高血脂，又稱為高脂血癥，全稱是高脂蛋白血癥，表現為血液內膽固醇、甘油三酯及相關脂蛋白的升高。高血脂患者除了藥物治療外，飲食和生活方式也會對病情有影響，降低血脂能有效預防冠心病、心絞痛和高血壓等多種心血管疾病的發生。
上了年紀，機體清除多余血脂的能力下降，如果運動較少，不注意飲食，或是本來就存在糖尿病、高血壓、肥胖等代謝性疾病，那么血脂水平就容易增高。而血脂水平過高，會增加患上心肌梗死、中風等危險疾病的風險。
下面小編就來給大家介紹一下高血脂常見的誤區以及降血脂的好方法。
在人們的印象中，高血脂往往與肥胖劃上約等號，似乎高血脂只是胖人的專利。而那些身材苗條的人容易忽視血脂檢查。專家指出，人的血脂水平與體型并無必然聯系。
高脂血癥分為原發性和繼發性。原發性高脂血癥與環境及遺傳相關。繼發性高脂血癥則繼發于其他疾病，如糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此，體形瘦的人并不能對高脂血癥免疫。
膽固醇被很多中老年人視為洪水猛獸，總是希望它越低越好。事實卻并非如此。
膽固醇就像一把雙刃劍，過高確實會增加患心腦疾病的危險，但過低也會出現種種問題。
正確的做法是，40歲以下的人5年做一次血脂檢查，45歲以上的人1年做一次血脂檢查，而有冠心病易患因素(高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂等)的人，應半年查一次血脂。在醫生的指導下，將膽固醇不高不低地控制在標準范圍內。
大多數高血脂患者都是在體檢驗血時發現的，所以很多人都格外關注體檢結果中的膽固醇指標，化驗單上沒有發現“箭頭”就覺得安然無事。
其實，一般人群和已患有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病，或者已經發生過心梗、中風的患者，相應的血脂正常值是不同的。這些人群的血脂目標值要求更嚴格，應低于血脂化驗單上的參考值，即低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)需低于100mg/dL或者2.6mmol/L。
40歲以上男性、絕經女性、肥胖、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人，其膽固醇指標也不能僅僅參考化驗單上的指標，而應該控制得更低一些。且這類人群作為患高脂血癥的高危人群，應該每年檢測一次血脂。
很多高血脂患者并沒有特殊的癥狀，所以就把血脂異常視作和高血壓、糖尿病一樣的慢性病，以為短期內不會導致大問題。事實上，高血脂是心腦血管健康的“慢性殺手”。
高脂血癥如果長期得不到控制，最容易引發三類疾病：一是心臟疾病，包括心臟動脈硬化、冠心病、心絞痛或者心肌梗死;二是腦血管疾病，主要是腦血管硬化導致腦血栓、腦出血;三是腎臟疾病，腎動脈硬化很容易引發尿毒癥。為了預防上述心腦腎疾病的出現，降血脂治療不可忽視。
不少患者覺得，夏季天氣炎熱，吃得清淡，血脂就不會升高，從而忽略了正常用藥。其實，降脂藥往往有兩方面作用：一是能降低血脂;二是有抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊的作用。
動物實驗和大規模的臨床研究發現，長期使用降脂的他汀類藥物可使動脈粥樣硬化的斑塊體積縮小。調脂、降脂是一個長期的過程，治療期間除了要調整飲食和增強運動外，降脂藥物的增減應該聽取醫生的意見，不要隨意停藥。
血脂異常與飲食和生活方式有密切關系，因此治療性生活方式改變才是者也是血脂異常治療的首選措施。
1. 控制總能量攝入總能量攝入
應以身高、體重為基礎，計算出每日所需能量，避免攝入過多能量，控制體重在理想體重范圍。
2. 限制脂肪和膽固醇攝入
脂肪供能占總能量的20%~25%為宜。陸地動物脂肪含飽和脂肪酸較多，對血膽固醇影響大，應少食用；深海魚油含豐富的EPA和DHA，植物油中含不飽和脂肪酸較多，但椰子油、棕櫚油除外，一般膳食以飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸比例約為1:1:1為宜。多不飽和脂肪酸雖有降血脂的作用，但其不飽和鍵易氧化而產生過氧化物，對健康不利，故也不宜過量攝入，但可適量增加維生素E的攝入防止不飽和脂肪酸的過氧化。
膽固醇攝入量應低于300mg/d；高膽固醇血癥患者，膽固醇攝入量應低于200mg/d，膳食脂肪攝入量也應降低，少于總能量20%，飽和脂肪酸低于總能量的7%。
飲食上要注意少吃豬肉，可適當吃雞、兔、牛、羊等瘦肉，海魚類適當多吃。烹調選擇植物油，如豆油、花生油、玉米油。動物內臟、腦和蛋黃的膽固醇含量高，盡量不吃。而大豆含磷脂和不飽和脂肪酸多，故豆制品是較好的保健食品。
3. 適量的蛋白質和碳水化合物
蛋白質攝入占總能量的13~15%為宜，多選擇植物蛋白尤其是大豆蛋白，后者具有較好的降血脂作用。碳水化合物占總能量的55~65%。由于蔗糖、果糖等比淀粉更容易轉化為甘油三酯，故應少吃甜食和含糖飲料。高甘油三酯血癥患者碳水化合物應減少至總能量的50~55%。
4. 充足的維生素、礦物質和膳食纖維
提倡多吃新鮮蔬菜和水果，適當多吃些粗糧、雜糧，以保證充足的維生素、礦物質和膳食纖維的攝入量。可適當吃些脫脂牛奶或豆類以供給足量的鈣。植物性食物中的谷固醇和膳食纖維可以影響機體對膽固醇的吸收，從而降低膽固醇水平。
5. 飲食宜清淡少鹽
食鹽量少于6g/d，伴有高血壓者，應限鹽。
6. 少飲酒，多飲茶
酒會促進肝臟合成更多的內源性甘油三酯和低密度脂蛋白，故少飲為好，如實在需要飲酒也應飲低度酒。茶葉含有茶多酚等成分，有降低膽固醇在動脈壁的沉積、抑制血小板凝集、促進纖溶酶活性、抗血栓形成等作用，故建議多飲茶。
目前越來越多的人在體檢中已經發現血脂異常的情況，血脂異常的發病率越來越趨向于年輕化，大多數青年人認為心血管疾病是“老年病”，往往缺乏對心血管疾病的防治意識，加上不健康的飲食習慣，很可能為身體埋下健康隱患。高血脂和動脈硬化的加速發展息息相關，有高血脂的患者患心腦血管疾病的風險也高于常人，因此提醒大家要引起足夠的重視，及早進行健康管理，降低指標。提前預防心腦血管疾病等慢病風險。
統康健康管理是基于健康大數據平臺從事慢病防控的專業機構，通過健康大數據（基因檢測、健康問卷、體檢數據、功能檢測等）精準預測為每個人找到導致疾病的原因，進行生活方式的量化評估，精準找到致病的危險因素。慢病是多種危險因素長期作用積累的結果，當精準查到致病危險因素后，在專業人士的指導下做針對性的干預，改變生活習慣，消除危險因素就能真正從源頭阻止慢病的發生。對于已經發生的慢病，我們還可以做針對性的防復發、防轉移的干預治療。
