最近，一位讀者咨詢，A娃是不是特別容易疲勞？孩子睡眠時間不算少，但總是犯困，學習打不起精神，怎么辦？
不知道別的A娃是不是有類似的情況，每到這個季節，蘋果也是顯得沒精神，春困可能是很多人都有的現象，但A娃因為夜間睡眠質量不高，所以白天更顯得疲倦，加上大腦容易疲勞，學習效率就不高。
蘋果學習時經常喊“累”，先前我們對ADHD不了解，總是責怪她“太懶”，其實她的這種“累”并不是我們認為的體力上的那種累，是神經上的累，導致疲倦，注意力無法集中，反觀一些學霸，就是抗累，就說蘋果的學霸表妹，除了學好功課，課外要學那么多培訓班，并不是家長要求逼著她去學，是她自己愿意去學，如果她覺得累是不可能愿意去學的。
中考前，蘋果自己也著急，想多復習，但就是困倦，效率低下，我們也用了很多提神的方法，對于蘋果還是有效果的，今天分享給家長們，僅供參考。
蘋果的腦疲勞，其實有點遺傳蘋果媽媽，夜晚睡眠質量差，多夢淺睡眠，白天精力不濟，所以蘋果學習主要靠夜晚，白天用專注達對她很合適，到學校她還帶咖啡。
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春夏之交，季節轉換期，是她狀態最差的時期，我們想到了吸氧。這個按說是需要到醫院請專業醫生做高壓氧治療的，但我們當地醫院沒有條件，也沒時間去外地醫院，我就在網上買了臺這樣的家用吸氧機。
中考前，蘋果精神高度緊張，心理壓力大，出現記憶力減退、注意力不集中、失眠多夢、食欲減退、情緒煩躁等“考前綜合癥”表現。其實這些都是腦疲勞的癥狀，腦缺氧是導致她腦疲勞的重要原因之一。適當吸氧，可緩解因用腦過度出現的大腦供氧不足癥狀，一定程度上能緩解腦疲勞。
每天放學回家，蘋果就打開機器，一次讓她吸15分鐘左右，我們看說明書使用的，不敢吸太長時間，每次吸氧后，蘋果就覺得輕松不少，開始晚間學習，有時午睡起來也吸一會，她說下午精力會好很多。
這里也提醒一下，并不是所有的孩子都適合吸氧，有條件的最好到當地醫院經醫生評估后看能否進行高壓氧治療。雖然吸氧一定程度上可以緩解腦疲勞，但不能只靠吸氧，還要注意勞逸結合，保證睡眠，合理飲食，調整好心態。
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我給蘋果提神的第二個辦法是用精油，選擇的是迷迭香單方精油。迷迭香最著名的功效，就是能增進記憶力，使人頭腦清醒、條理分明，最適合考生、或是用腦過度的人使用，消除疲勞，提升活力。
精油有很多品牌，不一定非要選擇我推薦的這種，使用的方法有很多種：
A、將3到5滴迷迭香精油滴入精油項鏈中，擰緊即可。可以消除精神的枯竭、困頓、擔憂和疲乏。這個方法很好，我也給蘋果做了一個，但她說氣味會在教室擴散，擔心同學不愿意，戴了幾天就不愿帶到教室。
B、在家寫作業，我就拿面巾紙滴兩滴迷迭香精油放在她書桌上。這個方法簡單，一晚上就用一張面巾紙就可以，面巾紙也不用打開。
C、家里有香薰機的，也可以進行香薰，這種方法可以提高空氣濕度，對室內空氣有殺菌作用，預防孩子感冒，家里沒有香薰機的也沒關系，用一個小噴壺裝純凈水，加入幾滴迷迭香精油，搖勻噴灑在空氣中也可以。
這里要提醒的是，迷迭香單方精油是不可以直接接觸皮膚的，有的家長問能不能涂抹到鼻子，千萬不能這么做，會灼傷孩子皮膚的，只有加入基礎油混合的精油才能直接按摩皮膚。
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中考前，我還經常給蘋果刮痧，一個小小的刮痧板就可以了，如果沒有刮痧板，就用家里的牛角梳子也行，器具要光滑點，以免刮傷。
用刮痧板梳梳頭，疏通頭部經絡和全息穴區，給大腦補充氧氣，有消除腦疲勞，增強記憶力，醒腦開竅作用。刮痧還可以緩解壓力，在刮痧的過程中，就可以感受到一種放松。我每次給蘋果刮痧她都說很舒服，頭腦比較清醒，這種刮痧，不是治療那種刮出很多血點程度，脖子皮膚微微發紅，我就停止了，蘋果說這樣就有效果，刮痧前用點潤膚霜，器具用酒精擦一下消毒。
這里提醒的是，開始力度要輕一點，孩子喊疼就不能加大力度，后脖子一圈多刮一點時間，讓腦部氣血通暢。
以上三種方法，我們都給蘋果使用過，沒有什么危害，效果還挺好，A娃喜歡花樣翻新，對新奇的東西很感興趣，當她學習壓力大時，用上這些能平穩她的情緒，讓她延長一點學習時間。
如果您的孩子學習犯困，感覺很累時，不妨給他們來次大腦放松的"SPA"。覺得蘋果爸爸的分享對您有啟發，請您幫我點個“贊”和“在看”！
