高血壓的患者，除了要按時吃藥，也可適當多吃一些有助調節血壓的食物。下面，小編就來給大家總結了最護血壓的3種食物，希望對大家有所幫助。
1.芹菜是降血壓的珍寶
芹菜是一種很普通的食材，很多的地方都在大規模的種植的，芹菜有著很好的食用價值，有著多種治療高血壓的方法。
芹菜的降壓原理
1、芹菜降壓是芹菜中飽含的丁基苯酞類物質。
丁基苯酞類物質具有鎮靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮靜素。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩血壓。關鍵是平穩，它不會象降壓藥一樣，吃多了，會造成低血壓。 所以，健康人吃芹菜既能健康安神，還可清腸、通便、補血。
2、芹菜中的黃酮類物質、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應當是這些成分共同作用的效果。
芹菜怎么吃降血壓最好？生吃更好！
有研究證明，生吃芹菜或涼拌芹菜的效果比將芹菜炒熟降壓效果好，因為炒熟會把芹菜中的主要發揮降壓作用的丁基苯酞類物質破壞掉。而且生吃芹菜時最好連根和葉一起吃下去，效果更佳。
2.海帶 高血壓患者
一些高脂肪的食物嘴硬禁忌
海帶海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用;對動脈出血亦有止血作用。褐藻酸鈉具有降壓作用。海帶淀粉具有降低血脂的作用。近年來還發現海帶的一種提取物具有抗癌作用。海帶甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫、乙性腦炎、急性青光眼都有效。
海帶的降壓原理
1、西方科學證實海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。此外，海帶中的鈣不僅抑制膽固醇吸收，而且可以降低血壓。
2、對于高血壓患者來說可能降壓效果不是特別明顯，一般血壓處于高血壓和正常水平之間的，也就是血壓在120~139/80~89mmHg之間的人，他們的血壓不算正常，但也算不上高血壓，吃海帶能有效控制血壓。
海帶怎么吃降血壓最好？
取海帶、草決明各30克，水煎，吃海帶喝湯，或取海帶適量，將其烘干研末，開水沖服，每日3次，每次5克，連用1～3個月為1個療程。
3.土豆 含有豐富的鈣和鉀
土豆還含有鉀、鐵、氨基酸，以及微量的具有鎮定作用的阿托品。土豆有多種藥效，被廣泛用于輔助治療高血壓、貧血、便秘等疾病。
土豆的降壓原理
1、有關數據顯示，100克香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，并且后兩者的熱量均低于香蕉。
2、以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓，每天堅持吃1個中等大小的土豆（約130克），可使腦卒中的發病率降低40%。
土豆怎么吃降血壓最好？
土豆汁的降壓效果神奇是因為土豆中的鉀離子有抑制鈉離子收縮血管、損壞心血管的作用。建議患有高血壓或因腎功能障礙而浮腫的人嘗試喝土豆汁。
土豆汁的做法：
將土豆洗干凈后，帶皮切成圓片放入鍋中，加入1升水，煮開后撇去浮沫，不再出現浮沫時，改小火煮1小時，再用濾紙過濾煮好的土豆汁，早晚各飲用1茶杯，能幫助高血壓患者有效的緩解高血壓并發癥。
小貼士：
高血壓吃什么食物好 日常最常見食物
④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時后加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
②燉木耳：木耳10g，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒，是高血壓患者最為常見的飲食。
