我國(guó)的中醫(yī)有幾千年的歷史，人們也都知道中醫(yī)往往是利用穴位的按摩來(lái)達(dá)到保健身體的作用，中醫(yī)的按摩方法也是多種多樣的，今天給朋友們帶來(lái)一些關(guān)于按摩的技巧和方法，朋友們不妨來(lái)學(xué)一學(xué)按摩的方法，以此來(lái)達(dá)到我們保健身體的作用。
穴位按摩技巧和方法
首先學(xué)習(xí)按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)
針對(duì)不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應(yīng)對(duì)各種困擾。
1.緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛)
默數(shù)5下慢慢用力對(duì)準(zhǔn)穴位按壓，堅(jiān)持7秒，默數(shù)5秒慢慢松開(kāi)。
2.斷續(xù)按壓法(提高肌肉機(jī)能)
默數(shù)2秒快速對(duì)準(zhǔn)穴位按壓，堅(jiān)持2秒，默數(shù)2秒快速松開(kāi)。
3.自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能)
默數(shù)3秒對(duì)準(zhǔn)穴位按壓，堅(jiān)持7秒，默數(shù)3秒慢慢松開(kāi)。
穴位按摩美容養(yǎng)顏
2然后學(xué)習(xí)按摩時(shí)的呼吸方法
掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。
1.手指松開(kāi)穴位時(shí)充分吸氣。
2.按壓穴位時(shí)吐氣。
局部瘦身按摩
手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對(duì)應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達(dá)到局部瘦身的效果。首先要找準(zhǔn)穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部?jī)蓷l經(jīng)脈的凹陷處。
1.瘦臉
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
2.瘦手臂
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
3.瘦腹
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
4.瘦腰
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無(wú)名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
5.瘦腿
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
6.改善痤瘡
按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開(kāi)始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅(jiān)持1-3分鐘。
7.治療便秘
按摩刺激左神門(mén)穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動(dòng)從而達(dá)到治療便秘的效果。
左神門(mén)穴位于左手手腕處對(duì)準(zhǔn)小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時(shí)用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。
8.改善手腳冰冷
按摩刺激陽(yáng)池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質(zhì)。如圖所示，陽(yáng)池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時(shí)針畫(huà)圈按摩此穴位2次。
穴位按摩身體健康
小指尖端—心臟健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。
拇指尖端—呼吸系統(tǒng)健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。
手掌中央—寧心安神
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神。
肩窩—增強(qiáng)免疫力
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)。
具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
屈肘外側(cè)凹陷處—小腸保健
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)。
具體方法：按摩手肘外側(cè)凹陷處，能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
鼻翼兩側(cè)—大腸健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)。
具體方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)可按壓此處。
穴位按摩 緩解壓力
按揉心包經(jīng)
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺(jué)不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。
輕叩百匯和風(fēng)池
風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺(jué)疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。
捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開(kāi)胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
指壓合谷穴
一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
我們?nèi)碛卸鄠€(gè)穴位，并且通過(guò)按摩不同的穴位，可以調(diào)理不同部位的身體，上面給朋友們介紹了一些關(guān)于通過(guò)按摩來(lái)使我們達(dá)到瘦身效果的一些方法，一些愛(ài)美的女性朋友們不妨學(xué)起來(lái)吧。基本的按摩方法也是非常簡(jiǎn)單的，趕緊來(lái)試一試吧。
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