負面情緒導致身體麻木、抽筋、手腳冰冷，這樣解決
當負面情緒支配身體的時候，肌肉會因身體緊張而僵硬化，使得血液循環不順暢，導致身體麻木、抽筋、手腳冰冷等癥狀。
而壓力則會使身體增生一種名為皮質醇的荷爾蒙，導致身體的免疫力及代謝能力下降。這時可以透過一些運動，使身體及心情變輕松愉快，也有助于消除負面情緒。
焦慮 ?戶外散步
散步有助降低焦慮，但繁忙街區除外！史丹佛大學的研究人員實驗發現，讓人在在風景優美的小徑健行，能減少焦慮感與消極的自我批評。
疲憊 ?動態冥想
生氣 ?伸展操
生氣的時候臉和脖子會僵硬，透過活動頸部來幫助通往腦內的血管暢通，不但能促進血液循環良好，還能使腦內荷爾蒙增生，趕走壞脾氣！
1.首先伸展筋骨，將兩手環繞于后頸十指交扣。下巴向上抬高頭往后躺，維持這個姿勢10秒后將頭擺回原來位置。
2.頭伸直，并將雙手搭在兩肩上，接著頭向左邊繞一圈，回正后再向右繞一圈。
悲傷 ?舒眠瑜伽
會陷入失落的情緒，這是因為「肺」累積了許多負擔，內臟的工作效率變得遲緩的緣故。
要抒解悲傷與失落情緒，可以做伸展手腕與擴胸運動等舒眠瑜伽，以刺激「肺」的經絡，增加內臟工作效率。
天線式
1.雙膝跪地，成正坐之姿，深呼吸的同時雙手往上左右打開，十指用力張開。
2.腰背挺直，胸往前推，肩膀向后壓，慢慢地深呼吸，感受呼吸與意識的流動。
平靜 ?愛笑瑜伽
「愛笑瑜伽」是簡單卻又帶來莫大好處的運動。一開始笑不出來也沒關系，就當是呼呼口號、做運動，自然漸漸會被感染而變成真笑。
「愛笑瑜伽」經典動作：搖牛奶的笑
1.雙手握拳，伸出拇指模擬奶瓶瓶口。然后上半身向左、右各搖一次，同時發出「耶伊」聲。
2.接著身體向后仰做出喝牛奶狀，并發出笑聲。有助于運動臉部及頸部肌肉。可重復做3、4次。
3.結束時，以兩長三短的節奏拍手，并從腹部用力發出「呵—呵—哈哈哈」的聲音，同時也露出微笑，做3次。
負面情緒導致身體麻木、抽筋、手腳冰冷，這樣就解決了。
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