隨著生活水平的提高，生活方式的改變，高血壓的發病率呈逐年上升趨勢。根據國家心血管病調查中心的數據顯示，我國高血壓患者共有2.7億人，患病率高達25.2%，幾乎每5個人中就有1個高血壓患者，并且患病趨勢呈現越來越年輕化，15歲以上人群高血壓患病率已達到24%。但遺憾的是，只有14.5%的人控制良好，60%的患者未接受治療，中國每年有200萬人死亡與高血壓有關。
血壓多少為高血壓呢？
在未用抗高血壓藥的情況下，非同日三次測量，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，可考慮診斷為高血壓。
高血壓各級分級情況詳見下表：
哪些人更容易得高血壓？
1. 肥胖和超重
超重： BMI≥24 kg/m2；
肥胖：BMI≥28 kg/m2
（BMI=體重（kg）/身高(m)2）
肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。除了體重，還要注意自己的腰圍，腰圍男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm，腰圍數值偏大發生高血壓的風險也會增高。
2.長期高鹽飲食
根據《中國居民膳食指南（2016）》推薦，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。2-3歲幼兒攝入量不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。65歲以上老年人應不超過5克。由于食鹽含有鈉，吃得越咸，攝入鈉就越多。鈉鎖住身體內的水分進而使體內血總量增大。所以，鹽量攝入過多，容易發生高血壓。除了食用鹽，醬油、蠔油、味精等常見的調料中含鹽量也很高，這意味著鈉的含量也會很高。而另外一些非咸味的調料中也會含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬，鈉含量較高，這些調料都會對血壓產生影響，所以建議適量食用。
3.長期飲酒和吸煙
喝白酒每天超過二兩，容易使血壓升高。吸煙損害血管，同樣會對血壓造成不良影響。
4.精神長期緊張，性子較急躁的人
精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等因素會導致神經和內分泌系統對血壓的調節功能發生異常，容易發生高血壓。
5. 遺傳
有高血壓家族史的人，得高血壓的風險比一般人大得多。但這并不意味著父母有高血壓，孩子百分之百也會有高血壓。如果擁有健康生活方式，例如少吃鹽、不吸煙、少飲酒、合理控制體重，這些還是能夠降低患高血壓的風險。
血壓高了，到底該怎么控制？
怎樣才能避免高血壓帶來的危害？
01
合理膳食
減少食鹽攝入；減少脂肪類食物的攝入；增加蔬菜與水果的攝入；適量增加鮮奶、魚類、禽類、瘦肉等動物性食品和豆類及其制品等優質蛋白。
02
控制體重和進行有規律的鍛煉；
03
戒煙、限酒；
04
減輕精神壓力，保持平衡心理；
保持健康血壓，別讓誤區毀了您的健康
誤區一
低鹽飲食就是炒菜少放鹽
炒菜少放鹽只是低鹽飲食的一個方面。
在其他方面我們也要注意。比如：
注意其他高鹽的調味品，比如醬油、蠔油等；
少吃腌制食品，比如榨菜和咸菜等；
少吃高鹽包裝食品，比如熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品等；
注意烹調方式，使用控鹽勺子和起鍋再放鹽；
注意食品營養標簽，了解食物含鹽量。
誤區二
有癥狀才是高血壓
高血壓早期，很多人癥狀不明顯。高血壓被稱為「沉默的殺手」，因為它可以在沒有任何癥狀地情況下逐漸破壞人體的動脈、心臟等器官。一旦出現癥狀，就會體現為心梗、中風等危及生命的急癥。
誤區三
血壓正常，就可以停藥了
高血壓是終生性疾病，需要長期規范治療和隨訪管理。一旦停藥，血壓很可能出現反彈，有些藥物還會出現嚴重的停藥反應。所以就算血壓已經保持穩定很長時間，也不能隨隨便便停藥，一定要遵循醫生的指導正確用藥。
在第21個“全國高血壓日”來臨之際，我們向社會發出呼吁，為了您的生活質量和健康水平，請知曉您的血壓！
濟南市疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病防制所
