晚上睡覺正是孩子長身體的時間，很多家長為了給孩子增加營養，讓孩子臨睡前吃了很多的東西。
然而，晚上給孩子吃東西的結果，可能會阻礙孩子的智力發展以及身體發育。
玲玲5歲，正是長個子的時候，她的父母對此事也非常關心，會經常給孩子吃各種有富含營養的食物。
玲玲想吃什么就讓她吃什么，幾乎是滿足她的一切要求。玲玲晚上睡覺前，經常會感覺餓了，鬧著要吃東西。
父母也就如她所愿，給她吃的。不久后，父母發現玲玲最近一年生長得非常緩慢，比同齡兒童要矮很多。
考慮到是不是營養不足，還是得了什么病，家長趕緊帶玲玲去看兒科醫生。
經過一圈檢查下來，醫生發現玲玲沒有生病，身體很健康。
兒科醫生詢問了父母關于玲玲的生活習慣的一些問題，得出結論，玲玲每天晚上都會在睡覺前吃炸雞漢堡之類的，正是這個事情影響了她的身體發育。
醫生說孩子睡前可以適量的給她吃點東西，但是不要是炸雞這類高油脂難消化的東西。
高熱量高油脂的食物的脂肪含量非常高，如果孩子晚上吃會影響孩子的健康指數。孩子平時也應該少吃一點這類食物。
這類高脂肪的食物也非常難消化，增加孩子睡覺時候的腸胃負擔，此時身體的能量不僅要供應孩子骨骼生長，還要耗費大量的能量讓孩子消化食物，自然會讓孩子成長的速度受到一定的影響。
油炸的食物一般都要給孩子少吃點的，而有些看起來是富含營養的食物，在睡前也要給孩子少吃一點。
全脂牛奶等高熱量食物，不易作為睡前食物
杰杰很喜歡喝牛奶，也喜歡吃甜食，于是他的父母每晚都給他一杯牛奶喝，保證營養的供給。
杰杰每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，他的父母覺得既能幫助杰杰提高睡眠質量，又能夠幫杰杰補鈣，一舉兩得，十分美好。
然而一年后，杰杰的身高不見增長，倒是胖了不少，和同齡的小朋友一比，真的矮了很多。
到醫院詢問醫生才知道，都是晚上喝牛奶的原因。
目前很多純牛奶都是全脂的，熱量非常高，不容易被吸收和消化掉。
尤其是孩子睡著了之后，消化能力都比白天弱了很多，再加上夜間也幾乎不存在運動量，因此，孩子也無法消耗掉牛奶的熱量。
未能消化掉的熱量就變成了脂肪堆積在孩子的身體里，輕則引起孩子肥胖，嚴重時還有可能會阻礙孩子的發育。
因此，如果睡覺前一定要給孩子牛奶喝，最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶。
同樣的，一些含糖量比較高的食物也不要給孩子吃。
研究表明，如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物，可能導致整晚做噩夢。專家猜測這是因為高糖水平造成較多的腦電波，引起孩子做噩夢的現象。
同時，目前我國5歲以下的孩子出現蛀牙的概率已經為70%。就是因為孩子睡前吃過多的甜食或零食。
甜食中的大量糖分，會在細菌的作用下發酵產生酸，破壞牙齒，使得孩子出現牙疼或者齲齒，為了孩子的健康，也不能在臨睡前吃太多甜食。
易脹氣的食物，影響睡眠質量
菲菲很喜歡吃紅薯，而菲菲的媽媽也覺得孩子多吃一些粗糧是有助于身體健康的，因此很喜歡把粗糧加入晚飯中。
菲菲每次都能吃很多的紅薯，媽媽看著也覺得欣喜。
然而過了不多久，欣欣總是覺得不舒服，而且晚上還睡得不踏實，影響了身體健康，讓她看起來比較憔悴，個頭也不長了。
南瓜，蘿卜等蔬菜作為晚餐，確實屬于健康飲食，因為這種食物的熱量很低。但是，晚上吃的話，這類食物不容易消化。
這類食物很容易導致孩子脹氣，使孩子的肚子鼓鼓的，非常難受，讓孩子難以入眠，影響孩子的睡眠質量，進而影響孩子的智力和身體發育。
含有咖啡因的食物，容易讓大腦亢奮
咖啡喝多了容易造成失眠，這是因為咖啡因的緣故，而很多孩子吃的巧克力和喝的飲料里都含有這些物質，如果睡前吃肯定容易影響睡眠質量。
孩子的睡眠質量缺乏保障，阻礙智力和身體發育。
如果孩子在睡前吃到了過多含有咖啡因的東西，就可能會造成孩子不困，睡不著，精神過度亢奮。在睡不著的時候，大腦也過度亢奮，對大腦也是一種損傷。
人體內的激素分泌與人的作息習慣是密切相關的。尤其是在晚上，大腦分泌的生長激素是白天的好幾倍。
如果大腦沒有得到合理的休息，就不能分泌出較多的生長激素，當然就會影響到孩子長個。
所以，對于孩子來說，合理的休息才是能促進身體成長的重要因素之一。凡是讓孩子吃了睡不著的東西，都不要再吃了。
高鈣食物，可能導致腎結石
有些營養補充的過多可能就會造成相反的效果。
蘭蘭的媽媽很注重孩子的營養補給，在晚上睡覺前會讓蘭蘭吃一些堅果類食物和鈣片，讓她補鈣。
時間長了，蘭蘭覺得不舒服，臉色也不是很好。
媽媽立刻帶蘭蘭去了醫院，診斷之后才知道，蘭蘭居然得了小兒高鈣尿癥。醫生表示：皆因補鈣過多。
小兒高鈣尿癥可能會發展成腎病與小兒血尿、腎鈣化和腎結石等病癥，其原因可能與腸道吸收鈣過多和腎小球重吸收鈣功能障礙有關，最終導致尿鈣增多。
晚上9點是孩子們生長激素分泌最旺盛的時候，但是在晚上補鈣不是一個好的選擇。
因為晚上入眠的時候，身體的多數器官都處于休息的狀態，吃下去的鈣物質就會沉積在體內，沉淀在腎臟和尿道內，日積月累就會形成腎結石。
因此，不要盲目的給孩子補鈣。
一般睡前2小時不要再給孩子吃東西了，如果孩子真的很餓，最多吃一點全麥面包或者蘇打餅干，但是分量都不要太多。
盡量給孩子養成晚飯吃的健康，早睡早起，睡前不要吃東西的好習慣。
