十行采集：
1.這種“允許事實存在”的做法會使你超越有抗拒模式的思維，這種思維會創造正和負。這是寬恕的關鍵。如果你寬恕當下的每一刻，允許它的存在，你就不會去積累需要在未來寬恕的怨恨了。
2.爭論意味著你認同你的思維和觀點，認同你對其他人觀點的抗拒和反應。所有的痛苦都是由于抗拒而產生的。
3.通過承認萬物的本然，接受這些事實，你的內心會感受到一種深深的寧靜，超越好與壞的喜悅。事物和生活條件可以給你快樂，但它無法給你喜悅。喜悅是你內在寧靜狀態的關鍵部分。
4.在形式層面，每個人遲早都會“失敗”，每個成就最終都會化為烏有。所有的形式都是無常的。無常是萬事萬物的本質，也是你生活中所有情況的一個特點。
5.接受生活的現實就是活在一種恩典、安逸和輕松的狀態里。這種狀態不再取決于事情的好壞。
6.地球上只有人類才有消極心態，其他生物不但沒有消極心態，而且也不會像人類一樣去侵犯、毒害我們賴以生存的地球。
7.當你感到內心產生了消極心態時，把它看成一種提示。即使是最為輕微的煩躁也有其意義，也需要覺知和觀察，否則它們將會積累起來，變成未受觀察的反應。如果你不能放下它，請接受它的存在，并將注意力集中在那個感受上。
8.擺脫消極心態的方式：把你自己想象成是透明的，讓引發反應的外部因素穿過你，進而使它消失。
9.現代物理學給我們一個最大的啟迪就是：觀察者與被觀察者的合一。觀察者不能與被觀察的現象分開，不同的觀察角度會導致被觀察對象行為的不同。
10.每一刻，你的意識都在創造著你所棲身的世界。現在展現在我們面前的世界，很大一部分是人類小我思維的反映。恐懼成為小我幻象不可避免的結果，而這種小我幻象是由恐懼主導的世界。
11.你不能與無意識抗爭。如果你這樣做，事物對立的另一面就會得到加強。你就會被其中一個對立面所認同，你會創造一個敵人，并把你自己拖入無意識狀態之中。
12.無論如何請確保你的內心沒有抗拒，沒有仇恨，沒有消極力量。
一行精華：
所有的痛苦都是由于抗拒而產生的。
當你感到內心產生了消極心態時，把它看成一種提示。
把你自己想象成是透明的，讓引發反應的外部因素穿過你，進而使它消失。
觸動，反思，改變：
思維就等于抗拒，所有的好壞判斷都來自于思維，它讓我們產生快樂和痛苦的情緒，讓我們追求快樂、抗拒痛苦，于是它也將我們牢牢地困在思維的大網之中。最終我們會發現，快樂越來越短暫，也越來越難；而痛苦則越來越難以擺脫。因為我們已經忘了如何擺脫思維，忘了如何擺脫無意識狀態，忘了如何擁有自己人生的真正選擇權了。
我們應該擺脫快樂和痛苦導致的幸福和不幸的感覺，應該去追求因寧靜而產生的真正的喜悅，這需要我們大量的有覺知，有意識的修煉。因此要記得，每一次消極心態的產生，都是在提醒自己，這是一次自我修煉的好機會。
