現代人的腰越來越脆弱了，不僅很多人被腰部不適、酸脹疼痛等問題困擾，就連閃腰的情況也發生了很大的變化。
以前，多數閃腰是因為負重物，或者體力勞動時腰部姿勢不正導致的。如今，“久坐族”打個噴嚏、咳嗽幾聲，一個坐姿或睡姿久了換個姿勢都可以誘發閃腰，這種情況在臨床中越來越常見了。
閃著腰后，劇痛難忍，腰立馬就不能伸直，想轉個身都難，嚴重者不能坐立行走！ 中醫認為，閃腰是因為腰部肌肉、肌腱、韌帶等受到劇烈的扭轉而受傷，以致氣血運行不暢，氣滯血瘀，脈絡阻塞不通則痛。
作為一種極為常見的外傷疾患，閃腰在青壯年中發病率最高，如不及時治療或治療不當可能轉為慢性腰痛。下面這兩個自我穴位治療方法，可以幫你緩解疼痛，不妨一試。
手三里是治療急性腰扭傷的經驗穴。掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起高處取手三里穴。
操作方法：
將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作。你會感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。
注意事項：
1.彈撥時，一定要注意別讓讓受傷的腰部受力。
2.左右交替彈撥兩側手三里穴，每次每側一分鐘，交替3~5次即可緩解癥狀。
3.彈撥時，如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側的肌肉，或輔助傷者輕輕地活動腰部，將取得更好的效果哦！
睛明穴，位于內側眼角的內上方凹陷中，為足太陽膀胱經的起始第一穴。按之可通膀胱經氣，而膀胱經脈恰恰通行于腰兩旁的肌肉中，因此對急性閃腰有一定作用。
操作方法：
輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點于內側眼角內上方凹陷處。稍稍用力，以穴位有酸脹感為度。
注意事項：
點按宜持續一分鐘，放松十秒后再重復點按，反復3~5次。
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