提升情商的方法很簡單，只需要一個就夠了，但是需要時間。
有些人把情商說的特復雜，真正體驗過，自己實踐過的話，就知道“大道至簡”，說復雜了的，基本上是理論研究型。
這個方法就是“了解自己”，了解自己不僅僅是從頭腦的層面了解自己，還要從身心的層面。
首先，先定義一下什么是情商，比較流行的對于情商的定義，并不是指委屈自己左右逢源的那一種，而是在指：1，首先自己的內(nèi)心不輕易被影響和動搖。2，對別人有足夠的理解和尊重。
而這兩方面的提升，都有賴于一件事情，了解自己。當一個人充分理解自己之后，首先不會輕易被別人影響；另外也可以推己及人，更有能力從內(nèi)心出發(fā)，理解別人，尊重別人。
了解自己不是一個一蹴而就的事情，我們有很多的先入為主之見，習慣性信念，在身體上也有很多的情緒負荷。理解自己更重要的是從身心的層面，以及情緒、情感和身體感受的層面，脫離了這個層面，有的時候，頭腦層面的理解，就會走入歧途。
具體的操作并不復雜：
1，記錄情緒日記，每天記錄自己情緒的變化，留意自己的情緒和想法之間的關系，注意，以情緒作為基礎，來觀察想法，因為想法其實是根植于情緒的，這樣的觀察不會落空。
2，在生活中，隨時留意自己的情緒，無論是行走坐臥，吃穿住行，還是與人交往，都保留一部分精力在自己的情緒上，或者對應的身體感受上，這個時候可以激活高級情緒管理功能，從而可以從認知和情緒兩個方面更完整的了解自己。這個方法也叫正念。現(xiàn)在很流行這樣的活動，在微信上搜一搜就有。
堅持1天就有1天的效果，但是不會特別明顯。堅持下來，你會有不斷的驚喜，你會發(fā)現(xiàn)很大的不同，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心更加的強大，也更有能力關心和理解別人。
作者：倪振源（nizhenyuan），東方心理咨詢師
