不過有一些人會在吃完飯以后就犯困，特別想要睡覺而出現(xiàn)了這種表現(xiàn)，大家就擔(dān)心這是大腦血液供應(yīng)不足所帶來的一種問題，那么具體到底是怎么回事呢？
吃完飯就困，是腦供血不足嗎？
其實吃完飯以后就犯困，很有可能是身體里的三個激素在搗亂，分別是胰島素、膽囊收縮素以及食欲素。
人們在吃完飯后的兩小時之內(nèi)，身體里的膽囊收縮素會出現(xiàn)一個明顯的升高情況，一旦這種激素升高，就會使人感到明顯的困意，在兩個小時之后睡意就可以逐漸的消散。
飯后為了讓我們的身體能夠有效的吸收葡萄糖胰腺，會分胰島素來促進葡萄糖的控制，除了控制血糖水平以外，胰島素還能夠促進蛋白質(zhì)的合成，使身體里的色氨酸含量有所增加，從而形成褪黑素，所以才會容易讓人們產(chǎn)生犯困的問題。
而食欲素是在飯后，會因為血糖水平升高而受到抑制，這種激素下降時會使人感覺特別犯困，根本就不想動彈。
很多人認(rèn)為吃完飯之后為了消化進入胃腸道的血液就會增加，而供應(yīng)大腦的血量會有所減少，這就會容易帶來大腦缺血缺氧，進而帶來犯困問題。
雖說吃完飯以后大腦供血量會有所改變，但是根據(jù)相關(guān)研究調(diào)查，顯示這種變化的進度是非常小的，根本就不會容易帶來犯困的問題，所以吃完飯就犯困，一般情況下并不是腦供血不足的問題。
平時總是犯困，首先要自我排除生理性原因
其實經(jīng)常會犯困也有可能是一些生理性原因?qū)е碌模热缛粘Ｉ罾飼疽梗疽惯@種情況會導(dǎo)致身體里的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，使自己感覺乏力、疲憊、嗜睡等；
在日常生活當(dāng)中經(jīng)常進行體育運動，使身體里消耗了大量的能量，而這種問題會引起既能抑制身體，為了防止能量被進一步消耗，就會使自己處于一個低耗能的狀態(tài)下，也會導(dǎo)致自己出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)；
再就是有一些人平時總是犯困，是因為平時進行了大量的腦力活動所帶來的問題，身體里的能量被大量消耗所帶來的犯困現(xiàn)象。
吃完飯就困，對照自查下，或是6種疾病“警報”
肝臟疾病
肝臟屬于是身體代謝脂肪的一個重要器官，若是肝臟出現(xiàn)了問題，代謝脂肪的能力就會有所下降，在這種問題之下大腦接收到的“脂肪儲備充足”的信號，會減少食欲素的分泌，以此來抑制飲食。
但是與此同時，食欲素分泌量減少，也會使我們的精神變得萎靡，從而更容易出現(xiàn)犯困的問題。
心臟疾病
若是血液出現(xiàn)了供應(yīng)不足的情況，就會使大腦出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，這會使神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低，具體表現(xiàn)為總是睡不醒。
膽囊炎
斯坦福大學(xué)有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在飯后兩個小時內(nèi)，身體分泌的膽囊收縮素會升高，而這種激素分泌越多，在代謝脂肪的過程里會產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，從而導(dǎo)致自己犯困。
對于膽囊炎患者而言，膽囊收縮素分泌很有可能會出現(xiàn)紊亂，吃完飯之后明顯犯困，很有可能就是分泌過多的一個相關(guān)征兆。
中風(fēng)
根據(jù)相關(guān)臨床資料數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示75%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前的5~10天會出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象，特別是中老年人。
低血壓
如果吃完飯以后經(jīng)常犯困，還有可能是低血壓問題所帶來的現(xiàn)象，在出現(xiàn)低血壓問題時會總是出現(xiàn)頭暈、乏力等現(xiàn)象，讓你誤以為是飯后犯困。
2型糖尿病
身體里的胰島素在工作的過程當(dāng)中會刺激蛋白質(zhì)合成，使身體里的色氨酸產(chǎn)出量有所增加。
而色氨酸這種物質(zhì)又會轉(zhuǎn)變成血清素，起到抑制神經(jīng)以及血液流動的效果，從而讓人們在飯后變困。
怎樣可以緩解食困？
控制食量
建議大家每頓飯只吃七分飽，并且適當(dāng)?shù)脑黾泳G葉蔬菜等膳食纖維含量比較高的食物，如此一來可以幫助緩解食困問題。
適當(dāng)多飲水
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)多飲水可以使我們的大腦提速13%左右，有助于保持思維敏捷，幫助減少身上的困倦感。
飯后小睡
吃完午飯以后大家可以午休15分鐘，不僅可以有效緩解犯困問題，還可以幫助降低身體里的壓力激素，提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
適當(dāng)按摩
用10個指頭做梳頭的動作，持續(xù)3~6分鐘，可以有效促進局部的血液循環(huán)，幫助松弛頭部神經(jīng)的緊張感，減輕疲勞。
提醒大家：不缺覺還犯困，可能脾虛很嚴(yán)重
如果大家平時一直保持著充足規(guī)律的睡眠，但是一到飯后就犯困，這很有可能是脾虛的現(xiàn)象。
其實脾臟也會參與到食物的消化、吸收以及運輸營養(yǎng)的過程，而人們的脾臟若是出現(xiàn)虛弱狀態(tài)，就需要身體調(diào)配更多的氣血來完成工作，此時會導(dǎo)致大腦的氣血有所減少。
從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)飯后犯困的問題，而一些嚴(yán)重的人甚至是邊吃邊困。
飯后半小時內(nèi)屬于是身體消化的一個高峰期，為了可以更好的消化，身體里的血液會集中到胃部，而大腦的血液供應(yīng)相應(yīng)而言會有所減少。
此時活動的話，會導(dǎo)致一部分血液反流身體有著強大的調(diào)節(jié)功能，會對消化機能帶來一定的影響，并且會增加消化負(fù)擔(dān)，延長消化時間。
吃完飯以后躺下休息一會，可以保證血液的正常供應(yīng)有助于消化和吸收，還可以很好的保護腸胃，所以飯后大家可以做一會，然后躺下休息10分鐘。
結(jié)語：綜上所述，吃完飯就犯困，除了要懷疑腦供血不足，還要判斷身體的激素問題。除此之外，6種常見疾病也有可能和飯后犯困時期相關(guān)，建議大家及時找出原因?qū)ΠY進行治療，才能夠更好的保健身體。
