎng)逐漸加重。其實(shí)老花眼是一種正常的生理現(xiàn)象，不必驚慌。
因?yàn)槿说搅艘欢ǖ哪昙o(jì)，眼睛的晶狀體會(huì)開(kāi)始硬化，不再變厚，所以看不清楚近處的物體，這就是老花眼。
進(jìn)入中老年階段，人體機(jī)能會(huì)衰退，這是必然經(jīng)歷的過(guò)程，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)，只是有的比較早而有的比較晚，輕重存在不同。
3.出現(xiàn)老年斑
由于年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的膠原蛋白和水分的流失，新陳代謝速度下降，又加上長(zhǎng)時(shí)間受陽(yáng)光的照射，在這樣的情況下，皮膚狀態(tài)自然會(huì)變差。從而容易出現(xiàn)黑色素沉淀，引發(fā)老年斑，色斑的癥狀。
因此對(duì)于這種情況，平時(shí)只需要多多防曬，常吃一些富含維生素的食物，注意皮膚的保養(yǎng)即可。出現(xiàn)老年斑也是正常的現(xiàn)象，不需要過(guò)分擔(dān)心。
4.耳聾
年齡的增長(zhǎng)，部分人群會(huì)出現(xiàn)耳聾的癥狀，老年人耳聾可能是隨著年齡增大出現(xiàn)的聽(tīng)覺(jué)衰退，也可能是繼發(fā)性耳聾，同時(shí)外傷，炎癥，異物堵塞等，也可導(dǎo)致老年人耳聾。
老年人耳聾主要是由于年齡的增長(zhǎng)致使感音神經(jīng)性系統(tǒng)的自然退化引起的感因神經(jīng)性耳聾，又被稱(chēng)作是老年性耳聾
人衰老雖然是自然規(guī)律，幾乎每一位老人都會(huì)有不同程度的聽(tīng)力障礙，但老年性耳聾發(fā)病年齡和進(jìn)展速度卻因人而異。
不少百歲老人依然耳聰目明，顯然老年性耳聾的發(fā)生和人的身體素質(zhì)和健康狀況密切相關(guān)，也和所處環(huán)境、聽(tīng)覺(jué)器官受損傷程度等因素有關(guān)。
04健康老年人的4大標(biāo)準(zhǔn)，自查一下，看看有你嗎？
1.擁有穩(wěn)定的血糖
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血糖異常會(huì)增加心臟病、認(rèn)知障礙癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。控好血糖，關(guān)鍵是控制體重。每周應(yīng)至少做3次有氧運(yùn)動(dòng)并持續(xù)30分鐘-1小時(shí)，以中低強(qiáng)度為宜。
其次，要在飲食上下足功夫。應(yīng)少吃高油脂、高熱量、高糖、高鹽食物以及白米飯等“精食品”，每天多吃果蔬、薯類(lèi)、雜糧等。
2.心臟血管功能健全
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)功能逐漸衰退。心臟是血液循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)力只源，期功能也會(huì)逐漸減弱，這都是正常的情況。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果不出現(xiàn)心梗、高血壓以及冠心病等，你的心臟就可以說(shuō)是非常健康的，值得恭喜。
平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及魚(yú)類(lèi)，使用菜籽油或者橄欖油來(lái)代替動(dòng)物油，避免有太大精神壓力，減少熬夜的次數(shù)，一保證心血管功能健全。
3.靈活的平衡
跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否則很容易摔倒。很多男性注重肌肉鍛煉，但對(duì)平衡和身體靈活度卻關(guān)注不夠，建議平時(shí)多做拉伸和彎曲練習(xí)通過(guò)練習(xí)閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。
4.氣色良好
老年人身體比較健壯，會(huì)有一些好的表現(xiàn)，例如老年人臉色保持紅潤(rùn)，給人一種積極向上，氣色良好的感覺(jué)，說(shuō)明身體比較健壯。
很多老年人在疾病的折磨下，出現(xiàn)健康受損的情況，身體變得虛弱時(shí)，很難保證臉色良好，因此更容易出現(xiàn)臉色蒼白、發(fā)黃的情況。
如果臉色紅潤(rùn)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)達(dá)不到，說(shuō)明身體健康受損，需要了解原因，通過(guò)合理的方式調(diào)節(jié)身體，保持身體健康狀態(tài)，這樣氣色才可以恢復(fù)正常。
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