我們都知道，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，一年里應(yīng)該跟隨季節(jié)的變化而調(diào)整養(yǎng)生關(guān)注的重點(diǎn)。這個(gè)思想也體現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，也就是所謂的“四時(shí)養(yǎng)生”。《素問.四氣調(diào)神大論》的原文是這樣的：
春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少……夏三月……秋三月……冬三月……
內(nèi)經(jīng)的這段原文，其核心思想其實(shí)就是我們常說的“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”。那么，立秋之后，現(xiàn)在正值秋天，我們該怎么做才能做到“秋養(yǎng)肺”呢？
想要知道如何養(yǎng)肺，就得先了解一下，有哪些原因會“傷肺”。
在中醫(yī)臟腑里，肺為嬌臟，主一身之氣。既然是嬌臟，就意味著容易受到傷害，總的來說，大致可以分為兩部分：
1.外邪：外感六淫都會傷肺，有人更以為“燥易傷肺”。其實(shí)，所有外邪里，容易傷肺的還是“寒邪”。因?yàn)榉沃饕簧碇恚夂畯募‰砻浊秩霗C(jī)體，實(shí)際上就是一種傷肺，因此，防止寒氣入侵，可以說是養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)；
2.內(nèi)邪：中醫(yī)的臟腑都不是孤立的，而是一個(gè)彼此相生相克的“閉環(huán)”，但總而壓制，最容易傷肺的內(nèi)因還數(shù)肝火，這就是木火刑金之說。從養(yǎng)肺的角度看，消解肝火的同時(shí)也能養(yǎng)肺。
而根據(jù)五行學(xué)說我么可以得知，肺屬金，秋氣通于肺，秋天是肺氣最旺的季節(jié)，也就是最適合養(yǎng)肺的時(shí)機(jī)。
所謂“養(yǎng)肺”，用我們現(xiàn)代人的話來說，就是更好地維護(hù)好肺的功能。肺有哪些主要功能？
1、主宣發(fā)：這個(gè)方面包括平常所見的出汗、咳嗽、噴嚏等等，都是宣發(fā)的組成部分。
2、主肅降：肺與大腸相表里，肺的肅降，其一就是推動大腸排出糟粕，其二就是通調(diào)水道而下輸膀胱。這兩點(diǎn)概括起來，就是大小便。
實(shí)際上，肺和大小便的關(guān)系，平常我們并不會有太明顯的感知，所謂'善者不可得見，惡乃可見'。也就是當(dāng)我們感受不到的時(shí)候，實(shí)際上它的這個(gè)功能就還算正常狀態(tài)。
那么，如何去維護(hù)好肺的這兩個(gè)方面的功能呢？如下幾點(diǎn)值得學(xué)習(xí)：
1、培土生金：
所謂培土生金，就是根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說而來的，中醫(yī)認(rèn)為土生金，脾屬土肺屬金，培補(bǔ)脾土就能滋養(yǎng)肺金。
為什么將培土生金作為第一個(gè)要了解的養(yǎng)肺方式呢？
因?yàn)榉蔚男l(fā)和肅降其實(shí)就是一種“氣機(jī)”，所謂氣機(jī)，也就是氣的運(yùn)動，既然是運(yùn)動就需要“力量”來完成。而這份力量就來自于脾胃的中氣，或者這里可以說成是脾肺之氣。
比如參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯之類，既可健脾又能補(bǔ)肺，平和而無偏盛之虞；
此外，手太陰肺經(jīng)上有個(gè)叫'中府'的穴位，顧名思義就是中氣之府，是中氣匯集的地方，因此為調(diào)補(bǔ)中氣的要穴。而肺經(jīng)原穴太淵，穴位屬土，土能生金。
平常經(jīng)常按摩、艾灸這兩處地方，都能起到培土生金的養(yǎng)生功用。
2、金水相生：
雖然肺主一身之氣，還“司呼吸”，但中醫(yī)的呼吸，不僅限于肺對氧氣的吸入和呼出，還有賴于腎的“納氣”。如果腎不納氣，呼吸也是不利的。
如果腎不納氣了，表面上可能就會覺得肺氣不足，但實(shí)際的原因卻是身體“火力不足”，所以也還會有畏寒怕冷、言語低微、動則氣喘等表現(xiàn)。
可以說，腎是氣之根，凡屬先天虛弱的肺氣不足，可能更適合從腎論治，這就是金水相生的理論。
比如金匱腎氣丸，以及艾灸命門穴、腎俞穴、關(guān)元穴、太溪穴這些部位，能持續(xù)低溫經(jīng)通脈，也是秋天補(bǔ)肺虛常用之法。
3、清肝養(yǎng)肺：
前面說了，內(nèi)邪傷肺的常見原因之一就是“木火刑金”，也就是肝火比較明顯，從而影響到肺的宣發(fā)肅降，常見的表現(xiàn)有喜歡發(fā)脾氣，常常覺得胸中憋悶，喘氣難續(xù)。
這時(shí)候，簡單地清肺瀉熱可能不足以徹底解決問題，而清肝養(yǎng)肺就是比較適合之法，比如黛蛤散，其中的青黛就是清肝之品，而蛤蚧則能養(yǎng)肺。
此外，還可以揉按尺澤穴來清肝之火，位置在肘橫紋外側(cè)三分之一處，為肺經(jīng)的“合穴”。秋季經(jīng)常揉按此處，能使肺氣宣暢，適合疏散肝經(jīng)火氣，同時(shí)滋養(yǎng)腎水
總之，秋季養(yǎng)肺這個(gè)說法，確實(shí)是傳統(tǒng)養(yǎng)生里比較重視的一個(gè)做法，現(xiàn)在正值秋季，如何養(yǎng)肺？上述三點(diǎn)都可以嘗試一下。
