苦熬10個月，一朝分娩生下寶寶，這個過程媽媽們估計一輩子都難忘。作為整個孕產期的“收官”階段，產褥期也成了媽媽們耳提面命的人生“關鍵期”。如何度過這一特殊階段，在護理、營養、禁忌等多方面必須堅持底線。只有守住底線，才不會讓月子病跟著，下面這九點必須注意。
1，適當早運動
產后休息是第一重要的調養，然而產后休息絕不等同于臥床睡覺。若能適當增加產后運動，將使產褥期的恢復更為積極。
一般來說，順產的新媽咪在產后6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產后的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對于難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往后順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產后腳痛。
2，適量吃雞蛋、喝紅糖
坐月子紅糖、雞蛋是媽媽們的必備食物，有的媽媽月子期間一天要吃20多個雞蛋，出了月子聽到雞蛋就想吐。
根據身體的健康情況，產后每天吃3個雞蛋就可以了。吃的多了會增加消化負擔，嚴重的還可能會導致蛋白質中毒綜合征，危害身體健康。而紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用，最好是產后的前十天喝，血虛狀況好轉后就可以停喝。
3，通風有必要
有相當部分的新媽媽“坐月子”時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼、受風。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓產婦、寶寶容易患上呼吸道感染疾病。
適當開窗通風可降低室內空氣中的細菌數量，但應避免穿堂風，以防寶媽因剛生產后體質虛弱，患上感冒。新生兒寶寶對外部溫差敏感，頭部尤其容易受風著涼，可以幫寶寶戴上帽子。
4，膳食營養
坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩，清淡、營養均衡三大要點。月子里的食物要松軟、可口，易消化、吸收；少量多餐(每日進食5～6頓)，多用些湯類食物，利于哺乳；要干稀搭配、葷素相宜；不宜食生、冷、硬的食物；不宜快速進補，以免得不償失。
水果和蔬菜也是不可缺少的，含有豐富的維生素C和纖維素，能促進食欲，幫助消化，還能防止便秘。
5，禮貌謝絕探望
月子里最好謝絕探望，因為產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和新生兒的健康。
親朋好友過來探視安排在客廳，如果想抱寶寶，最好清洗雙手，小心無大錯。
6，洗澡防風，調好水溫
產后要勤洗澡、勤換衣，產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。
洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃后再進入。水溫以 40℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～15分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經不調等。
7，注意腹部不要放任自流
新媽媽在月子里要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。還要注意腹部的恢復。別生完還跟懷孕似得，我使用的產后，束，腹，撞，很好的。其實，產婦在生完 寶寶后，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，収復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的，特別好。我也就去入了個，試挺好的，喂奶很方便，不覺得勒，一個月減掉13金，真的是不錯哦！45，，49，，91，，59，，0，，這是店，加的喂，想美可以去哦！！
8，忍住不哭
面對身體內激素和身材的變化，寶媽一時間有點措手不及，如果家里再沒有一個貼心的人在邊上照顧，媽媽的心態說不定什么時候就崩潰了，生完孩子的第一個月確實難熬，但寶媽一定要學會調節心理，好好地和家人溝通，為了孩子也不能放任自己的情緒。
產后想哭是人之常情，但是要注意不要哭太多，不然會有眼干眼澀的情況，還會視力模糊，所以盡量忍住不要哭。
9，產后體檢
生產會讓媽媽緊張不安，至于產后體檢有時便會一拖再拖，特別是惡露排空正常，母乳喂養順利，身體并無不適時，就想放棄產后體檢，其實這種做法非常危險。 產后可能引起的炎癥并非根據簡單的自我感覺就可以判斷的，有些炎癥表現隱蔽，放棄產后體檢，很容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后6～8周一定要去醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態，發現問題也可盡早治療。
祝愿每位新媽媽早日康復！
