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除夕年夜飯必備營養菜,你準備好了嗎

西葫蘆雞蛋蝦仁沙拉

食材:西葫蘆、雞蛋、蝦仁、小番茄、蘆筍等,胡椒粉、橄欖油、白葡萄酒醋

做法:

1.西葫蘆、蘆筍洗凈焯水加少許橄欖油攪勻,其他蔬菜洗凈切塊備用;

2.雞蛋煮熟放涼剝殼切小塊,蝦仁用胡椒粉和白葡萄酒醋腌制15分鐘后煮熟瀝干水分備用;

3.把其他蔬菜擺好,然后是雞蛋塊,蝦仁,撒點胡椒粉,加橄欖油、白葡萄酒醋即可。

彩椒雞絲

食材:彩椒100克,雞胸肉150克,植物油,干淀粉,料酒,鹽等

做法:

1.彩椒洗凈,切成絲;雞胸肉洗凈切絲加適量鹽、淀粉和料酒均勻攪拌腌制;

2.油鍋燒熱,放入雞絲煸炒至百色,隨后加入彩椒絲,大火翻炒至熟,最后加鹽等調料炒勻即可。

茶樹菇炒荷蘭豆

食材:茶樹菇、荷蘭豆、小紅椒、西芹、油、鹽等

做法:

1.茶樹菇洗凈切段,荷蘭豆洗凈對半切后焯水燙熟;

2.起鍋,放油,下西芹、小紅椒翻炒,再放茶樹菇和荷蘭豆入鍋;

3.加入油、鹽等調料,翻炒均勻出鍋即可。

紅燒鵪鶉蛋

食材:鵪鶉蛋350g、冰糖5g、鹽1小勺、老抽1小勺、干紅辣椒2個、花椒6粒、大蔥3g、姜3g、大料2個、香葉2片

做法:

1.準備好鵪鶉蛋,先清洗干凈。

2.涼水下鍋煮八分鐘左右。

3.煮熟后立刻放到涼水中,然后剝掉皮洗干凈。

4.鍋中放油后放入冰糖翻炒片刻,小火。

5.然后放入鵪鶉蛋翻炒均勻。

6.接著加入適量水,放入干紅辣椒、花椒、大料、香葉、老抽和鹽。小火慢燉十分鐘。

7.收一下湯汁就可以了。

蠔油白菜包

食材;白菜葉3張、肉末80g、蠔油適量、鹽適量、生抽適量、老抽適量、黑胡椒適量、姜適量、蔥白適量、淀粉適量、小蔥3根

做法:

1.準備所需主料

2.姜,蔥白切細放入肉末里,放入生抽,老抽,黑胡椒,鹽,耗油,淀粉按一個方向拌勻,腌20分鐘左右

3.白菜,小蔥放入水里焯一下

4.撈出浸泡涼水,瀝干水

5.取一片白菜葉,鋪開

6.放上肉餡

7.包起,用小蔥系緊,其余同樣操作

8.放入盤中,入蒸鍋,水開后15分鐘左右即可

9.蒸好的白菜包會出很多湯汁,把湯汁倒入鍋中,加耗油,淀粉拌勻,開小火熬制粘稠,倒在蒸好的白菜包上即可

糖醋虎皮豆腐

食材:豆腐,雞蛋,植物油

做法:

1、雞蛋加鹽,打碎;

2、豆腐切長條,用蛋液包住一層;

3、鍋里放油煎兩面金黃,出鍋;

4、碗里放醬油,素蠔油,鹽,醋,糖,用水調勻;

5、鍋里放少于油,切蔥花先下鍋,炒香,在把調好滴汁倒入鍋中,燒開以后直接澆在豆腐上,就可以了~

宮爆雞丁

食材:300克雞胸肉、黃瓜、胡蘿卜、花生、豆瓣醬、花椒、小紅椒、料酒、生抽、鹽、雞蛋清、淀粉、香油、醋、白糖、蠔油、料酒、蜂蜜、清水、香蔥、蒜、香油、淀粉

做法:

1、雞胸肉切成丁狀,然后用腌制雞胸肉的材料腌制半個小時即可;

2、準備食材,例如黃瓜、胡蘿卜切成丁;小紅椒切成段,去籽、花椒和豆瓣醬都準備好;

3、配汁,以上的配汁材料進行配調,然后攪拌均勻;

4、鍋里加油,開小火把花生米炒熟撈出,放一邊涼好去皮(因個人而已,喜歡吃皮的不需要去皮,但是炒熟花生米放點鹽攪拌,這樣口味會更好)

5、鍋洗干凈后,加油大火燒熱,把之前腌制好的雞肉塊放入鍋里,迅速翻炒大約10秒即可,然后把雞肉撈出來備用;

6、此時應該調節到小火,加入花椒、小紅椒炒香,再加入切碎的豆瓣醬,直到炒出紅油,把黃瓜丁、胡蘿卜丁放入鍋里,調制大火迅速炒軟;然后把之前炒好的雞胸肉放入鍋里,加入調好的湯汁,迅速翻炒直到均勻為止,此時加入炒好的花生米,就可以迅速出鍋了。

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