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終于到了該出汗的季節——夏天！

夏天天氣熱，很多人恨不得天天躲在“空調房”里，滴汗不出，其實這已違背了人體的生理規律，夏天出汗少，陰陽就容易失調。

感冒、失眠、體寒就會找上你，宮寒、婦科病、高血壓等慢性病的發病率也是成倍上漲……

夏天如果不出汗，那等于是白過了。為什么這樣說呢？人本身就是要順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。

而現在我們夏天到哪里都是空調，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

所以，夏天就應該讓自己出汗，這樣身體才痛快！

夏天的汗好比“黃金”

適度出汗有10大“驚人”好處~~

1、調和陰陽

夏天出汗，可以打破外界陽氣對體內寒氣的禁錮，讓寒氣找到通道排出，讓外界陽氣得以進入體內，陰陽也就得到調和，人體狀態也就趨向于正常。這也是為什么很多灸友反饋夏季出汗后會感覺很冷，那就是寒氣在排出了。

2、排毒防病

在中醫角度出汗是一個非常好的排毒方法，因為人體的濕邪、寒邪，還有熱邪，很多病邪在體內相糾結，可以通過出汗的方法，又叫汗法，使毒素排出體外。

這種方法對身體的有益程度非常高，對于正氣的損耗也相對較低。但是應該補充水分，補充氣血，以防止大量出汗而造成身體的虛弱。

3、潤膚護膚

人體出汗的過程就是毛孔排出毒素的過程，出汗時，皮膚上分泌的油脂和各類雜物會排出體外，這樣有助于清潔皮膚，減少皮膚粗糙現象。

4、減肥

出汗有助于幫助消耗身體多余的能量，促進脂肪的分解，具有一定的減肥作用。

5、增強自身抗病力

有研究顯示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的作用，平時多出點汗是可以增強自身抗病力，譬如幫助預防感冒......

6、促進消化

夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。

因為運動出汗有助于身體代謝，加速腸胃蠕動，改善腸胃消化狀況。特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

7、增強記憶

有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

8、穩定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

9、保護骨骼

出汗有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏松。

10、防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質的作用。

光出汗也不行，還得艾灸！

前面說了，出汗有助于排掉體內的寒，還有一定疏通淤堵的作用。但有的時候，光出汗也不行，因為有些寒邪，它積累的時間長，潛伏的尺寸深，十分頑固。

這個時候就需要艾灸了，艾灸等于是在“大太陽”的基礎上，又給你加了個“小太陽”，而且這個小太陽離你還很近，自然而然，它的作用將會很大。

首先，艾灸的能量好比蚯蚓，會疏松你僵硬的身體，激活氣血，好像松土一樣，讓體內隱藏的頑固寒邪通通暴露出來，暴露在陽光下。

其次，艾灸會把純陽能量送進體內五臟六腑，展開內外夾擊，讓寒氣無處可藏，只能乖乖被消滅。艾灸出汗、濁水，就是在排寒濕！

平時不艾灸的人，建議在夏天灸一灸。夏天如果不艾灸可能會錯過一個改善體質的好機會！

各種出汗，都可艾灸！

汗為心之液，出汗太多也是不好的，需要適度控制！

汗證分虛實，但一般汗癥多屬虛證。自汗以氣虛、陽虛為主；盜汗以陰虛、血虛為主；無汗常因邪閉、表實、津血不足等因所致。

肺衛不固證多汗以頭頸胸背為主；營衛失調證多汗而不溫；氣陰虧虛證汗出遍身而伴虛熱征象；濕熱迫蒸證則汗出膚熱。小兒汗證的發生，多由體虛所致。

汗證以虛為主，補虛是其基本治療原則。肺衛不固者益氣固衛，營衛失調者調和營衛，氣陰虧虛者益氣養陰，濕熱迫蒸者清化濕熱。

艾灸具有對陰陽、氣血的雙向調節作用，不僅可以調理多汗、盜汗，同時還可調理少汗、無汗。

主要艾灸穴位如下：

1、多汗、自汗，艾灸穴位

足三里，肺俞，合谷，膈俞，曲池

2、盜汗，艾灸穴位

三陰交，腎俞，復溜，肺俞，曲池，關元

3、不出汗，艾灸穴位

中脘，腎俞，足三里，肺俞，中府，合谷，昆侖

艾灸方法：

懸灸或艾灸盒灸，肢體每穴15~20分鐘，軀干每穴30~40分鐘，一周休息1~2天。如有疑問，可留言咨詢，另外，穴位查詢系統在公眾號首頁右菜單欄中【艾灸學院】-【穴位查詢】，可以自行查詢。

如果是艾灸后出汗，并且之前本身是沒有汗癥的，一般為排病反應，是好事，不用過多干預，控制時間，溫度，頻率即可。

調理汗癥的奇妙茶飲

1、夜間盜汗、自汗：綠茶1克、麻黃根6克。

麻黃根洗凈、濾干，茶葉預先放在茶杯中，將麻黃根倒入小鋼精鍋內，加冷水半碗，用中火燒開后，立即將麻黃根和沸水一起倒入茶杯中，加蓋5分鐘后可飲用。

頭汁不要完全飲盡，略留余汁，再沖再飲，直至沖淡為止。

2、潮熱盜汗：紅茶0.5~1.5克、枸杞子5~10克、食鹽10克。

先將鹽炒熱，后加入枸杞子炒至發脹，篩去鹽，取枸杞子備用。加開水400~500毫升，每日1劑，分3次溫飲。或直接用枸杞子加水500毫升，煮沸5分鐘后加入紅茶飲用，每日1劑，分3次飲用。

3、氣虛自汗：紅茶2克、糯米50~100克、水600~800毫升。

水燒沸后，加入糯米，待米熟時再加入紅茶即成，分2次溫服，每日1劑。

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