女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產后、更年期。這里最重要的就是生產后這個階段。新媽媽的身體能否盡快恢復到懷孕前的狀態，能不能順利泌乳哺乳，寶寶能不能好地適應新的環境，這都以“月子”生活質量有關。
月子是產婦的一個恢復身體的時期，只有做好了月子，才能很好地恢復。可是很多產婦并不知道如何坐月子。很多媽媽在坐月子期間，總以為沒什么，不就是洗個頭？用熱水不就好了嘛；刷牙也不能刷？不刷就是了。總是這樣才讓“月子病”防不勝防！有一些事媽媽在月子期間真的不能做，不然以后可有的哭。
1，不要長時間勞累
媽媽月子期間如果是自己獨自照顧孩子的話，一切都要自己來做，沒有得到充足的休息，出月子后很容易落下腰酸背痛等月子病，所以，最好是讓婆婆或者其他人幫忙照顧一下寶寶。坐月子的目的在于補益氣血和腎精，除了吃好，還需要休息好。
產婦因生產分娩，氣血大虛，精神疲憊，體虛乏力，本就容易導致睡眠質量不好，再加之要照顧孩子，更會出現睡眠不足且不規律。建議產婦盡量抽空睡覺，只要有時間，爭取睡一會兒。休息好，心神安則五臟皆和，如此更有利于產婦身體的恢復。
2，不能不講衛生
不少家庭里長輩都主張月子里不洗頭洗澡洗漱，擔心產婦受涼了會留下月子病。可是，產婦會大量出汗，如果沒有進行清潔梳洗的話，那么很容易使身體受到感染，甚至導致生病。其實，媽媽生產后的第七天就可以洗頭了，只是要注意水溫，及時吹干避免著涼。長輩也是為了我們身體的健康所以才不讓我們洗頭洗澡的，都是出于好意，及時溝通，不要有隔閡。畢竟只有愛寶媽的人，才會告訴你這些注意事項。
3，不能吃的無所顧忌
排出惡露、恢復元氣最重要，不論是自然生產還是剖腹產，剛剛生完寶寶的新媽媽，在最初幾天的主要任務是排盡惡露、促進傷口愈合、恢復體力，同時學習哺乳寶寶。合理安排飲食、科學攝取營養對產后的恢復至關重要。產后一個月里一定要多吃一些助消化的食物，多吃一些補品，不要貪吃一些零食或者生冷辛辣的食物，容易損害脾胃，很容易上火。
4，不能天天躺床上
多數孕媽產后身體都比較虛弱，想動一下傷口能疼死，每天除了想躺著，其他啥也不想做。很多婆婆也信奉：“坐月子一定要在床上躺著，不能下床的。”如果下床的話會落下腰痛的毛病。然而這樣做并不科學。產后只要身體條件允許，都應該盡早下床活動，而并不是不能隨便走動。如果月子里一直臥床休息，身體恢復的就越慢，對腸道功能還不好，特別是容易引發靜脈血栓，還可能會導致產婦子宮脫垂、產后尿失禁等癥狀
5，惡露不盡不能忽視
產后惡露是正常自然現象，但是因為個人體質不同，導致惡露持續時間不同。平均約為21天，短者可為14天，長者可達6周。不過長時間的惡露不盡是真的惱人，不僅會導致傷口感染，長時間大量出血還會引起產婦貧血，嚴重者會發生敗血癥。還會減慢產后恢復。所以一定要注意觀察。
6，不要讓腹部放任自流
在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫'松弛素'的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過后，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠于身體的自我恢復是不行的，就需要借助収 腹衣的外力的塑輔。
7，不能受風受寒
在孕期準媽媽的腰部受到隆起的腹部的壓迫，產后又大都處于氣血不足的狀態，就容易引起腰腿疼痛等問題。如果在月子里照顧新生兒太勞累，久坐、久站或是受風受寒就可能導致產后風濕的發生，留下腰腿、關節疼痛的問題。產婦的毛孔多處于打開狀態，外界的風寒很容易侵入，因此產婦一定要避免接觸涼水，最好用溫水洗手、洗臉和刷牙。
8，不能每天都哭或者長時間玩手機
很多寶媽因為突然不適應有孩子的生活，每天熬夜照顧寶寶，會感覺壓力非常大，再加上婆婆整天不幫忙，還喜歡嘮叨，這對寶媽的情緒刺激更嚴重，所以經常會偷偷哭泣。如果情緒過于低落的情況下，適當宣泄才對身體有利，但如果坐月子經常流淚，眼睛很容易疲勞，以后還會不由自主的流眼淚。要學會轉移自己不良的情緒，可以跟家里人溝通，或通過看一些積極有趣味的書來調節自己的情緒
另外產后又不能到處跑，寶媽除了在家躺著玩手機，啥都不能干，但是剛生完孩子，眼睛會變得特別干，如果整天都抱個手機玩，對眼睛的傷害非常大，嚴重的甚至會出現視力模糊，頭還暈暈的。
