昨天一位準媽媽給鹿鹿留言
想了解些關于孕婦早餐的事情
這不
急性子的鹿鹿今天就整理了一篇
從早餐重要性到5類該吃的食物
還有兩份早餐食譜
這一波內容，有點豐富哦(*驕傲臉*)
在聊孕婦早餐該吃什么之前
想先給孕媽們強調一下吃早餐的重要性
鹿鹿希望孕媽們都把早餐重視起來
孕婦吃早餐的重要性
我們都知道，普通人平時不吃早餐的話，對身體都有害，可想而知，對于孕婦來說，不吃早餐這件事的危害應該就更大了。
經過一個晚上的消化，早上的時候胃里基本沒東西了，而長時間的空腹會在體內產生一種酮體，這種酮體會經過胎盤進入到寶寶體內，長此以往的話，會嚴重影響到寶寶的生長發育。
孕婦是個特殊群體，孕媽的身體也是處于一個特殊時期，這段時間非常需要適量的特殊的營養素，所以每天的生活質量很重要，而好的營養要從早晨第一餐開始。
另外，如果媽媽的飲食習慣良好的話，也是會影響到將來寶寶的飲食習慣哦。
孕婦早餐需吃的5類食物
1、谷類
谷類的主要營養成分是——糖類，它能為人體的生理活動提供60%～70%的能量。當孕婦體內沒有足夠的糖類營養成分的話，則身體需要靠脂肪或蛋白質提供熱能。但是，雖說脂肪也能產生熱量，但是它的代謝產物會對人體產生危害，所以說，早餐谷類不能少。
2、雞蛋或肉類
雞蛋和肉類都能為人體提供優質的蛋白質、脂溶性維生素、維生素B和礦物質的，而這些營養又都是對胎兒的生長發育有利的，所以早餐吃個雞蛋或兩三片精瘦肉是很有必要的。
3、牛奶
孕婦需要補充膳食鈣，這個大家應該都知道的，且攝入量每天大概在1000～1200毫克。而牛奶是膳食鈣的最佳來源，所以孕婦們每天早上喝大概300～500克的牛奶是很有好處的。
4、蔬菜
從小爸媽就告訴我們要多吃蔬菜，蔬菜中含有多種維生素、礦物質和膳食纖維素等，所以孕婦當然也少不了這類食物。而且深綠色的蔬菜中富含葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。另外，膳食纖維可以預防孕期便秘，所以早餐也可以吃些深色蔬菜哦。
5、水果
現在的孕婦在吃水果這件事上做的還是蠻好的。水果中所含的有機酸、芳香類物質能增進食欲、促進食物消化，可以緩解孕婦早晨起床后出現的腸胃不適。另外，水果中還富含多種維生素、礦物質等，孕婦早餐可按個人口味選擇應季的新鮮水果。
（分割符都是愛你的形狀）
孕婦吃早餐的重要性介紹完了
孕婦該吃的5類食物也介紹完了
下面就到了早餐食譜環節
來來來，跟上
孕婦的營養早餐食譜一
蝦仁紫菜餛飩湯
蝦仁紫菜餛飩湯用料：
主材：鮮蝦（150克）、餛飩皮（50克）、紫菜（5克）、木耳（10朵）
輔材：蔥、姜汁、食鹽、味精、香油、醬油皆少許。
蝦仁紫菜餛飩湯做法：
1、鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。
2、將木耳去雜，洗凈，剁碎。
3、用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
4、用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
5、用一個湯碗放入紫菜、味精、香油、少許醬油。
6、將剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
蝦仁紫菜餛飩湯功效：
鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力的發育。
孕婦的營養早餐食譜二
小米山藥粥
小米山藥粥用料：
主料：山藥（45克）、小米（50克）
輔料：水（適量）、白糖（適量）
小米山藥粥做法：
1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。
2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。
3、根據個人口味放入適量的白糖調勻即可食用。
小米山藥粥功效：
山藥小米粥有助于促進腸胃蠕動，對于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進食欲。
