在中醫中，致病的六淫邪氣為風、寒、暑、濕、燥、火，其中濕最難祛除，體內濕氣不除長時間的積累對身體造成很大的危害，體濕有哪些原因造成的呢?怎么辨別體濕的癥狀呢?請看下文為你介紹。
體濕的成因
在中醫中，脾主運化，能運化水谷，亦可運化水濕。脾喜甘、喜燥、喜陽，但若常食冷飲，寒涼便會傷及脾陽，過食甜食，則會因甜食生痰、甘生濕，從而使得脾臟為痰濕所困，長此以往，便會影響脾的運化功能，使得體內水分代謝失常，造成體濕。在中醫中，體濕分為很多種，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣遇暑則成為暑濕，濕邪纏身，導致各種食補、食療都如同隔靴搔癢。對于體濕的成因也各有不同，具體為兩大類：脾氣虛，致水濕不運;長期處于潮濕環境中，致濕邪內犯。
體濕的癥狀與辨別
在中醫臨床上，體濕的癥狀多表現為頭痛，煩躁，胸悶、易疲勞，倦怠，口苦，食欲不振、體型肥胖、腹部肥滿松軟、面部出油嚴重、頭發易出油、眼泡浮腫、頭身沉重、神疲倦怠、大便泄瀉、稀而質黏、舌苔肥厚而膩、有齒痕、婦女帶下量多而色白。體濕的辨別方法具體如下：
1、 大便
體濕最簡單的辨別方法就是看大便，如果便不成形，大便溏軟，則說明體內有濕氣。那什么是便溏呢，便溏就是指便后馬桶很難沖干凈，這是因為濕氣多有黏膩的特點。如果便不成形，且伴有便秘，則說明體內濕氣非常嚴重。
2、 舌頭
看舌頭也是辨別體濕的好方法。一般情況下，體濕脾虛者，舌苔多肥厚，黃中帶膩，舌頭兩側有齒痕。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
3、 其他
早晨起床困怠、頭發昏、小腿發酸、發沉，整個人如同裹了件濕衣服;刷牙惡心、嘔吐、嗓子感覺有痰等都是體濕的表現。
體濕的調理
體濕難除，必須通過長期有效的調理才能夠慢慢祛除。飲食建議與推薦如下：
1、少食駐濕瓜果
脾喜燥惡濕，而瓜果駐濕，故建議脾胃不適者暫時少吃寒性的瓜果類(尤其是梅雨季節)，如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黃瓜等，可適量吃些蘋果等性平的水果。
2、 少食冷飲
脾喜陽，冷飲涼茶等都會造成脾胃不適，所以建議大家多吃溫食，多喝清淡的熱湯，盡量不食冷飲、涼茶等。
3、多食紅棗、桂圓等
紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經。有補益脾胃，養血安神之功效。對于脾氣虛弱者來說可多食。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心、脾，具有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，故食之應適量。
4、 多食薏米紅豆粥
薏米，性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。紅豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。所以，薏米紅豆粥是健脾除濕的良方，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，可當飯吃。
點擊下面閱讀原文進入
