生育是夫妻兩個人的事情，備孕也是。不要以為丈夫只是提供“彈藥”，研究發現夫妻不孕的因素中，丈夫占4成。因此，為了生下健康寶寶，準爸爸們應該怎么做？
吸煙會使精子減少、畸形，甚至導致染色體變異。因此為了寶寶健康，應該至少戒煙半年以上，再去懷孕。
究竟會導致寶寶智力發育不良，兔唇，先天性心臟病。因此備孕男性應該提前半年戒酒。
熬夜使肌體得不到充分休息，會使人精神狀態不佳。降低精子質量，還會降低性欲。因此，應該作息規律，早睡早起。
喝酒擼串是現在年輕人最不健康的生活方式：燒烤食物中苯并芘致癌；有些食材難以確定來源，會有超標的化學物質；燒烤容易不熟，含有寄生蟲、大腸桿菌等；高油脂，高熱量，容易發胖。
好鋼要用在刀刃上，平時撒再多的子彈都沒用，要練好自己的槍法。集中精力在女性排卵那幾天，精準懷孕。如果不知道排卵時間，你可以買排卵試紙測一測。
俗話說：“一滴精、十滴血”，當然這是很夸張的。精子的主要成分是蛋白質、水等，因此要加強營養。多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等。
太胖或太瘦都會影響精子質量，合理的體重能極大降低精子異常的幾率。因此，控制好自己的體重吧！
當代人生活習慣不好，你懂得……很多人都有腎虛。因此，可以找一些老中醫開店補點補腎的中藥。
鋅是保持精子活力的重要元素，此外補鋅還可以增強男子的性欲。如果說那種食物最補鋅，當然是生蠔了。
你的心情其實就是你精子的心情，心情愉快能夠保持精子活力。
