當前受便秘困擾的人越來越多，從醫學角度講，便秘并不只是指大便“干燥”的意思；
還包括排便次數減少(少于每周3次)，或糞質堅硬，排出困難；或感覺排便過于費力或者排便不凈。
便秘的危害
導致五臟中毒
長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。
損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
降低生育機會
長期便秘的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。
細胞變異
長期的便秘可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發變異。
導致腦中風
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
有效預防和治療便秘小妙招
1、規律排便時間
對大多數人來說，最容易產生便意的時間是晨起后的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。
一天中結腸活躍期有早晨起床后、進餐后，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。
形成的排便規律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。
2、隨“意”而為，專心排便
隨“意”而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。
如果經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便干燥，從而引起或加重便秘。
排便時要專心致志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書、發發短信聊聊天，甚至打游戲等，殊不知這會促進或加重便秘。
因為排便行為是一個神經反射的過程，而以上的行為分散了排便時的注意力，干擾了這一反射活動；
使腸子蠕動不協調，增加了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反應就會減弱，造成或加重便秘。
3、改變長期久坐的習慣
長期坐辦公室的人和長途司機等人群，由于長時間坐著工作，活動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。
另外，由于坐的時間比較長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病，而患肛門直腸疾病的病人有一個共同的特點：
害怕排便，對排便的恐懼常常就是發生便秘的前奏。適量的運動可以改善身體機能，有助于消化道的蠕動，促進大便的移動，從而增強便意和排便的順暢度。
4、注意飲食結構的調整
食物不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉等雜糧；
蔬菜（蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等）。
少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品；忌煙酒。
可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
5、自我腹部按摩
仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。
每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動，保持大便通暢。
6、尋找病因很重要
一旦發生便秘時，不要濫用瀉藥，應首先查明原因，針對病因進行治療。
濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。
7、幾種潤腸通便的方法
(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。
(2)核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細末，加白糖拌勻，每次2至3匙，每天2到3次。
(3)蜂蜜調水飲。
(4)黑木耳加水燉軟后服用。
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食用目的 食用方法建議 建議事項
改善便秘 前一周每日一次，每次1-2粒；后期2-3天一次，每次一粒，睡前食用 多喝水，對運動，注意休息
排毒養顏 2-3日一次，每次1-2粒
（結合淋巴排毒，精油排毒等外用療程） 餐后吃，多喝白開水，多吃果蔬，保健養生 每周兩次，每次1粒，睡前食用 多喝白開水，多吃果蔬減肥 塑身 每日一次，餐后1-2粒 多喝白開水，多吃果蔬
保持身形或者減肥后的體重控制 每日一次，餐后1-2粒 多喝白開水，多吃果蔬，飲食規律祛痘，祛斑療程輔助 結合美容院祛痘祛斑產品每日一次，每次1-2粒，睡前食用 多喝白開水，多吃果蔬
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不建議與其它化學類減肥藥品同時食用
每日多攝取水分以達到最佳效果
幼兒、嚴重消化道潰瘍、孕婦及體弱者慎用
改善后應逐漸較少食用次數或用量
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