據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查：當(dāng)今世界危害人類健康的三大殺手分別是：癌癥、抑郁癥和車禍。其中，最難解決的是癌癥和抑郁癥。作為一個(gè)研究抑郁癥十年的心理師，也是曾經(jīng)的中度抑郁癥患者，我有太多的話要說(shuō)，因?yàn)椋覀內(nèi)祟悓?duì)抑郁癥的了解實(shí)在是太少了！

抑郁癥就是“紙老虎”

“靈性心理師”在這里提醒大家：抑郁癥就是“紙老虎”！千萬(wàn)不要被抑郁癥嚇倒。

抑郁癥最為核心的特點(diǎn)就是患者和醫(yī)生認(rèn)為抑郁癥永遠(yuǎn)好不了。因?yàn)橐钟舭Y的特點(diǎn)是思想上的消極、悲觀?；颊哒J(rèn)為世界是灰暗的，沒(méi)有積極生活的動(dòng)力和思維。其實(shí)，這是人類自己的愚癡，是人類自己的可悲！

世界上哪有絕對(duì)的消極悲觀呢？哪有絕對(duì)的抑郁癥呢？愚癡的人們給自己戴上了一個(gè)抑郁癥的帽子，還誤認(rèn)為抑郁癥永遠(yuǎn)好不了。簡(jiǎn)直是大錯(cuò)特錯(cuò)！

抑郁癥患者確實(shí)沒(méi)有任何行動(dòng)的積極性，認(rèn)為一切積極的行為和思維都是虛假的。關(guān)鍵是即使你認(rèn)為是虛假的，你也要當(dāng)做真實(shí)的去行動(dòng)、去思考。因?yàn)槟愕恼J(rèn)知是錯(cuò)的！只要你是抑郁癥，就是你有問(wèn)題！

比如，我的來(lái)訪者小雪說(shuō)：“趙老師，我覺得自殺很好，這樣我的人生就完美了”。

我問(wèn)她：“難道活著就不能完美嗎”？

她說(shuō)：“不能，只要活著就有問(wèn)題，死了就絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題了”。

我又問(wèn)她：“難道所有活著的人都有問(wèn)題嗎？難道你沒(méi)注意到很多活著的人因?yàn)榛钪松蕟帷保?/p>

她說(shuō)：“在我眼里一切都是灰暗的，沒(méi)有精彩，只有死亡是最佳選擇”。

我繼續(xù)耐心地告訴她：“中國(guó)有14億人口，生活的精彩的人很多，這是事實(shí)。所謂你認(rèn)為一切都是灰暗的，沒(méi)有精彩，這是你認(rèn)知的誤區(qū)，當(dāng)你的認(rèn)知科學(xué)、理性之后，不妨再考慮自殺”。

就這一個(gè)話題，我反復(fù)和她交流了很多次。最終，她認(rèn)識(shí)到是自己的思維、認(rèn)知和行動(dòng)出現(xiàn)了問(wèn)題，而開始改變自己。

一年后，她告訴我：“趙老師，我發(fā)現(xiàn)抑郁癥就是個(gè)紙老虎，一開始我就被它嚇著了，甚至失去了科學(xué)、理性的認(rèn)知。我在一次次地質(zhì)疑自己的認(rèn)知和修改自己的認(rèn)知之后，才徹底認(rèn)清：所謂的抑郁癥就是作繭自縛、自我封閉、顛倒黑白、是非不明。一旦我們開啟戰(zhàn)勝抑郁癥的那個(gè)決心和行動(dòng)力，頂多就是一年，紙老虎就可以徹底拿下”！

戰(zhàn)勝抑郁癥就是一個(gè)此消彼長(zhǎng)的過(guò)程，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)

當(dāng)你認(rèn)為自己無(wú)法戰(zhàn)勝抑郁癥的時(shí)候，你的行動(dòng)力就會(huì)明顯降低；當(dāng)你認(rèn)為自己能夠戰(zhàn)勝憂郁癥的時(shí)候，你的行動(dòng)力就會(huì)變得十分積極。所以，抑郁癥到底能不能戰(zhàn)勝完全在自己的內(nèi)心深處。你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)。

靈性心理師感言：在戰(zhàn)勝抑郁癥的方面，患者如何擁有強(qiáng)大的自信心和行動(dòng)力呢？很簡(jiǎn)單，無(wú)中生有！不用找什么讓我行動(dòng)的理由，行動(dòng)就是行動(dòng)！直接轉(zhuǎn)變思維、直接行動(dòng)！干就完了！

曾有抑郁癥患者和我討論活著的意義。她頻繁地問(wèn)我：“趙老師，您說(shuō)人活著的意義是什么呢”？像這種問(wèn)題，我見得太多了！患者問(wèn)這個(gè)問(wèn)題背后的原因就是試圖通過(guò)反駁我的觀點(diǎn)來(lái)證明自己消極、悲觀、自殺是正確的，是必須的。所以，我一直都不去正面回答她的問(wèn)題。

我告訴她：“人活著的意義在于你自己去賦予。你認(rèn)為活著是有意義的，有意義，你就會(huì)人生精彩。你認(rèn)為沒(méi)意義，活著是痛苦，那就是痛苦。你的人生你自己做主”。

抑郁癥本質(zhì)上就是思維、心理、性格的消極悲觀。如果你敢于、愿意逆轉(zhuǎn)這個(gè)思維，愿意積極行動(dòng)起來(lái)。哪里有什么抑郁癥呢？所有心理問(wèn)題都是心結(jié)問(wèn)題，都是虛癥，虛病。并不是具體哪個(gè)器官出了問(wèn)題。本質(zhì)上就是自己不敢、不能為自己人生負(fù)責(zé)而選擇的消極、逃避、回避的模式。而今卻把自己各種消極、逃避、回避的思維、認(rèn)知和行為歸咎于抑郁癥。如果你哪天幡然醒悟，你就知道：你再也不想得抑郁癥了，你再也不想和之前一樣了。

走出抑郁癥，你需要一個(gè)給力的行動(dòng)

靈性心理師給抑郁癥患者的忠告：不要去考慮行動(dòng)的效果，行動(dòng)就是人活著的標(biāo)配，就如同吃飯、穿衣一樣，沒(méi)有理由。健身就是人的生理需要，人是動(dòng)物，就必須經(jīng)常健身。不要被抑郁癥的各種癥狀嚇倒。因?yàn)橐钟舭Y的各種癥狀就是“紙老虎”。所謂“紙老虎”就是絕對(duì)不會(huì)傷害到你。而真正傷害到你的不是抑郁癥，而是你對(duì)抑郁癥的屈服。

如果你一直堅(jiān)持著，忍受著絕望，無(wú)論如何就是堅(jiān)持不去自殺，就是好死不如賴活著；

就是在戰(zhàn)勝抑郁癥的道路上只問(wèn)耕耘不問(wèn)收獲；

在戰(zhàn)勝抑郁癥的道路上就是屢敗屢戰(zhàn)；

抑郁癥一天不死，你就奮斗一天；

為戰(zhàn)勝抑郁癥你用心學(xué)習(xí)、踐行心理學(xué)；積極健身；

和不同的高人討論抑郁癥；培養(yǎng)各種愛好；

雖然不能戰(zhàn)勝抑郁癥，但是，你可以享受這個(gè)奮斗的過(guò)程。一年后，頂多三年后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：過(guò)去的三年，你過(guò)得實(shí)在是太精彩了！各種健身、品茶、學(xué)習(xí)心理學(xué)、領(lǐng)悟人生大道、研究抑郁癥、看書等等。此時(shí)，你去找找抑郁癥吧，你找不到抑郁癥了。因?yàn)槟愕乃季S和行為一旦充滿正能量，自然就不存在抑郁癥。你再也回不到抑郁癥的狀態(tài)了。因?yàn)槟阍缫咽钟憛捘欠N把自己的心靈束縛的緊緊的那種痛苦了。你早已愛上了身心靈自由的美好感覺了。這就是戰(zhàn)勝抑郁癥，你需要一個(gè)給力的行動(dòng)！

行動(dòng)就在當(dāng)下，就在此刻！行動(dòng)就是作為人必須要做的！我就是“靈性心理師”，職業(yè)心理師，也是行動(dòng)的高手。早年，我就單車騎行西藏，去西藏轉(zhuǎn)神山岡仁波齊；去五臺(tái)山大朝臺(tái)；單車騎行1200公里去黃山跑60公里越野；足跡踏遍大江南北，長(zhǎng)城內(nèi)外。關(guān)注我，走進(jìn)我，我們一起探索心靈的奧秘，一起享受幸福、健康的人生！