教育部2014年全國學生體質與健康調研結果顯示：視力不良檢出率7-12歲小學生為45.71%，13-15歲初中生為74.36%。青少年中最為常見的影響視力的因素有近視、斜視和弱視、眼外傷，近視最為常見。
青少年近視的可能原因有哪些？
說到近視，很多家長認為是由于孩子長時間看電視、玩游戲引起的，但其實并不完全是。電子產品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，要養成好的用眼習慣才能真正遠離近視。
在這里，北京大學兒童青少年衛生研究所所長馬軍的一些觀點，供您參考。
近視產生的原因
環境因素：
1、近距離用眼；
2、戶外活動較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠時長不足；
4、學習地點的采光、照明不合格；
5、飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。
遺傳因素：
在遺傳方面，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關性。遺傳基因是基礎，相應的環境因素誘發了基因的作用。
其他因素：
1、月經初潮年齡晚的女性高度近視的發生率較低；
2、父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會影響兒童屈光不正；
3、母乳喂養兒童的屈光度比非母乳喂養兒童高。
如何分辨真假近視？
長時間近距離用眼時，眼睛處在高度緊張的調節狀態，長時間就會出現視遠模糊、視近清晰的近視現象，這就是我們所說的假性近視。
假性近視主要是由于用眼過度，致使睫狀肌持續收縮痙攣，轉為看遠時不能放松調節，使晶狀體恢復扁平狀態，造成視遠焦點成像于視網膜前，遠視力下降，呈現出近視現象。
如果沒有及時發現并解決假性近視，眼睛的晶狀體失去了自動調節能力，為了看清近處目標，視網膜就會主動向后延長生長進行“尋焦”，就產生了不可逆的眼睛生物結構改變，眼軸異常增長，形成真性近視。
如何有效預防近視？
適當戶外活動
1、陽光中的適度紫外線照射，能促進身體產生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增長；
2、戶外的陽光環境下光照強度大于室內的光照強度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可以看得清楚，有助于延緩近視的發生發展；
3、戶外陽光促進鈣的吸收，人眼的眼球增長被認為是近視發展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅固，減少眼軸的增長而減少近視發展；
4、陽光下的活動基本上是戶外的，視物距離遠，很多活動有遠近的視物距離切換，有助于眼球的放松。
在日常的飲食當中稍加用心
除了平時需要注重眼睛護理，在日常的飲食當中也可稍加用心。小編今天再給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得給孩子多吃哦！
1、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜富含的鉀、鈣、鎂等元素，支持著我們眼睛肌肉的彈性，使寶寶們不容易近視。每天大魚大肉的小康生活，導致我們的身體多多少少都會有鈣的流失，多吃菠菜就夠亡羊補牢，把流失的鈣補回來，多吃菠菜，少吃肉類，這對提高眼球肌肉的彈性大有幫助。
2、胡蘿卜也不能錯過
胡蘿卜的β-胡蘿卜素是種很神奇的東西，有助于潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。于此同時，胡蘿卜還能有效治療夜盲癥，怕在夜里黑暗的地方看不清東西，那就多吃胡蘿卜吧。
3、干澀的眼睛要吃薺菜
它含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效預防干眼癥，減輕眼睛干澀等癥狀。薺菜所含的蛋白質、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因為它富含氨基酸達11種之多。
4、消滅疲勞靠番薯
地瓜又名甘薯、番薯。是很有營養價值的食物之一，它有著益氣生津，補中和血，寬腸胃，通便之功效。當我們的眼睛出現疲勞的時候，多數是因為我們機體的內臟有了衰退和老化的信號，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內臟的問題。而番薯正有這種療效。
5、藍莓別錯過
藍莓雖然只是水果，但是它的花青素則是不能輕視的哦。花青素能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成，使得高度近視及視網膜剝離得到很好的改善。能把視力變得越來越好。
雖然這些食物對眼睛有保護的作用，但是家長們還是注意別讓孩子用眼過度，少給孩子玩手機電腦，多出去看看綠色的植物，還要多注意睡眠充足、不熬夜、平時多做做眼保健操，給眼睛按按摩等。
保護眼睛小貼士
1、視力1.5不等于沒有視疲勞
2、兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡
3、孩子總瞇眼，盡早去查眼
4、青光眼可致盲，早期防治極重要
5、任何水晶眼鏡對眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害
6、避免長時間近距離用眼，用眼30分鐘后要休息5-10分鐘
7、電腦與眼睛的距離不小于60厘米
8、看電視的距離不小于3米，一般為屏幕斜對角線的3-5倍
9、每天睡眠時間國家規定小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時
10、閱讀、看書時，背部伸直，頭部與書本的距離至少保持33厘米的距離
11、寫作業時坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿
12、不要在強光、陽光下寫作業
13、不要戴別人的眼鏡
14、已經近視的學生配眼鏡時要求度數準確
15、不在晃動的車廂內看書或寫作業、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦
▍來源：網絡，版權歸原作者所有，如涉及版權問題，請聯系我們刪除！
