病情分析：
1、運動前先活動關節
運動前充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強關節的潤滑作用。
2、避免劇烈運動
避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。
3、保持合適體重
合適體重能降低作用于膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險，形成惡性循環，體重越大，疼痛越重；反之，體重越輕，疼痛越輕。
4、補充軟骨營養
多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。
指導意見：
5、注意保暖防寒
天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。
6、及時治療
膝關節出現不適或不定位疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時休息、及時治療，防止關節軟骨退變加重。
7、注意保暖防寒天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵
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