古人認(rèn)為，人有“四根”，而腳，是精氣之根。
據(jù)科教授了解，在腳板小小“方寸之地”，“藏”著不少知名的保健穴位，尤其是涌泉穴，位于腳掌前部1/3處，和腳緣兩側(cè)連線處，是人體第二長(zhǎng)壽穴。
養(yǎng)生界素有“三里(第一長(zhǎng)壽穴)涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣，睡前按百次，健脾益精血”的說(shuō)法。
可見，足部養(yǎng)生十分重要，而泡腳，又是操作起來(lái)最簡(jiǎn)單的一種方式。可泡腳對(duì)所有人都有益嗎，我們又該如何正確泡腳呢？一起來(lái)看吧。
泡腳可以消百病嗎？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。
中醫(yī)保健理論中說(shuō)應(yīng)一年四季沐足，“春浴足，可以疏肝升陽(yáng)；夏浴足，可以固氣養(yǎng)心；秋浴足，可以潤(rùn)肺健脾；冬浴足，可以暖腎培元”。可見中醫(yī)對(duì)泡腳十分青睞，具體來(lái)說(shuō)，泡腳對(duì)我們的好處很多，比如：
改善睡眠質(zhì)量。熱水泡腳，加上按揉涌泉穴，是對(duì)付失眠的一對(duì)“黃金搭檔”。熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低足部肌張力，揉按涌泉穴，可以引虛火下行，起到安神的作用。
緩解腳氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“諸濕腫滿，皆屬于脾”“傷于濕者，下先受之。”也就是說(shuō)，脾主四肢，足居于下，多受濕氣侵襲。花椒性溫、味辛，溫能散寒，用花椒水泡腳可以緩解腳氣，艾草泡腳也能緩解皮膚瘙癢。
泡腳的正確方式
雖然泡腳益處很多且簡(jiǎn)單易行，但科教授在這里還是要提醒大家應(yīng)正確泡腳。
泡腳的水溫要控制。許多人認(rèn)為泡腳水溫越高越好，其實(shí)不然，泡腳水溫不宜高于人體溫度太多，40℃左右即可。
泡腳的時(shí)長(zhǎng)要控制。泡腳的效果并不和時(shí)長(zhǎng)成正比，一般可控制在20分鐘左右。
泡腳的水位有講究。人體中小腿的穴位很多，泡腳的水位在膝蓋以下小腿的四分之三處最佳。
晚上9點(diǎn)左右最補(bǔ)腎。晚上9點(diǎn)左右，腎經(jīng)氣血比較衰弱，此時(shí)泡腳，有利于活血補(bǔ)腎。
泡腳的禁忌不要碰
并不是所有的人都適合泡腳。心臟病病人和低血壓者當(dāng)心暈厥。因?yàn)橛脽崴菽_后會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
糖尿病足、下肢靜脈曲張、下肢動(dòng)脈閉塞患者不宜熱水泡腳。
兒童沒(méi)必要泡腳。足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響。
吃的太飽或者饑餓的時(shí)候不宜泡腳。避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
無(wú)論泡腳還是其他養(yǎng)生方法，都需要全面了解，結(jié)合自身情況科學(xué)運(yùn)用，拿不準(zhǔn)的時(shí)候還是要請(qǐng)教醫(yī)生哦。
健康提示：請(qǐng)出門戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)，少去人群密集處。
百家講壇
《解讀〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉長(zhǎng)壽篇》
播出時(shí)間：3月20日-4月8日 12:00
監(jiān)制 / 閆東 主編 / 劉銘 黃麗君
編輯 / 張?zhí)m 于毅 賈文杰（實(shí)習(xí)）
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