“看書沒狀態，做題找不到感覺，不知道該復習啥。”距離高考還有一周時間，相當一部分高三學生卻抱怨自己“不會”復習了。
高考在即，如何幫助孩子們踢好“臨門一腳”？如何能在考場上發揮出自己的最好狀態？本報走訪鄭州眾多一線老師來為高三學子支招：面對高考，考生要做到考前有信心，考時要細心，正常發揮出自己的水平就是勝利。
【考前復習】
做好計劃有條不紊
臨近高考，仍舊做大量的題或索性什么也不做都是不合理的。最后階段的復習，一定要做好計劃。老師們建議，高考復習進入沖刺階段，一定要根據自己的優勢和弱勢制定一份具體而又切實可行的復習計劃。每天完成什么任務，幾點到幾點復習哪一科等等，一方面，計劃可以保證復習效率；另一方面，復習起來不會丟三落四。
其一：回歸書本，查漏補缺
最后階段，考生每天要做的事，就是看課本。按照課本目錄回憶所學知識，將知識點系統化。同時，一定要利用好課本、錯題集、高考真題這些“法寶”查找知識缺漏，消除空白死角。這一階段，考生應靜下心來，對照《考試大綱》和前一階段的練習，把課本上的基本知識再梳理一遍，嘗試自己構建完整的知識網絡，相關知識點要橫向、縱向聯系，加深理解，及時解決有疑問的知識點。梳理教材知識時，要按照模塊復習主干知識、重點知識、易錯知識等。
其二：重溫試卷錯題分類歸納
考生在梳理完知識點后，就能夠從知識體系里明確知道自己哪方面做得不夠，回味以前做題時的經驗，便更能增加對知識點的理解與運用，增強運用知識的能力。考生應該把前期做過的各種試卷、練習中的錯題，進行分類歸納，復習對應部分的知識。通過前一階段的看和做，最后把自己最易失分的題目再用兩天左右的時間集中回顧一下。不同的科目，自己的失分點往往不同，因此在看試卷時候對自己容易失分的題目要多看多想。要注意解題思路的歸納總結，錯誤集中的點作為訓練重點，有目的地精選一些材料進行訓練，不讓同樣的錯誤在高考中出現。
其三：選做高考真題提高應試技巧
歷年來，許多考生在最后階段都忽視做題，結果進入考場后感到手生，很難進入狀態，考生要堅持每天練15~20分鐘，做3~5個中低難度題以保持應試的“手感”。
老師們建議，最后階段，考生要定時定量地以高考的心態做中檔題，保持手感，模擬高考的實戰狀態，不能再像以前那樣在一個題上磨半天，要提高做題的效率和準確率。沒有必要為了猜題、押題而多做新題，特別是不做難題，不要對高考試題中會出現哪些題目，有過多的猜測和不必要的憂慮。每天做少量模擬題訓練感覺，增強考試信心，對高考進入狀態很有幫助。
【心態調整】
信心比技巧更重要
在最后階段，老師們建議考生，盡量調整原有的生物鐘規律，讓自己的興奮點在每天的上午9時至11時30分和下午3時至5時達到高峰。最后階段備考，要“外松內緊”，要有保持備考的勇氣與激情。無論是復習還是在考場上，都需要情緒飽滿和精神張揚，需要興奮、勇敢地參與到考試中去。可以說高考沖刺，信心和細心比考試技巧重要。
老師們建議，考前沖刺，考生復習的重點不要再放在難題攻關和突破上。因為考卷的易難程度一般是遵循7：2：1的比例 ，也就是70%的基礎題、20%的提高題和10%的難題。因此 ，把70%的時間和精力用在那70%的題目上是最合理的，考生還更要努力爭取70%易題的準確率，這是完成高考的基本保證，也能增強考生應考的自信心。
高考前最后階段，考生浮躁、焦慮的心情，會直接影響學習效率。部分考生認為，“高考在即，已經學不進什么了，干脆考前來個徹底放松”；還有一些考生唯恐錯失“最后的機會”，挑燈夜戰連軸轉。這兩種心態都不可取。不必過于忙碌或特意地悠閑，做些自己喜歡的事就是一種放松。比如：散步、聽聽舒緩的音樂等，可以讓自己減少緊張的心情，調節好學習狀態，不要使自己筋疲力盡。
【考前時間表】
根據多年的送考經驗，老師們給廣大考生列了考前復習時間表，考生不妨對著時間表計劃一下自己的學習。
5月30~31日：針對前一階段做考卷時暴露出來的問題，復習相關知識點，理清解題思路。做一些基礎性習題，保持迎考狀態。
6月1日~2日：仿照高考的時間安排，做一次模擬自測，并對照答案，自己評卷。調整生物鐘，盡量保證學習時間跟高考時間同步，即上午9：00~11：30，下午3：00~5：00，中午稍微休息一下，但不要超過半個小時。
6月3日~4日：再做一次模擬測試和自我評卷。
6月5日：對照答案，自己評卷。其好處在于查找自己缺漏的知識點，模擬估分。當晚開始整理考試必備物品，如果有缺漏還可以有時間及時補上。
6月6日：考前最后一天，建議考生不要再看書，調整好心態，好好休息，晚上可以讀一些報紙雜志，適當看會兒電視，在放松情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。
【家長提醒】
要有一顆平常心
考前沖刺階段，學生要減壓，家長同樣要減壓。老師們建議，最后幾天，孩子復習功課方面大局已定，這時父母重點是幫助孩子做好心理準備和身體適應，不要過度焦慮，因為家長的焦慮情緒會影響到孩子的發揮，家長更需要有一顆平常心去看待高考。
經驗一：言辭適度“冷淡”
考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準備工作，嘮叨會讓人生煩，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子。尤其需要注意的是，家長們不要說類似“好好考，不要緊張，考不好也沒有關系”、“再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽都解放了”等話，因為這些話只會增加孩子的心理負擔。
經驗二：考完不談成績
每年高考的題目難易程度不同，因此每年學生考試的成績總會出現浮動。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯想而情緒波動，因為孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結果如何，不要想那么多。
經驗三：不要特殊安排飲食品種
復習最后階段，不要特殊安排飲食品種，按照平時的飲食習慣，多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。日常生活中補腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以等。考前飲食要多喝水，多吃水果，少食多餐。考生應合理搭配食用，不要挑食，保證營養均衡，注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等。
鄭報全媒體記者 王紅
來源： 鄭州日報
