原料： 銀耳、蓮子、紅棗、冰糖、水。
做法：
1、銀耳提前泡發，摘去黃色的根、撕小片備用。
2、蓮子提前泡發，去芯（不怕苦的可以不去），紅棗洗凈備用。
3、鍋里加水，除冰糖外的所有東西放進去，燒開后，轉小火，燉1個小時至粘稠。
4、加入冰糖，繼續小火燉一刻鐘即可。（放入冰箱冷藏一下，更好喝）。
溫馨提示：
水一定要一次性放足，中間不能再加水，煮的過程中再加水的話出來的湯 濃度就不會很高，那就不好喝了。
看看“紅棗銀耳蓮子湯”的成分。 ?
紅棗：補血補氣。
銀耳：白色的食物，正好對應人體的肺部，是最好的肺部滋養品。百度一下，還發現銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。??
蓮子：有養心安神、健脾止瀉、益腎固精作用，也是白色的食物，也可以潤肺。
冰糖：去火，止咳化痰，緩解口干舌燥。
推薦給愛靚的兄弟姐妹們，如果你現在小臉煞白的話，趕快也動手去做一道滋陰潤肺的“紅棗銀耳蓮子湯”吧，常喝此湯 你就面色紅潤 小臉俊俏啦。
