二十四節(jié)氣是我國民間傳統(tǒng)節(jié)令，是我國勞動(dòng)人民獨(dú)創(chuàng)的文化遺產(chǎn)，它能反映季節(jié)的變化，指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)，影響著千家萬戶的衣食住行。
由于2000多年來，我國的主要政治活動(dòng)中心多集中在黃河流域，二十四節(jié)氣也就是以這一帶的氣候、物候?yàn)橐罁?jù)建立起來的。古人把一年內(nèi)太陽在黃道上的位置變化和引起的地面氣候的演變次序,將全年平分為二十四等份，并給每個(gè)等份進(jìn)行了命名，這就是24節(jié)氣的由來。
立春 公歷2月4日
立是開始的意思，表示從這一天起春天開始，萬物有了生機(jī)。
氣候狀態(tài)：白天漸長，氣溫逐漸暖和，日照、降水也趨于增多。
養(yǎng)生要點(diǎn)：順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，著眼于一個(gè)“生”字，忌抑郁。
食味養(yǎng)生：春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。可選韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿等蔬菜。
貼心小語：不要匆忙減衣，謹(jǐn)記“春捂秋凍，到老沒病”。
推薦養(yǎng)生：適合做肝膽、乳腺等調(diào)理。
雨水 公歷2月18日
降雨開始，雨量逐漸增多，并含雪散為水之意。
氣候狀態(tài)：春風(fēng)拂面，冰雪融化，空氣濕潤、陽光溫和，細(xì)雨蕭蕭。
養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)肝為主，補(bǔ)腎為輔，健脾胃為軸。
食味養(yǎng)生：少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。
貼心小語：正月人們食肉較多，要注意預(yù)防消化不良，水果、蔬菜要搭配均衡。
推薦養(yǎng)生：適合做養(yǎng)腎培元、養(yǎng)脾排濕等調(diào)理。
驚蟄 公歷3月5日
春雷響動(dòng)，氣溫上升，冬眠的動(dòng)物開始出土活動(dòng)。
氣候狀態(tài)：春雷陣陣，雨水漸多，桃花紅，李花白，可謂是春暖花開。
養(yǎng)生要點(diǎn)：春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
食味養(yǎng)生：乍暖還寒，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。民間素有驚蟄吃梨潤肺止咳、滋陰清熱的習(xí)俗。
貼心小語：天氣轉(zhuǎn)暖，但早晚溫差比較大，穿著上要注意保暖，防倒春寒。
推薦養(yǎng)生：適合健胸疏乳、女性婦科保健等調(diào)理。
春分 公歷3月20日
陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。
氣候狀態(tài)：氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國平均地溫已穩(wěn)定超過10度。
養(yǎng)生要點(diǎn)：春分重在保持體內(nèi)陰陽平衡，注重精神、飲食、起居養(yǎng)生，預(yù)防流行病。
食味養(yǎng)生：飲食要戒酸增辛、助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。忌大熱大寒，力求中和。
貼心小語：氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)。
推薦養(yǎng)生：適合做補(bǔ)充氣血、疏通經(jīng)絡(luò)等調(diào)理。
清明 公歷4月4日
氣候溫和，草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。
氣候狀態(tài)：氣溫已升到12度以上，此時(shí)正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風(fēng)飄過的明朗清秀景致。
養(yǎng)生要點(diǎn)：清明時(shí)節(jié)雨紛紛。春天除了護(hù)肝養(yǎng)肝之外，祛濕也是養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。
食味養(yǎng)生：宜減甘增辛，少吃發(fā)物，如雞、筍、芋頭、鵝等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。
貼心小語：清明是高血壓的易發(fā)期，易出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)有中風(fēng)的危險(xiǎn)。
推薦養(yǎng)生：適合做頭部、肩頸等調(diào)理。
谷雨 公歷4月20日
雨生百谷，雨水明顯增多，植物茁壯生長。
氣候狀態(tài)：春雨綿綿，桃花正旺，此時(shí)下雨又稱之為“桃花雨”。
養(yǎng)生要點(diǎn)：早睡早起，同時(shí)防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿等病癥。
食味養(yǎng)生：肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，可食用一些益肝補(bǔ)腎、補(bǔ)充氣血的食物。
貼心小語：谷雨就喝“谷雨茶”，清明谷雨采的茶為一年中的茶中佳品。
推薦養(yǎng)生：適合御道女人花茶、五行養(yǎng)生等調(diào)理。
立夏 公歷5月5日
萬物至此皆已長大，故為立夏。
氣候狀態(tài)：溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長。
養(yǎng)生要點(diǎn)：天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，此時(shí)養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
食味養(yǎng)生：天氣一熱，人們食欲也有所下降。膳食調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。
貼心小語：立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。
推薦養(yǎng)生：適合養(yǎng)心活血、袪濕健脾等調(diào)理。
小滿 公歷5月21日
大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟。
氣候狀態(tài)：氣溫顯著升高。南方雨水很充沛，北方風(fēng)大雨水小。
養(yǎng)生要點(diǎn)：“小滿”要做好“防熱除濕”的準(zhǔn)備，堅(jiān)持健脾利濕、清心祛暑、和胃養(yǎng)陰三原則。
食味養(yǎng)生：小滿是皮膚病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)以清淡的素食為主，可吃具有清利濕熱作用的食物。
貼心小語：“春困夏乏”，人的精神不易集中，應(yīng)常到戶外活動(dòng)，吸納大自然清陽之氣，加強(qiáng)腦部供氧。
推薦養(yǎng)生：適合做婦科調(diào)理、三焦等調(diào)理。
芒種 公歷6月5日
芒種是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)，此時(shí)最適合播種有芒的谷類作物。
氣候狀態(tài)：長江中下游地區(qū)進(jìn)入“黃梅天”。
養(yǎng)生要點(diǎn)：暑令濕勝使人感到四肢困倦，萎靡不振，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如腮腺炎、水痘等。
食味養(yǎng)生：夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。
貼心小語：端午節(jié)沒過，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。
推薦養(yǎng)生：適合做心肺養(yǎng)生和脾胃等調(diào)理。
夏至 公歷6月21日
陽極之至，北半球一年中白晝最長的一天。
氣候狀態(tài)：白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。
養(yǎng)生要點(diǎn)：夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，陽盛于外，著眼于一個(gè)“長”字，保持心神安靜。
食味養(yǎng)生：夏季出汗鹽分損失多，宜補(bǔ)充鹽的丟失。同時(shí)，多食酸味，以固表；多食咸味，以補(bǔ)心。
貼心小語：炎炎夏日預(yù)防“空調(diào)病”，避免寒涼侵入。
推薦養(yǎng)生;適合做胃腸、關(guān)節(jié)等調(diào)理。
小暑 公歷7月7日
天氣已熱，尚未達(dá)到極點(diǎn)，所以稱之為“小暑”
氣候狀態(tài)：小暑是全年降水最多的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)小暑也進(jìn)入了炎炎夏季，驕陽普照的“三伏天“。
養(yǎng)生要點(diǎn)：此時(shí)人體陽氣活動(dòng)旺盛之時(shí)，養(yǎng)生重于養(yǎng)陽，堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則。
食味養(yǎng)生：小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。
貼心小語：慢性胃炎、慢性腸炎的人們應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情。
推薦養(yǎng)生;適合冬病夏治三伏貼灸（養(yǎng)生灸）、養(yǎng)心活血等調(diào)理。
大暑 公歷7月22日
大暑為一年中最熱的節(jié)氣，比小暑還要熱。
氣候狀態(tài)：經(jīng)常出現(xiàn)40度以上的高溫天氣，酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在“冬病夏治”。此時(shí)是慢性呼吸道疾病、胃寒、宮寒、風(fēng)濕痹證等陽虛證的最佳治療時(shí)機(jī)。
食味養(yǎng)生：暑濕侵入，易引起脾胃功能失調(diào)。飲食重在排濕除濁。多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
貼心小語：三伏天要注意情緒、睡眠對(duì)血壓的影響，預(yù)防中老年慢性病人發(fā)生心、腦血管意外。
推薦養(yǎng)生：適合做呼吸道疾病、關(guān)節(jié)、宮寒痛經(jīng)、養(yǎng)脾排濕等調(diào)理。
立秋 公歷8月7日
秋高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由最熱逐漸下降。
氣候狀態(tài)：盛夏余熱未消，秋陽肆虐，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故有“秋老虎”之稱`。
養(yǎng)生要點(diǎn)：應(yīng)順應(yīng)自然斂藏之勢(shì)，收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，抗病延年。
食味養(yǎng)生：可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
貼心小語：秋季天氣涼爽，氣候宜人，是戶外健身運(yùn)動(dòng)的最好季節(jié)。
推薦養(yǎng)生：適合做肩頸、養(yǎng)肺潤燥等調(diào)理。
處暑 公歷8月23日
“處”含有躲藏、終止的意思，表明暑天將近結(jié)束。
氣候狀態(tài)：白天熱，不亞于暑夏之季；早晚涼，溫差大，降水少，空氣濕度低。
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在預(yù)防“秋燥”，同時(shí)天氣依然悶熱，防暑祛濕仍然很重要。
食味養(yǎng)生：宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、菠菜、芝麻、豆類及奶類。
貼心小語：天氣漸涼，早晚溫差大，當(dāng)心乙腦、感冒等疾病的侵襲。
推薦養(yǎng)生;適合做養(yǎng)肺潤燥、保濕補(bǔ)水等調(diào)理。
白露 公歷9月7日
陰氣漸重，凌而為露，故名白露。
氣候狀態(tài)：氣候轉(zhuǎn)涼，早中晚的溫差變化較大，白露是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
養(yǎng)生要點(diǎn)：白露為典型的秋季氣候，重在防燥，慎防津氣耗散。
食味養(yǎng)生：燥氣當(dāng)令，脾胃功能減弱，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。
貼心小語：天氣干燥注意飲水滋陰，避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。
推薦養(yǎng)生：適合做心肺、脾胃等調(diào)理。
秋分 公歷9月23日
秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
氣候狀態(tài)：太陽照射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫逐日下降，逐漸步入深秋季節(jié)。
養(yǎng)生要點(diǎn)：秋分為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，養(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”。
食味養(yǎng)生：飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，可起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
貼心小語：秋分后氣候漸涼是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。慢性胃炎患者，應(yīng)特別注意胃部的保暖。
推薦養(yǎng)生：適合做肩頸、胃腸等調(diào)理。
寒露 公歷10月8日
氣候從涼爽轉(zhuǎn)寒，早晚明顯，出現(xiàn)霜凍。
氣候狀態(tài)：此時(shí)陰天少，所以光照充足，是全年日照百分率最大的節(jié)氣，素有秋高氣爽之稱。
養(yǎng)生要點(diǎn)：當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
食味養(yǎng)生：少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
貼心小語：每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，中老年應(yīng)減少午休睡眠。
推薦養(yǎng)生：適合做潤肺養(yǎng)顏、疏乳健胸、疏通經(jīng)絡(luò)等調(diào)理。
霜降 公歷10月23日
天氣變得寒冷，露凝結(jié)為霜而下降，即為霜降
氣候狀態(tài)：常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。
養(yǎng)生要點(diǎn)：霜降氣候寒，養(yǎng)生重在胃部及腿部的保暖。
食味養(yǎng)生：霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”可食紅棗、牛肉、四季豆、芡實(shí)等。
貼心小語：血熱、血黏、血稠的人要防止“腦梗”的發(fā)生。
推薦養(yǎng)生：適合做下肢關(guān)節(jié)、健脾排濕等調(diào)理。
立冬 公歷11月7日
立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。
氣候狀態(tài)：陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止。
養(yǎng)生要點(diǎn)：應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本，注意保暖，增強(qiáng)抗寒能力。
食味養(yǎng)生：西北進(jìn)補(bǔ)宜多溫?zé)嶂罚婚L江以南進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)甘溫之味；高原進(jìn)補(bǔ)甘潤生津果蔬、冰糖為宜。
貼心小語：冬天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩觯l(fā)泄陽氣。
推薦養(yǎng)生;適合做足部、養(yǎng)腎等調(diào)理。
小雪 公歷11月22日
此時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。
氣候狀態(tài)：此時(shí)陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。
養(yǎng)生要點(diǎn)：小雪時(shí)節(jié)人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變。養(yǎng)生重在防抑郁及保暖。
食味養(yǎng)生：冬季易生“內(nèi)”火，此時(shí)可多吃白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物，可清火降氣、消食。
貼心小語：天氣陰冷晦暗，人們的心情易受其影響，多與人溝通預(yù)防抑郁癥。
推薦養(yǎng)生：適合做足部、脊椎等調(diào)理。
大雪 公歷12月7日
大者盛也，至此而雪盛矣。
氣候狀態(tài)：北方已是“千里冰封，萬里雪飄”；南方大部分地區(qū)也有“雪花飛舞，漫天銀色”的景觀。
養(yǎng)生要點(diǎn)：冬季進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)宜適度，養(yǎng)勿過偏，食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)要平衡。
食味養(yǎng)生：大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等養(yǎng)陰的食物。
貼心小語：大雪已到“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)。
推薦養(yǎng)生：適合做腎部、足部等調(diào)理。
冬至 公歷12月22日
北半球白晝最短，夜晚最長，此時(shí)陰極而生陽，又稱“日短至”。
氣候狀態(tài)：冬至后三九天是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子，所以也有“冷在三九 ”的說法。
養(yǎng)生要點(diǎn)：順天而“藏”，借天而“補(bǔ)”，達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。
食味養(yǎng)生：可選擇羊肉、狗肉、鵪鶉、雞肉、大蒜、生姜、桂圓等溫?zé)岬氖澄铮瑴匮a(bǔ)腎陽，有助于御寒。
貼心小語：冬天早晨外出鍛煉，以太陽出升后為宜；不要在寒潮過境時(shí)的大風(fēng)、雨雪、大霧中鍛煉。
推薦養(yǎng)生：適合做三九貼灸（養(yǎng)生灸），養(yǎng)腎培元等調(diào)理。
小寒 公歷1月5日
冬季的寒冷已經(jīng)開始
氣候狀態(tài)：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，小寒是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。
養(yǎng)生要點(diǎn)：此時(shí)調(diào)理應(yīng)以斂陽護(hù)陰為根本，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)“因人施膳”。調(diào)理好脾胃，再進(jìn)補(bǔ)。
食味養(yǎng)生：以“藏?zé)崃俊睘橹鳎硕嗍逞蛉狻ⅨZ肉、鴨肉、蘿卜、白薯及堅(jiān)果等。
貼心小語：忌暴飲暴食，饑飽寒熱無度，最終引來無窮后患。
推薦養(yǎng)生：適合做三九貼灸（養(yǎng)生灸）、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等調(diào)理。
大寒 公歷1月20日
一年中最后一個(gè)節(jié)氣，天氣寒冷至極。
氣候狀態(tài)：全年凍土最深的節(jié)氣，此節(jié)氣降水稀少，常有寒潮、大風(fēng)天氣、氣候比較干燥。
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意精神調(diào)養(yǎng)，早睡晚起，還應(yīng)該注意固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血。
食味養(yǎng)生：宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，忌黏硬生冷食物，但燥熱之物不可過食，可多食胡蘿卜、油菜、菠菜等。
貼心小語：春節(jié)來臨，老人應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。
推薦養(yǎng)生：適合做三九貼灸（養(yǎng)生灸）、健脾和胃等調(diào)理。
