堅持經(jīng)絡(luò)鍛煉治好高血壓
堅持練功 終身受益
我三年前是高血壓、高血脂患者，血壓長期在190~90之間，經(jīng)過半年的鍛煉，血壓便穩(wěn)定在140~75、80之間，三年來未吃一粒降壓藥。原來我每天要吃三次降壓藥，問醫(yī)生高血壓病到底要吃多久的藥，醫(yī)生說，一般而言，要吃到見馬克思為止。我就不相信，先是邊吃邊練，停藥后堅持10日查一次血壓，幾個月后無事干脆停了。我堅持鍛煉并配合好生活和起居，早睡早起，長吃低鹽或無鹽菜，結(jié)果三年來血脂血壓正常了，記憶恢復(fù)得像30歲前，失眠解決了，頭發(fā)轉(zhuǎn)青了。
我愛人長期失眠，她跟著我一日2~3次鍛煉，現(xiàn)在不僅改善了失眠的癥狀，而且頭不痛、眼不花了，每次做完都覺身心舒暢。
牛角梳子經(jīng)絡(luò)鍛煉法
此功可治療高血壓、記憶力減退、失眠、四肢麻木、陽痿等疾病，所練次數(shù)取易數(shù)(《易經(jīng)》的卦數(shù))九九八十一次。
用牛角梳子背刮身體的上下肢和頭部。先從指甲下開始刮，經(jīng)手背、手腕、手臂一直刮到膀子，81次；再刮手掌心，從手指尖開始，經(jīng)手心到手腕，81次。下肢從腳背開始經(jīng)腿部一直刮到肚臍下，81次；腳底板一定要刮到腳后跟，因足底幾十個穴位特別重要，只有鍛煉腳部穴位，才能疏通上下身的瘀血，通者不痛，痛者不通，也是81次。最后，再從前發(fā)際開始刮，經(jīng)頭頂中心的百會穴到后發(fā)際處；為解決頸椎骨痛的問題，再從后發(fā)際兩面的風(fēng)池穴刮到肩甲骨，從后發(fā)際中心風(fēng)腑穴刮到頸椎，都是81次。
刮手指時要注意輕重，輕了達不到目的，重了怕傷皮膚，要輕重適度，以自覺舒服為好。
為什么要重視刮下肢呢？祖國醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，腳趾能影響人的性能力。人體的經(jīng)絡(luò)，由五趾筋循踝，從膝而上經(jīng)大腿、屁股而直通男女性器，若是腳趾的機能不好，就會影響性器的強健。此外，腳趾五趾，由于經(jīng)絡(luò)之故，使得它們與肝、腎、胃、膽等皆發(fā)生關(guān)系，因而強健下肢的經(jīng)絡(luò)對人體臟腑的健康有很大的幫助。
體內(nèi)洗澡——抖羽
有人把抖動身體的健身方法叫做“體內(nèi)洗澡”，也有叫“抖羽”的，即是仿倦鳥棲枝，振羽翼，渾身顫動，用以去疾解乏。這種鍛煉方法對慢性疾病有顯著療效。其動作要領(lǐng)是：挺胸直立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂(老年人若體力不行，可以扶桌子等)，雙腿微屈，身體有節(jié)奏地左右顫抖。顫抖時盡量使臂部擺動，以牽動上身及臀部顫抖，全身放松，雙手學(xué)鳥準備起飛的狀態(tài)，速度由慢而漸漸加快，幅度以自我感覺胸肌震動為度，用力不宜過猛，舒適為度。此功老年人可練2~4分鐘，身體好的可練4~6分鐘。
收功時應(yīng)注意由快轉(zhuǎn)慢，逐步慢停，避免不適應(yīng)。功后應(yīng)注意休息，不要亂吃東西，可用溫水加鹽、醋各50克泡腳20~30分鐘，保你睡好覺。
堅持抖羽練習(xí)，可以通經(jīng)活絡(luò)，使心腦獲得充足的血氧，增進腸胃蠕動，降低血液中的膽固醇和甘油三脂，對身體健康大有益處。 (楊安華)
來源：2006年9月1日 《健身科學(xué)》
