很多人都在家族群看過這樣的消息！
空腹不能吃香蕉
空腹不能喝酸奶
空腹不能喝牛奶、豆?jié){
空腹還不能……
（圖片來源：soogif）
空腹是這么危險(xiǎn)的事情嗎？感覺稍有差池，就要付出生命的代價。
為了大家的人身安全，也為了你在家族群的名聲，我們來說說空腹這件事。
1. 空腹不能吃香蕉？
真相：
香蕉的確富含鎂、鉀[1]，但即使空腹吃，鎂、鉀也是緩慢被我們吸收。況且，人體會通過調(diào)節(jié)腸道的吸收和腎臟的代謝，來維持鎂、鉀平衡。
除非你一次性吃好幾斤香蕉，才可能破壞身體鎂含量的平衡，但這種時候，擔(dān)心的不應(yīng)該是撐肚子了？
總之，只要腎臟健康，可以放心吃。
2.空腹不能喝牛奶、豆?jié){?
真相：
我們喝牛奶、豆?jié){時，優(yōu)先被分解的是食物中的碳水化合物，不用擔(dān)心牛奶、豆?jié){里面的蛋白質(zhì)浪費(fèi)了。
有些人空腹喝牛奶會拉肚子，實(shí)際上是因?yàn)椤叭樘遣荒褪堋?/strong>，這種情況就不要空腹喝了[2]。
Ps：乳糖不耐受的人，可以餅干、包子等主食墊墊肚子，再喝牛奶；或者分開多次、每次少量喝。實(shí)在不行，選擇喝處理過的低乳糖牛奶（如舒化奶）也是可以的。
如果沒有這種情況，又愛喝牛奶，就不要壓抑自己的天性了。
（圖片來源：soogif）
至于豆?jié){，沒煮熟可能會有中毒風(fēng)險(xiǎn)，會發(fā)生肚子痛、頭暈嘔吐等癥狀，煮熟了喝，一般也不會有大問題。
3. 空腹不能喝酸奶？
真相：
當(dāng)然不是！
我們買到的酸奶，可能因?yàn)樵谶\(yùn)輸、儲存等環(huán)節(jié)，沒法全程保持低溫，活菌就死了一大半。
而且，就算有大量益生菌被你喝下去，想要從酸性環(huán)境的胃，活著到達(dá)腸道，基本上比中大獎還難。
所以不要擔(dān)心活菌的事了。
即使酸奶沒有活菌，營養(yǎng)價值也很優(yōu)秀，想喝的時候就喝咯！
（圖片來源：soogif）
其實(shí)，對于健康人來說，空腹時吃什么沒有那么多條條框框。吃東西控制量，細(xì)嚼慢咽就好。
說到這里
仿佛看到了一些人幸福地搓了搓小手
那不是可以敞開肚皮吃吃喝喝了呢？
當(dāng)然不是！
以下這些事情
空腹就要“慎重”了
（特別是胃酸過多、胃潰瘍等胃腸功能較弱的朋友）
1. 空腹喝酒
空腹時喝酒，胃腸中的酒精濃度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量飲酒還容易刺激胃黏膜，甚至引發(fā)、加重胃炎和胃潰瘍等。
必須說的是，不管是否空腹，酒都不是好東西，最好一滴都別沾。
（來源：網(wǎng)絡(luò)）
