《黃帝內經》是當時醫學家經驗積累的總結，不是一個作者所著，影響著中國人的生活、工作和學習，以及養生保健。這本書成書于西漢，距今有兩千年的歷史，是現存保存最完整的一部醫學典籍。全書一共18卷，160篇。黃帝是取重的意思，內跟外相對而言，經就是常也，法也。
奠定中醫思維方式
中醫是一種文化，中醫理論很多來源于其他學科，而不是單純的醫學范疇。比如說著名的陰陽五行學說來自于哲學范疇。
中醫最著名的理論核心是整體觀念。中醫認為人是個整體，世界是一個整體。人與自然要相適應，就是順應自然的養生方法，而天人相應又是中醫的一種養生原則。這就是人要跟自然界相適應，而不能違背這個自然規律，如果違背自然規律就會產生疾病。春生夏長，秋收冬藏，中醫認為這些都有相適應的關系。養生就是實踐生活常識。中醫是個整體學的概念。而在治療疾病當中也是這樣，我們中醫在整體調節的情況下，可能使你看的主要的病得到緩解，其他病也能隨之得到緩解。
辨證論治，中醫認為任何疾病都有它的特殊性，具體的要辨證施治。中醫認為任何事物好與壞同時存在，都有正反兩個方面。中醫治療疾病時，辨證就是通過望、聞、問、切了解病人真實的內在情況。講究個體差異，考慮每人體質不同，發病時間不同，還有基礎原因不同。
中醫非常科學就在于整體觀念和辨證論治。中醫還有三因理論，因人、因地、因時用藥。
“不治已病治未病”，上醫治未病，中醫認為“上醫”是最好的醫生。中醫更強調預防為主，跟現代醫學的預防醫學思維方式是一樣的。中醫講究治未病，就是在未發病之前把自己的身體調理好，預防疾病的發生。
陰陽五行學說
中醫講對應關系，五行：木、火、土、金、水，這五種物質可以概括世界上所有的事物，分別對應肝、心、脾、肺、腎，五臟又分別對應春、夏、長夏、秋、冬。中醫常說春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，一年四季養脾胃。
中醫認為任何事物都有一個連帶的關系。中醫認為木克土，肝病的病人很容易出現消化系統癥狀，厭食、惡心、厭油、腹痛、腹瀉，或者早期有發燒的。現在醫學認為，肝是消化系統最主要的臟器。中醫認為肝病容易克脾土。所以說，從這點來看，肝病的病人會出現脾的功能異常。因為中醫講脾是管消化的，消化系統所有癥狀的出現跟脾虛、脾不運化都有關系，直接導致脾的功能下降的原因是因為肝克脾。隔一個是相克的關系，木克土、土克水、水克火、火克金、金克木，這就是中醫講的五行。
理論體系——提出致病因素
中醫認為導致疾病的原因分兩大類，現在醫學更多的是找病源，比如說我們到底是病毒，還是細菌感染，我們得的是肝炎、腎炎，還是肺炎。
中醫認為導致疾病的原因分兩大類：第一類叫外感六淫邪氣。“六淫邪氣”分屬于四季，春天防風邪，夏天防暑濕，秋天防燥火，冬天防寒邪。
第二類，內傷七情。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情志是中醫認為人對自然界的正常反應。五志：喜、怒、思、悲、恐。喜傷心，古代范進中舉就是喜傷心。怒傷肝，大怒傷肝。憂思傷脾。悲傷肺。恐驚傷腎。
養生學說
中醫認為養生是一種良好的生活方式，什么方式呢？就是以下五點：
1.法于陰陽
什么叫陰陽？白天屬陽，晚上屬陰，動屬陽，靜屬陰，工作屬陽，休息屬陰。法于陰陽，晚上是屬于陰應該主靜，應該睡眠。
上醫治未病，要及早預防，不要違背陰陽規律。白天屬陽，晚上屬陰，春夏屬陽，秋冬屬陰。冬天的時候著裝違背自然規律，就會出現疾病。所以在屬陽的月份或時辰的時候別睡懶覺，干點工作；到了屬陰的月份或時辰的時候要保持睡眠，這是最主要的一個養生原則。所以你看，在五大養生原則之首，法于陰陽。別違背法，現在違背法的人太多了，晚上不睡覺的人有很多。
2.和于術數
什么叫和于術數？就是選擇合適鍛煉的方法。中國人為什么現在得病比較多呢？很多人鍛煉都是不夠的，尤其是中青年。最主要的原因是邁不開腿。“走出健康”，最值得推崇的鍛煉方法就是走路，鍛煉方法不見得投資大，不見得高雅才是鍛煉，走路就是最好的鍛煉。
現在的小孩上學比較忙，一下學車接車送都送回家了，回家就做功課了，快樂越來越少了，兒童鍛煉的方法也越來越少了。再小一點兒的孩子爺爺奶奶嚴加看護，別摔著、別碰著、別翻跟頭。父母也是，不讓自己走，都得抱著走，都是溫室里的花朵了，缺少必要的鍛煉，帶來的是體質整體下降。
3.食飲有節
節就是節制，男人吃出來的病特別多，比如說脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、痛風，都跟吃喝有關，尤其喝酒。我搞肝病的，咱們國家每年死于各類型肝病有30萬人，酒精性肝硬化的人越來越多。有一個脂肪肝患者，吃喝不分，飲食沒有節制，1.9米身高，體重280斤。醫生給的建議是：第一不能喝酒；第二不能吃肉，要吃流食，要注意減肥；第三要運動，每天走10千米。后來，這個小伙子非常有毅力，每天走20千米，一年下來瘦了80斤，加上吃藥，早期肝硬化得到了逆轉。
所以只有患者和醫生共同配合，疾病才能好，食飲有節就是這么有節，所以提醒更多的男士應該注意。
4.起居有常
起居有常就是生活要規律。據調查，很多長壽老人，最大的特點就是生活有規律。幾點鐘睡覺，幾點鐘起床，都相對固定，包括吃飯的時間、看電視的時間他們都有規律，不像年輕人，動不動就看足球熬夜。
很多老年人這方面做得比較好。一次，一個102歲高齡的老太太來醫院看胃脹，老人腿腳沒毛病，聽力正常，思維敏捷，飲食也非常科學。說起長壽秘訣，老人說：“我現在每天中午要吃一塊紅燒肉，不吃肉不行。”她還說：“我每天早晨8點鐘起床，晚上9點鐘肯定睡覺。”到現在老人家衣服還自己洗。
5.不妄作勞
現在的年輕人、中青年壓力都非常大。很多人工作、生活、學習都壓力特別大。學生書包越來越沉，作業越來越多。中青年上班族，你看誰沒有壓力？上班加班加點是常態。頸椎病醫學上說是退行性病變，那是五六十歲才該得的病，現在很多年輕人都得了。所以從這點來看，很多人得病都跟工作有一定關系。
剛才咱們說了，男人吃出來的病多，女人精神不愉快得出來的病多。女性高發的疾病有什么呢？有乳腺增生、子宮肌瘤，還有甲狀腺結節、神經性頭疼、痛經、慢性失眠，這些都是。
古人叫“形勞而不倦”，意思是說勞作一天，不應該以特別疲憊的狀態收場。
供稿單位： 北京市衛生健康委員會 北京市疾病預防控制中心
